Graviditet og moderskab har forårsaget mange ændringer i en mors krop, især hendes vægt. De fleste kvinder tager på i vægt efter fødslen. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog dele med dig en enkel måde at tabe mavefedt efter 6 måneders fødsel derhjemme for ammende mødre.
At eje en slank talje efter fødslen er drømmen for de fleste ammende mødre. De leder altid efter metoder til at reducere taljeomkredsen, som stadig er sikre uden at påvirke mor og baby. For at reducere mavefedtet 6 måneder efter fødslen for at opnå de bedste resultater, skal moderen have en videnskabelig spiseplan og motionere regelmæssigt og fornuftigt.
Mor skal have en videnskabelig spiseplan og rimelig motion
Videnskabelig diæt til at tabe sig efter fødslen 6 måneder
Begræns stivelse
Det er ikke tilfældigt, at mødre, der taber sig 6 måneder efter fødslen, foreslår at begrænse stivelse i kosten. Fordi i kosten er procentdelen af stivelse altid den højeste, der tegner sig for 60 til 70%.
Erstat brune ris i måltider
Brune ris er rig på B-vitaminer, mangan, selen og jern, som har den effekt at forebygge diabetes, dyslipidæmi og især fedme.
Især brune ris indeholder også GABA (gamma-aminosmørsyre), squalen, disse er alle nødvendige stoffer til at hjælpe huden med at strække, udglatte, sløre rynker, overvinde ulemperne ved vægttab efter fødslen.
Derfor er metoden med at bruge brune ris til at tabe sig efter fødslen ikke kun en effektiv vægttabsmetode, men også en god løsning for mange gravide kvinder til at genvinde formen 6 måneder efter fødslen.
Brug friske grøntsager for at begrænse ophobningen af overskydende fedt
Friske grøntsager er lavt kalorieindhold, ikke-stivelsesholdige fødevarer, at spise i lang tid vil skabe en følelse af mæthed, reducere fødeindtaget og effektivt understøtte vægttab .
Tilføjelse af frugt, grøntsager og fuldkorn, nødder og bælgfrugter til din daglige kost er den sikreste og sundeste måde at tabe eller bevare vægten efter fødslen. Kost med højt indhold af grøntsager har vist sig at reducere risikoen for visse typer kræft og kroniske sygdomme. Grøntsager er rige på vitaminer, fibre og mineraler, der både hjælper med vægttab og holder dig sund.
Du kan dampe eller koge grøntsager og spise dem hele, eller blande dem med krydderurter og krydderier for ekstra smag. Du bør begrænse konventionelle tilberedningsmetoder som stegning, sautering, panering osv., da det øger kalorie- og fedtindholdet i retten.
Absorber næringsstoffer fra fisk
Fisk indeholder også mange essentielle vitaminer såsom: Omega-3, protein, vitamin A, D, magnesium, zink og jod... Disse næringsstoffer er meget gode for hjernen og øjenudviklingen af barnet, og hjælper også postpartum mødre med at reducere stress , angst og træthed. Calcium, især i fisk som laks, hjælper også med at opbygge stærke knogler.
Calcium i fisk som laks hjælper med at styrke knoglerne
I hovedmåltidet skal kombinere kød, frisk fisk med lidt stivelse, grønne grøntsager og nødder. Hvis du spiser en rimelig mængde stivelse, kan du nemt spise fisk uden at bekymre dig om at tage på.
Opbyg sunde levevaner efter fødslen
Regelmæssig motion og motion
Du behøver heller ikke gå i fitnesscenter, bare gå rundt for at undgå at være passiv. Du kan danne positive vaner ved at lave daglige aktiviteter såsom at gå tur med dine børn, shoppe, lave mad, lave husarbejde... Når din krop altid er i bevægelse, vil det hjælpe dig med at forbrænde energi, forbedre sundhed og mentalt velvære er også bedre.
Du bør amme dit barn, når du taber dig 6 måneder efter fødslen
Modermælk er den bedste kilde til ernæring for en babys sundhed og immunsystem. Ikke nok med det, amning er også fantastisk til at reducere din talje. Amning vil hjælpe dig med at forbrænde omkring 500 kalorier om dagen.
Amning betragtes som en sund måde at tabe sig på efter fødslen, og hjælper mødre med at forbrænde ekstra kalorier, mens de ammer uden overdreven slankekur og at bruge for meget tid på at træne.
Drik mere vand for at tabe sig hurtigt
Du bør drikke meget vand, fordi dette er en meget effektiv måde at tabe sig efter fødslen . Hvis det tages før et måltid, kan du føle dig mæt og ikke have lyst til at spise mere. Desuden forbrænder din krop ikke så mange kalorier, når du er dehydreret. Du bør drikke mindst 1 glas vand, før du ammer igen.
At drikke masser af vand er en effektiv måde at tabe sig efter fødslen
Tjek jævnligt din vægt
Sæt realistiske mål for, hvor meget vægt du kan forsøge at tabe, og følg dem regelmæssigt. At tabe 0,5 kg om ugen er et realistisk og passende mål, foreslået af mødre efter fødslen. Bemærk, at du skal bruge 9 måneder for at blive gravid. Så prøv ikke at komme i form med det samme.
Få nok søvn
Det kan være svært for nybagte mødre at få nok søvn. Når man tager sig af en nyfødt, kan en mor med mange ansvar være overvældende og stressende. Og når kroppen mangler søvn, kan det påvirke stofskiftet negativt.
Når du er træt, producerer din krop kortisol og andre stresshormoner, der kan føre til vægtøgning. Når moderen desuden er udmattet af mangel på søvn, vil hun ikke længere have energi nok til at træne og vil ikke længere passe på sin krop.
Med deling af, hvordan man taber sig 6 måneder efter fødslen på aFamilyToday Blog, behøver ammende mødre ikke længere at bekymre sig om deres vægt og runde 2 målinger. Du bør anvende en nærende afbalanceret kost kombineret med let intensitetsmotion såsom gåture, husarbejde, yoga for hurtigt at få den ønskede vægt.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Forskønnelse af ansigtshuden efter fødslen er noget, som mange kvinder gerne vil snart genvinde deres ungdommelige udseende. Den følgende artikel vil fortælle dig, hvordan du forskønner dit ansigt efter fødslen med enkel og effektiv gurkemeje.
Mørke armhuler efter fødslen er en svær ting at sige for de fleste kvinder efter fødslen. Hvis du også er en af dem, så fortvivl ikke, for der er enkle, men effektive hjemmemedicin til mørke armhuler nedenfor!
Efter fødslen lider mange kvinder af underarmslugt, som får dem til at miste tilliden til livet. Der er mange måder, som kvinder bruger til at overvinde denne situation. Og en af dem er, hvordan man behandler postpartum armhule lugt med alun.
At bære langt tøj i den varme årstid er "ekstremt" efter fødslen. Er det okay at have en blazer på på det tidspunkt, eller er det obligatorisk at have langt tøj på? Lad os svare på, om du kan have en blazer på, når du er gravid!
Fisk på dåse er meget nærende og kan forarbejdes til mange lækre retter. Men kan ammende kvinder spise havfisk? Denne artikel vil besvare ovenstående spørgsmål.
Episiotomi er en medicinsk procedure, som de fleste førstegangsfødende skal gennemgå. Om den anden normale fødsel har en episiotomi er et spørgsmål for mange kvinder.
Græskar er en ideel mad i vægttabsmenuen hos mødre efter fødslen. Hvis du er interesseret i at komme i form efter fødslen, skal du straks henvise til følgende måder at tabe dig efter fødslen med squash, der er velegnet til travle mødre!
Mange mennesker blander øl og drikker med Mr. Thos mælk for at tage på i vægt og få gavn af mælk, men ved ikke om det er skadeligt at drikke øl med Mr. Thos mælk? Er det godt at drikke øl med Mr. Thos mælk? Oplysningerne nedenfor vil svare for dig!
Under graviditeten er gravide kvinders ernæring ekstremt vigtigt, fordi det giver essentielle næringsstoffer til både mor og baby. Men moderens kost efter fødslen er lige så vigtig. Dette hjælper den gravide mors krop til at komme sig hurtigt efter fødselsprocessen og giver den nødvendige energi og næringsstoffer til moderen til at ernære barnet. Så hvad skal du spise efter fødslen?
Hvordan man taber sig efter fødslen med havre har bragt en meget god effekt for postpartum mødre, og er meget sikkert. Så hvordan man bruger havre til at hjælpe mødre med at tabe sig efter fødslen, vil den følgende artikel afsløre.
Episiotomi er en meget almindelig obstetrisk procedure for kvinder, der føder naturligt og føder for første gang i dag. Denne metode kan støtte gravide kvinder, hvilket gør fødslen lettere og hurtigere. Imidlertid stødte mange blemødre i en situation, hvor de var ved det perineale snit. Lad os afklare dette problem med os!
Mange mødre er bekymrede for, at det at spise klæbrig ris vil forårsage hævelse af sting og snit efter fødslen, så de spekulerer på, om de kan spise klæbrig ris? Kan kvinder efter fødslen spise sticky rice? Her er det detaljerede svar!
Brød er en bekvem mad, som er elsket af mange mennesker. Men er det okay, at kvinder på diæt spiser brød? Denne artikel vil besvare ovenstående spørgsmål fra et videnskabeligt perspektiv.
Ong Tho mælk er et meget populært produkt i Vietnam og foretrækkes af mange forbrugere på grund af dets enestående fordele sammenlignet med andre typer mælk på markedet. Så kan gravide drikke Ong Tho mælk? Hvad skal gravide være opmærksomme på, når de bruger Ong Tho-mælk? Lad os finde ud af det med os lige her.
For nybagte mødre er ernæring en topprioritet. At kredse om en gravid kvindes måltid under graviditeten er ikke kun, hvad man skal spise, hvad man skal spise for at gavne mælken, men også hvad man skal spise på en diæt?
Fødselsmor med varm og kold feber er ikke en sjælden tilstand, men får altid gravide til at bekymre sig. Der er mange årsager til denne tilstand, sammen med andre usædvanlige symptomer, der påvirker mødres helbred. Så hvordan kan man reducere feber for mødre efter fødslen? Hvordan forhindrer man moderen i at smitte barnet?
Kvinder i fødslen er ofte opmærksomme på at genoprette deres helbred og udseende efter en lang graviditet. I hvilken hudpleje er noget, som mange mennesker interesserer sig for. Så hvad gør du for at holde din hud smuk?
Postpartum halitosis er en almindelig begivenhed blandt mange kvinder. Artiklen vil foreslå måder at behandle armhule lugt efter fødslen, der kan gøres derhjemme, så mødre kan slippe af med deres mindreværdskompleks på grund af denne sygdom.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
