Lær, hvordan du beskytter mental sundhed under Covid-19-pandemien

Mange kampagner om fysisk sundhed opmuntres, såsom at forbedre modstanden, vaske hænder omhyggeligt, begrænse forsamlinger ... men hvordan man beskytter mental sundhed under Covid-19-pandemien er noget, man sjældent taler om.

I øjeblikket raser COVID-19-pandemien over hele verden. I denne situation er der to modsatrettede synspunkter. Nogle mennesker tror, ​​at massemedierne forsøger at overdrive epidemien, spreder negativ information for at skræmme folk, COVID-19 vil passere hurtigt, og i sidste ende vil vi klare os. Tværtimod er der mange andre, der aktivt fylder op med nødvendigheder, masker, håndsprit, desinfektionsmiddel og toiletpapir. De er mere pessimistiske og lægger mange dommedagsspekulationer ud på Facebook.

COVID-19 er en luftvejssygdom forårsaget af en ny stamme af corona-virus, først opdaget i Wuhan by, Hubei-provinsen (Kina) i december 2019. Derefter spredte COVID-19 sig hurtigt til 31 provinser og byer i Kina. Til dato har der været 106 lande/territorier globalt, der har registreret tilfælde af infektion. Den 11. marts erklærede generaldirektøren for Verdenssundhedsorganisationen (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus COVID-19 for en global pandemi. Ifølge data fra sundhedsministeriet var der pr. 7.00 den 12. marts 2020 125.544 tilfælde og 4.601 dødsfald i verden.

Information og psykiske lidelser er hårdt ramt i epidemiperioden

Det ser ud til, at strømmen af ​​nyheder om COVID-19 tager kontrol over den offentlige mening, fordi vi nemt kan få adgang til information om denne pandemi hver dag fra mange forskellige kilder: sociale netværk, onlineaviser, medier Selvom regeringer rundt om i verden lancerer mange kampagner om fysisk sundhed taler de sjældent om måder at beskytte mental sundhed under COVID-19-pandemien.

Når vi er angste, frigiver kroppen hormonet adrenalin. Dette stof kan forårsage betændelse og visse stressreaktioner i kroppen. I lyset af for stort og langvarigt pres svækker stress vores immunforsvar. Derfor er det yderst nødvendigt at bevare et roligt sind samt at vide, hvordan man tager sig af mental sundhed.

Hypnoterapeut Jessica Boston sagde, at selvom mange årvågne tanker gør os mere opmærksomme på farerne omkring, kan negative og pessimistiske oplysninger samtidig også gøre folk til vrangforestillinger om problemets alvor.

Mange mennesker med angst skaber ofte frygtelige scenarier for et COVID-19-udbrud. I disse tilfælde er de tilbøjelige til at få brystsmerter, åndenød, svedtendens og dårlig koncentration. Ifølge Jessica er en af ​​måderne at hjælpe med at reducere angst på konstant at minde dig selv om at tænke positivt, tage dybe vejrtrækninger, lytte til dit sinds stemme og holde op med at leve i din fantasi.

Den bedste måde at forebygge sygdom på er at opretholde et omfattende helbred både fysisk og mentalt, især undgå stress. Jo mere stressede vi er, jo svagere er immunforsvaret. Derfor vil du være mere modtagelig for vira. Lad dig ikke fange "frygt"-sygdommen lige under COVID-19-pandemien!

Lær, hvordan du beskytter mental sundhed under Covid-19-pandemienLad dig ikke fange "frygt"-sygdommen lige i pandemien

Lær, hvordan du beskytter mental sundhed under Covid-19-pandemien

Begrænset tid til at opdatere nyheder

Det er klart, at vi er nødt til at overvåge nyhederne regelmæssigt for at forstå epidemisituationen i vores område, epidemiforebyggende arbejde eller nye udmeldinger fra regeringen. Det betyder dog ikke, at du skal sidde i timevis på Facebook eller læse tabloider hele dagen. Falske nyheder og negative personlige meninger gør dig kun mere forvirret og bange.

Psykolog Elena Touroni råder dig til at minde dig selv om, at livet ikke kan stoppes. Så vi skal stadig fortsætte med at opfylde vores tidsplan og plan. Hvis du føler dig angst, bør du begrænse den tid, du læser nyheder og bruger sociale medier. Måske forstærker begge disse medier situationen og gør dig besat!

Lær, hvordan du beskytter mental sundhed under Covid-19-pandemienBegræns din tid med at læse nyheder og sociale medier og nyd livet

Pas godt på dig selv

For at beskytte dine kære er det første du skal gøre at passe godt på dig selv. Selvom vi er unge og sunde, bør vi ikke være subjektive omkring vores helbred. Udover at træne regelmæssigt, få nok søvn og spise rigtigt, bør du være opmærksom på kroppens unormale tegn (hvis nogen). I kampen mod COVID-19 må alle ikke svigte deres vagt. Bevar roen, tænk positivt samt pas godt på dig selv, så du kan beskytte og hjælpe dem omkring dig i denne situation.

Lær, hvordan du beskytter mental sundhed under Covid-19-pandemienBevar roen, tænk positivt og pas godt på dig selv

Gå ikke i panik, køb hamstre

Hamstring af for mange fornødenheder, masker, håndsprit, toiletpapir... er bare en midlertidig handling for at følge mængdens psykologi. Midt i et shoppingvanvid bliver forsyningerne knappe, råvarepriserne skyder i vejret, mens mange mennesker, der virkelig har brug for dem, ikke kan købe varer, hvilket let fører til social uorden.

Den bedste måde at håndtere den aktuelle situation på er at undgå at følge folkemængdens mentalitet, holde dig selv rolig og klar, følge information fra officielle kilder og stole på statens retning. Desuden bør vi foretage den maksimale investering i vores eget helbred, såsom at vaske vores hænder regelmæssigt, motionere og hvile ordentligt. Dette er også en mulighed for os til at sætte tempoet ned, fokusere på vores sande værdier og lytte til os selv mere grundigt.


Besvar spørgsmål om Covid-19-vaccine, der påvirker mænds sædceller

Besvar spørgsmål om Covid-19-vaccine, der påvirker mænds sædceller

Mange mennesker er bekymrede for, at vaccination kan påvirke en række funktioner i kroppen, herunder at reducere sædkvaliteten hos mænd.

WHO advarer: COVID-19 er mange gange farligere end H1N1

WHO advarer: COVID-19 er mange gange farligere end H1N1

Den 13. april udsendte WHO en advarsel om risikoen for, at SARS-CoV-2-virussen er mange gange farligere end H1N1. H1N1-virussen har også tidligere forårsaget en global influenza-pandemi i 2009.

Beskyt din krops sundhed under epidemien ved at holde varmen

Beskyt din krops sundhed under epidemien ved at holde varmen

Covid-19-epidemien er kompliceret, mens nogle nordlige provinser har koldt vejr, er vaccination den sikreste måde at hjælpe med at skabe en toplinje af beskyttelse. Derudover er det at holde din krop varm også en vigtig ting, du skal være opmærksom på for at beskytte din krops sundhed i denne tid!

Effekten af ​​medicinske masker til at forhindre Corona-virus

Effekten af ​​medicinske masker til at forhindre Corona-virus

At bære en maske, hver gang du går ud eller går til overfyldte steder er en af ​​de vigtige foranstaltninger til at forhindre risikoen for corona-virus. Så hvad er effekten af ​​masken? Hvordan bærer man det rigtigt? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!

Sammenlign Hamita Advanced 4D medicinske masker med stofmasker

Sammenlign Hamita Advanced 4D medicinske masker med stofmasker

Hvilket produkt er bedst at bruge mellem Hamita Advanced 4D medicinsk maske og stofmasken? De nyttige oplysninger nedenfor vil gøre det nemmere for dig at træffe et valg.

Hvor mange gange kan en medicinsk maske bruges, og hvor længe kan den bruges?

Hvor mange gange kan en medicinsk maske bruges, og hvor længe kan den bruges?

I øjeblikket er der mange typer medicinske masker på markedet, og det spørgsmål, som mange mennesker stiller i dag, er, hvor mange gange kan en medicinsk maske bruges, og hvor længe vil den holde? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!

Advarsel ved køb af et hurtigt testsæt for SARS-CoV-2-virus af ukendt oprindelse

Advarsel ved køb af et hurtigt testsæt for SARS-CoV-2-virus af ukendt oprindelse

Hurtigt testsæt for SARS-CoV-2-virus af ukendt oprindelse vil give unøjagtige testresultater. Dette har stor betydning for forebyggelse og behandling af Covid-19-infektion.

6 fejl, når du forebygger Covid-19, som du bør undgå

6 fejl, når du forebygger Covid-19, som du bør undgå

Den nuværende epidemiske situation er stadig meget stressende, hvilket medfører store konsekvenser for både økonomien og det sociale liv. I betragtning af farerne ved SARS-coV-2-virussen gør alle deres bedste for at træffe forebyggende foranstaltninger for at holde sig selv og deres familier trygge og sunde.

SARS-CoV-2s evne til at angribe immunsystemet som HIV-virus

SARS-CoV-2s evne til at angribe immunsystemet som HIV-virus

Forskere har advaret om risikoen for selvdestruktion af de mest kraftfulde celler i den menneskelige krop af SARS-CoV-2-virus, svarende til HIV-virus. Dette er resultatet af en gruppe videnskabsmænd i USA og Kina opdaget.

Overvind 6 negative vaner, der påvirker produktiviteten, når du arbejder hjemmefra

Overvind 6 negative vaner, der påvirker produktiviteten, når du arbejder hjemmefra

På grund af COVID-19-pandemien har mange mennesker måttet skifte til at arbejde hjemmefra. På dette tidspunkt skal vi forbedre selvdisciplinen og overvinde vaner, der påvirker arbejdsindsatsen.

Grunden til, at den nye stamme af corona-virus spredes så hurtigt

Grunden til, at den nye stamme af corona-virus spredes så hurtigt

Når vi ser tilbage på den rejse, som den nye coronavirus har rejst så langt, kan vi ikke undgå at være bekymrede over dens hurtige spredning og store omfang. Hvorfor denne virusstamme virker så hurtigt og så farligt er det almindelige spørgsmål for de fleste læsere.

De 3 doser af Moderna- eller Pfizer-vacciner hjælper med at øge immuniteten dusinvis af gange

De 3 doser af Moderna- eller Pfizer-vacciner hjælper med at øge immuniteten dusinvis af gange

Ny britisk forskning, offentliggjort i det medicinske tidsskrift The Lancet, viser, at tre doser af Moderna- og Pfizer-vacciner har høj immunitet, især hos personer, der har modtaget to doser AstraZeneca-vacciner, ifølge Sky News.

Disse 10 daglige vaner vil ændre sig efter Covid-19-pandemien

Disse 10 daglige vaner vil ændre sig efter Covid-19-pandemien

På blot et par uger af COVID-19-pandemien har vi lært, hvordan vi tilpasser os for at beskytte os selv og vores familier mod risikoen for infektion. Sammen med det har COVID-19-epidemien også medført betydelige ændringer i aspekter af livet som kultur, samfund, økonomi og uddannelse.

Hvad forudsiger Kinas bedste anti-epidemiekspert om COVID-19? (Ende)

Hvad forudsiger Kinas bedste anti-epidemiekspert om COVID-19? (Ende)

I øjeblikket er COVID-19-epidemisituationen i Kina under kontrol ganske godt, mens USA er blevet verdens største udbrud. For nylig har en reporter fra People's Daily interviewet akademiker Chung Nam Son i Guangzhou. Derved rejste han 12 meninger samt forudsigelser om den aktuelle akutte lungebetændelsesepidemi.

Tilføj fødevarer, der hjælper os til at være stærke mod sygdom

Tilføj fødevarer, der hjælper os til at være stærke mod sygdom

For at bekæmpe COVID-19 har vores krop brug for flere næringsstoffer for at styrke immunsystemet, hjælpe med at bekæmpe forkølelse eller vira.

Hvad skal børn spise i epidemien?

Hvad skal børn spise i epidemien?

Korrekt ernæring spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at forbedre immunsystemet for at beskytte børns sundhed, især når covid-epidemien er kompliceret. Derfor bør mødre straks øge følgende fødevarer for at give deres børn flere antistoffer.

Forskøn huden, når du bærer en maske for at bekæmpe Covid-19-epidemien

Forskøn huden, når du bærer en maske for at bekæmpe Covid-19-epidemien

At bære en maske er en effektiv forebyggelsesforanstaltning i løbet af Covid-19 epidemien. Men at have en maske på hele dagen giver også hudproblemer. Derfor er du nødt til at lave hudplejeforanstaltninger i lommerne og hjælpe dig med at være strålende, selv når du bærer en maske i epidemien.

Omicron inficerer både personer, der har fået eller har modtaget Covid-19-vaccinen

Omicron inficerer både personer, der har fået eller har modtaget Covid-19-vaccinen

Der er voksende videnskabelig dokumentation for, at folk, der har fået nok vacciner eller har haft Covid-19, stadig kan få Omicron-varianten, og opfordrer landene til at afvise ideen om, at Omicron-varianten er mildt virulent end tidligere varianter.

8 måder at styrke dit immunforsvar på

8 måder at styrke dit immunforsvar på

Det skiftende vejr, levemiljøet med mange sygdomsfremkaldende vira er altid en bekymring for både voksne og børn. Derfor vil lære, hvordan man styrker immunsystemet, hjælpe os med at beskytte vores helbred omfattende gennem vores daglige livsstil.

Hvem vil blive testet for Covid-19-vaccinen lavet i Vietnam?

Hvem vil blive testet for Covid-19-vaccinen lavet i Vietnam?

Ældre er den målgruppe, som Vietnams Covid-19-vaccine er rettet mod. Hvis vaccinen ikke kan beskytte denne højrisikogruppe, anses vaccinen for at være ufuldstændig.

Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration

Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration

Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.

Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype

Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype

Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.

Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?

Er acne på begge tindinger farligt?

Er acne på begge tindinger farligt?

Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.

Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?

Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?

I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.

Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?

Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?

Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?

Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?

Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?

Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.

4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig

4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig

For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.

Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner

Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner

Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.

Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme

Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme

Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!