Fisk på dåse er meget nærende og kan forarbejdes til mange lækre retter. Men kan ammende kvinder spise havfisk? Denne artikel vil besvare ovenstående spørgsmål.
Kvinder efter fødslen må ofte afholde sig fra mange fødevarer af frygt for at påvirke sundheden for dem selv og deres babyer negativt. Havfisk er på listen over fødevarer, der får mange gravide til at undre sig og tøve. Så er det okay at amme din baby og spise havfisk? Analysen nedenfor vil hjælpe dig med at få det mest præcise svar og vide, hvad du skal spise , eller hvad du skal undgå!
Hvad er havfisk? Næringsværdi af havfisk
Vietnam har havets fordel, så havfisk er en af de velkendte fødevarer på menuen i enhver familie. Nogle typer havfisk er almindeligt anvendte såsom: Tun, pompano, makrel, basa, scad, tilapia... Havfisk er rig på næringsstoffer og kan forarbejdes til mange lækre retter, så dette er en rigtig mad. meget populært produkt .
Havfisk er rig på protein og mineraler til gavn for kroppen
Ifølge mange undersøgelser er indholdet af protein og mineraler som Jod, Calcium, Fosfor... meget højere end andre typer fiskekød. Havfisk indeholder også mange essentielle vitaminer såsom A-vitamin, D-vitamin, især en meget rig mængde DHA. Hidtil har der ikke været fundet, at DHA i havfisk findes i nogen landdyr eller planter. I mellemtiden påvirker olien fra nogle havfisk såsom ansjos, tun, makrel... i høj grad menneskers intelligens og tænkeevne.
Derudover tilføjer havfisk også mange sporstoffer såsom svovl, jern, zink ... meget godt for kroppen. Mængden af Omega 3-fedtsyrer til stede i havfisk er meget højere end i ferskvandsfisk, hvilket har den effekt at reducere cerebrale blodkarspasmer og forebygge migræne, øge kroppens modstand og forbedre immuniteten . Med disse ernæringsmæssige værdier er havfisk meget foretrukket af mange familier at tilføje til den daglige menu.
Kan amning spise havfisk?
Havfisk er rig på næringsstoffer, men kan ammende kvinder spise havfisk? Ifølge ernæringseksperter er det helt forkert at afholde sig fra at spise havfisk grundigt. Det betyder, at moderen har forladt en værdifuld kilde til næringsstoffer for at hjælpe hende med at genoprette sundheden samt støtte babyens omfattende udvikling.
Er det okay at spise havfisk, mens amning er et spørgsmål mange kvinder har efter fødslen?
Der findes mange typer havfisk, så mødre bør have en god forståelse og vælge den rigtige fisk. Havfisk som sild, torsk, ansjos ... har meget høj næringsværdi, mødre kan helt tilføje til menuen for mødre efter fødslen hver dag for at supplere næringsstoffer samt ændre retter til måltider. Derudover er andre typer havfisk som cobia, papegøjefisk, helleflynder... også meget godartede, lavt kviksølvindhold, lavt allergiske indhold og er også velegnede til brug med ammende kvinder.
Men udover de godartede havfisk, er nogle typer havfisk heller ikke brugt med postpartum kvinder såsom: Tun, makrel, scad... fordi de indeholder høje niveauer af kviksølv, som kan forårsage skadelige virkninger allergi. Derfor bør ammende mødre ikke spise disse fisk.
Derudover skal mødre, når de bruger havfisk, også være opmærksomme på nogle af følgende problemer:
Bemærk venligst at vælge frisk havfisk, ikke rådden eller harsk
Så gad vide om amning kan spise havfisk, svaret er ja! Mødre bør dog vælge godartede fisk med lavt kviksølvindhold for at sikre deres eget helbred samt undgå skadelige virkninger på barnet.
Retterne fra havfisk er velegnede til ammende kvinder
Her er de retter fra havfisk, som ammende kvinder kan tilføje til deres daglige kost.
Friturestegte sild
Sild indeholder en rigelig mængde af Omega 3, D-vitamin og B12, hvilket er meget godt for kvinder efter fødslen. Derudover virker sild også på at støtte hjertet, blodcirkulationen, øge produktionen af røde blodlegemer. For kvinder, der lige har gennemgået en vanskelig fødsel, vil tilføjelse af sild til menuen hjælpe med at styrke knogler og led, reducere risikoen for at opleve postpartum depression , stress.
Med friturestegte sild skal du blot vælge de store, friske, derefter skære hovedet af, fjerne tarmene, derefter salte og vaske. Mor lagde kurven ud for at dræne og kom derefter fisken i mel for at skabe en "tynd pels" til fisken. Efter at have puttet olien i gryden og ventet på at olien kogte, kom jeg fisken i og stegte den grundigt. Den stegte sildemad er meget "givende ris", hvilket gør moderen mere appetitlig og skaber en rigelig mælkeforsyning, som barnet kan die.
Friturestegt sild er en ret velegnet til ammende kvinder
Ansjos rand
Ansjos er en fødevare rig på protein, Omega-3 fedtstoffer, Niacin og mineraler som Calcium, Jern, Selen... Ifølge mange undersøgelser er ansjos en kilde til umættede fedtsyrer, som er gavnlige for sundheden. At spise ansjos kan sænke niveauet af dårligt kolesterol i blodet og mindske risikoen for alvorlige hjerte-kar-problemer.
Derudover hjælper spisning af ansjoser også med at forbedre mørk hud og styrke knoglerne. Derfor bør mødre ikke springe ansjoser over i deres daglige måltider.
Med kantede ansjoser vasker moderen først og fremmest fisken og gennembløder den grundigt for at reducere saltindholdet, og tag den derefter ud i kurven for at dræne den. Dernæst blandede jeg en blanding af vand, sukker, fiskesauce, hvidløg, chili og lidt tamarindjuice og kom det så på panden og rør til vandet blev tyknet. Mor kom ansjoserne i, rør godt rundt og kog i cirka 5-7 minutter, og sluk så for komfuret.
Rim ansjos er en lækker ret, velegnet til postpartum kvinder
Med ovenstående nyttige information behøver mødre ikke længere at spekulere på, om " kan du amme din baby og spise havfisk? ” samt nogle flere forslag til lækre retter, når du vil tilberede havfisk. Derudover skal du huske at tilføje en række andre fødevarer for at balancere ernæringen for at have det bedste helbred til at tage sig af din baby!
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
