Råd fra en ernæringsekspert: Hvad skal man spise på en diæt?

For nybagte mødre er ernæring en topprioritet. At kredse om en gravid kvindes måltid under graviditeten er ikke kun, hvad man skal spise, hvad man skal spise for at gavne mælken, men også hvad man skal spise på en diæt?

Ernæring spiller en vigtig rolle i genopretningen efter fødslen af ​​gravide kvinder i fødslen. Derfor er det lige så vigtigt at lære, hvad man skal spise på en diæt, som at lære, hvad man skal spise på en diæt ? I denne artikel vil vi gå for at finde ud af svaret fra råd fra en ernæringsekspert. 

Hvad er indespærring? Hvorfor skal du vide, hvad du skal faste?

Hvad er indespærring? 

Fængsling er en periode med hvile og rekonvalescens for at genoprette en nyfødt kvindes krop. Dette koncept har eksisteret i mange generationer og er populært i mange andre lande i Sydøstasien. Tidligere krævede fængslingen at vare 3 måneder og 10 dage. I den tid måtte moderen lægge sig ned, undlade at bade helt og spise en streng diæt. 

Men efterhånden som samfundet ændrer sig, har holdninger til indespærring også ændret sig. Læger mener, at et ophold på omkring 1 måned er passende. Afhængigt af moderens helbredstilstand kan varigheden af ​​graviditeten være lang eller kort. Men generelt er 1 måned nok tid til, at moderens krop kan komme sig, sårene forårsaget af fødselsprocessen heler også gradvist. 

Og der er en vigtig faktor, der kan hjælpe kvinder med at forkorte fødslen, er ernæring. Dette er grunden til, at mange mødre efter fødslen gerne vil vide, hvilken kost de skal spise? 

 Hvad skal man spise , når man er på  diæt, fordi ernæring spiller en vigtig rolle for gravide kvinder efter fødslen

Hvorfor skal du vide, hvad du skal faste?

At finde ud af, hvad man skal spise, er også at lære den rigtige spiseoplevelse for kvinder efter fødslen . Grunden til, at gravide kvinder ofte er meget forsigtige i denne henseende, er fordi: 

• Kroppen og fordøjelsessystemet hos kvinder ved fødslen er ret følsomme. At vælge uhensigtsmæssig mad fører let til fordøjelsesforstyrrelser, kold mave, diarré... I mellemtiden er kroppens immunforsvar placeret i fordøjelsessystemet. Når fordøjelsen ikke er stabil, svækkes immunsystemet, gravide kvinder er tilbøjelige til andre sundhedsproblemer. 
• I de mest alvorlige tilfælde kan kvinder, der vælger upassende fødevarer, blive forgiftet. Moderens helbred er blevet svagere og svagere. Restitutionstiden for kroppen er længere, så opholdstiden er også længere. Dette påvirker ikke kun moderens helbred direkte, men påvirker også barnet. 
• Find ud af, hvad du skal undlade at spise for at hjælpe gravide kvinder med aktivt at opbygge en sund, videnskabeligt standardiseret menu. Maden moderen spiser bestemmer kvaliteten af ​​mælkestrømmen. Mødre er "kræsne", når de vælger mad, der ikke kun er godt for moderen, men også gavnligt for barnets udvikling. 

Find ud af, hvad du skal undlade for at hjælpe gravide kvinder med at opbygge en sund, videnskabelig menu

Hvad skal man spise på en diæt?

Hvis du er interesseret i, hvad du skal undgå, kan du henvise til listen over fødevarer, der skal undgås nedenfor:

Varm krydret mad

Kvinder efter fødslen oplever ofte hedeture, mælkeudflåd og forstoppelse. Varme krydrede retter vil gøre denne situation værre. Kvaliteten af ​​modermælken afhænger af, hvad moderen spiser. Når moderen spiser varm krydret mad, ændres smagen af ​​modermælk. Selv ammede babyer har halsbrand, irritabilitet, kolik eller forstoppelse. 

Stegt mad med meget fedt

Stegt mad med meget fedt forårsager ofte oppustethed og fordøjelsesbesvær. Desuden er postpartum mødre meget interesserede i problemet med at genoprette deres kropsform efter fødslen . Hvis du regelmæssigt spiser fed mad, vil din krop øge dårligt fedt, hvilket gør det svært at vende tilbage til den oprindelige form. 

Kold mad

For at besvare spørgsmålet om, hvad man skal faste, råder læger også gravide kvinder til ikke at spise kolde fødevarer. Kold mad og drikke er ikke godt for fordøjelsessystemet og tænderne. Hvis moderen ofte spiser kold mad under graviditeten, kan moderen senere lide af tandfølsomhed og langvarige fordøjelsesbesvær. 

Gammel mad

Brugt mad, selvom det opbevares i køleskabet, er ikke godt for nybagte mødre. Efter fødslen er moderens krop meget svagere, og fordøjelsessystemet er også usædvanligt følsomt. At spise gammel mad kan nemt give mavesmerter og fordøjelsesforstyrrelser. 

Maden er for salt

Hvis du ikke ved, hvad du skal spise på en diæt, bør du også afholde dig fra mad, der er for salt. Mange kvinder oplever midlertidigt forhøjet blodtryk og forstoppelse efter fødslen. Forarbejdede fødevarer, syltede fødevarer, salt braiseret mad... med højt saltindhold er årsagen til forstoppelse og forhøjet blodtryk. 

Rå fødevarer

Raw food er en tabubelagt ret for kvinder i fængsel. De kan være årsagen til madforgiftning , fordøjelsesforstyrrelser, parasitære infektioner... Disse forhold er ikke gode for både mors og babys helbred. 

Gravide kvinder bør helt afholde sig fra rå mad

Fødevarer, der indeholder høje niveauer af kviksølv

Nogle typer fisk og skaldyr såsom: makrel, tun, sværdfisk ... indeholder også en vis mængde kviksølv. Det er bedst i de første dage efter fødslen, kvinder bør ikke skynde sig at spise disse fødevarer. Kviksølv er ikke godt for moderens uoprettede helbred og påvirker også barnets hjerneudvikling. 

Mad til gravide, der har fået kejsersnit, skal undgås, mens de er hjemme

Gravide kvinder med kejsersnit bør undgå fødevarer, der kan forårsage dybe ar, keloider og pus såsom glutinøse ris, vandspinat, æggehvider osv. Svejsning af fødevarer som krabber, snegle osv. forårsager også kondenshæmning. Blodet tager længere tid at helbrede sår. Gravide kvinder bør dog ikke være for afholdende. Når såret heler, kan moderen trygt nyde de lækre retter lavet af ovenstående fødevarer. 

Mad kan forårsage mælketab

Under graviditeten bør gravide kvinder også undgå at spise en masse fødevarer, der kan forårsage mælketab såsom: guavablade, bambusskud, kål, persille, mynteblade... I disse grøntsager indeholder nogle få aktive ingredienser, der kan reducere amning selv tab mælk, hvis de spises for meget. I stedet bør kvinder øge deres indtag af mejeriprodukter for at få en rigelig mælkeforsyning til deres babyer. 

Forhåbentlig har ovenstående information hjulpet gravide kvinder med at besvare spørgsmål om, hvad de skal spise . Lad os bygge en sund menu, videnskabelige standarder med en række fødevarer for hurtigt at genoprette dit helbred efter fødslen!