Er det okay at spise brød?

Brød er en bekvem mad, som er elsket af mange mennesker. Men er det okay, at kvinder på diæt spiser brød? Denne artikel vil besvare ovenstående spørgsmål fra et videnskabeligt perspektiv.

Kost er det spørgsmål, som kvinder er mest bekymrede over efter fødslen, fordi det ikke kun hjælper med at genoprette kroppen efter fødsel, men også skal sikre ernæringskilden og opretholde mælkeforsyningen til amning. Især om det at spise brød er en af ​​de bekymringer, mange kvinder undrer sig over. Lad os se svaret i artiklen nedenfor.

Ernæringsbehov hos kvinder efter fødslen

For præcist at besvare spørgsmålet "kan du spise brød på kosten", er det nødvendigt at forstå kvinders ernæringsmæssige behov efter fødslen . For efter at have gennemgået fødslen, har moderens krop brug for en masse energi for at komme sig, undgå alvorlige helbredstab og samtidig være med til at opretholde ernæringen og sikre nok næringsstoffer til at udskille mælk.rigtig amning.

Kvinder efter fødslen skal have en videnskabelig og nærende kost

Ifølge fødselslæger skal moderen på dette stadium supplere følgende fødevarer:

• Proteinrige fødevarer: Protein er en af ​​de vigtigste forbindelser, der skaber energi til kroppen. Derfor er det yderst nødvendigt for kvinder efter fødslen at tilføje proteinrige fødevarer som kød, fisk, æg, mælk ... til den daglige menu. 
• Fødevarer rige på vitaminer: Grønne grøntsager og frugter indeholder en masse vitaminer og mineraler , der hjælper kroppen med at restituere hurtigt efter fødslen, og samtidig hjælper en kvindes ånd til at være mere komfortabel under graviditeten. Derudover hjælper vitaminrige fødevarer også med at forhindre nogle postpartum problemer såsom: Forstoppelse, hårtab, hjertesygdomme... Glem derfor ikke at tilføje en række forskellige grøntsager og frugter til din daglige menu. 
• Vand: Vand udgør 70% af den menneskelige krop. For postpartum kvinder er vand især nødvendigt for at opretholde en rigelig modermælkforsyning. Derfor skal moderen drikke mindst 2-2,5 liter vand om dagen. Ud over vand kan mødre tilføje årstidens frugtjuice, nøddemælk eller anden usødet mælk.

Næringsindhold i brød

Brød er en velkendt ret for vietnamesere, fordi det ikke kun er lækkert, men også meget praktisk. Brød er dog ikke klassificeret som højt indhold af næringsstoffer. Den energikilde, som brød giver menneskekroppen, omfatter stivelse, fedt, fibre og protein, men næsten denne kilde til næringsstoffer holdes ikke intakt, fordi bageprocessen ofte kræver en stor mængde energi. 

Derfor føler vi os ofte mætte, når vi spiser brød, men faktisk føles kroppen ikke fuld af energi på grund af den "dårlige" ernæringskilde.

Brød er ikke på listen over fødevarer med højt næringsindhold

Er det okay at spise brød? 

Med oplysningerne om kvinders ernæringsbehov efter fødslen og næringsindholdet i brød nævnt ovenfor, kan det ses, at gravide ikke bør spise brød. Her er de grunde, som eksperter giver til at anbefale dette. 

Brød giver ikke essentielle næringsstoffer til mor og baby 

Fødselsmoderen har brug for mange næringsstoffer, men med den "dårlige" ernæringskilde fra brød bringer det næsten ikke mange fordele for mors og babys sundhed. Ikke nok med det, at spise brød er også meget nemt at gøre maven fuld, hvilket fører til, at man ikke kan spise mange andre nærende fødevarer. Siden da kan moderens krop ikke opfylde de behov, den har brug for for at komme sig og opretholde modermælksforsyningen.

Hvorvidt det er muligt at spise brød ved måltiderne er en bekymring for mange kvinder efter fødslen

Dårlige virkninger på hjertesundheden

Fedtstoffer omfatter dårlige fedtstoffer, der er skadelige for kroppen, og brød er en fødevarekilde til denne ingrediens. Derfor vil det at spise meget brød efter fødslen have en risiko for at få dårligt fedtindhold i moderens krop til at stige hurtigt, hvilket direkte påvirker hjertesundheden, hvilket fører til sygdomme som slagtilfælde, forhøjet blodtryk osv .

Forårsager ustabilt blodsukker

Ifølge mange videnskabelige undersøgelser er insulin en forbindelse, der spiller en vigtig rolle i stofskiftet, giver energi til kroppen og hjælper med at stabilisere blodsukkeret i blodet. Men når de spiser for meget brød med regelmæssig frekvens, vil postpartum kvinder sandsynligvis opleve høje insulinniveauer, hvilket betyder ustabilt blodsukker. Dette kan føre til symptomer som svimmelhed, hovedpine, svimmelhed eller kvalme. 

Nogle typer brød kan bruges af gravide

Hvis du er en brødelsker, er det muligt, at det efter fødslen er svært for en mor at "holde sit hjerte" fra denne lækre mads tiltrækningskraft. Så for at sikre ernæring kan du vælge nogle af følgende typer brød:

• Sort brød: Dette er en type kage lavet af rugmel, så det giver ikke oppustethed. Derfor, hvis for "knust brød", kan postpartum kvinder også bruge denne kage i en passende mængde.

Fuldkornsbrød er det rigtige valg for kvinder efter fødslen

• Fuldkornsbrød: Mængden af ​​stivelse i fuldkornsbrød betragtes som en langsomt-absorberende stivelseskilde, så det er velegnet til den svage kropstilstand hos kvinder efter fødslen.
• Brød lavet af nødder, lavt sukkerindhold: Nødder er godt for helbredet, så brød med lavt sukkerindhold og lavet med mange nødder er også et godt valg for gravide mødre.

Med spørgsmålet " Kan du spise brød, mens du er på diæt? ", er svaret således, at du bør begrænse det til det maksimale, fordi brød ikke er en ideel ernæringskilde for kvinder efter fødslen. For at komme sig hurtigt, vil mor bør balancere sin kost med andre næringsrige fødevarer. Glem heller ikke at tilføje de nødvendige vitaminer eller mejeriprodukter for at holde mor og baby sunde!