Det skiftende vejr, levemiljøet med mange sygdomsfremkaldende vira er altid en bekymring for både voksne og børn. Derfor vil lære, hvordan man styrker immunsystemet, hjælpe os med at beskytte vores helbred omfattende gennem vores daglige livsstil.
Immunsystemet spiller en vigtig rolle i at beskytte kroppen mod invaderende stoffer såsom vira, bakterier, parasitter og kræft. Derudover, når kroppen er inficeret af et åbent sår, identificerer hvide blodlegemer bakterierne og producerer antistoffer til at bekæmpe infektionen og et aktivt immunrespons.
Her er 8 måder at booste dit immunsystem på, som du bør anvende for at forblive sund.
Få nok søvn og håndter stress
Forskere siger, at en god nats søvn styrker kroppens immunforsvar. Mange mennesker undervurderer betydningen af søvn, og de ved ikke, at søvn mindre end 8 timer om dagen vil have en negativ indvirkning på helbredet. Ved mangel på søvn og stress vil kroppen øge hormonet kortisol, som undertrykker immunsystemets aktiviteter i lang tid.
En dyb søvn vil få dig til at føle dig forfrisket, fuld af energi efter at være vågnet.
Få nok søvn og håndter stress
Ryg ikke, begrænse indtagelse af for meget alkohol
Vanen med at ryge regelmæssigt vil direkte påvirke immunforsvaret, svække immunforsvaret og øge risikoen for bronkitis for både rygere og dem, der indånder røg.
Hvad angår immunsystemet, dør de alveolære makrofager, når de udsættes for røg, og øger produktionen af frie iltradikaler 50 gange sammenlignet med ikke-rygere.
Forskerne mener, at rygning har skadet immunsystemet, hvilket er vigtigt for at forhindre sygdom, der gør kroppen mere modtagelig for infektioner.
At drikke for meget alkohol påvirker også i høj grad immunsystemet, hvilket øger sandsynligheden for lungebetændelse. For at beskytte dit helbred bør du begrænse dit alkoholindtag for at hjælpe med at holde dit immunsystem sundt.
Brug jævnligt en halsspray
En anden måde at booste kroppens immunforsvar på er en biologisk halsspray. Dette er en medicin, der kan sprøjtes ind i munden, halsen eller genstande, der kommer i kontakt med kroppen, og som har risiko for at sprede sygdommen.
Brug af Bdferm Bio Spray biologisk halsspray for at øge modstanden, beskytte immunsystemet er en metode, der er valgt af mange mennesker. Produktet med hovedingrediensen er Synbiotic lactobacillus, som har den funktion at nedbryde virusets protein- og lipidcoating, der er i stand til at inaktivere op til 99,9% af Corona-virussens aktivitet. Bdferm Bio Spray kan bruges til at sprøjte mundhulen, rundt om næsen, anti-virus masker.
Fremragende anvendelser af Bdferm Bio Spray biologisk halsspray:
Bdferm Bio Spray
Spis masser af grøntsager og bælgfrugter
Tilføjelse af frugt og grøntsager til den daglige menu vil give mange næringsstoffer til kroppen og opfylde immunsystemets behov .
For voksne vil tilføjelse af flere grøntsager og frugter hjælpe med at forbedre kroppens respons på Pneumovax-vaccinen, som beskytter kroppen mod Streptococcus pneumoni.
Fuld af vitaminer
Vitaminer er essentielle næringsstoffer for liv, stofskifte og immunsystemets normale funktion. Immunceller er nogle af de celler, der deler sig hurtigst i kroppen, og de har brug for store mængder vitaminer for at regenerere og fungere korrekt. Disse organiske forbindelser suppleres ofte delvist gennem kosten, daglig ernæring.
Af alle vitaminer er D-vitamin et af de vigtigste vitaminer involveret i immunforsvaret. Mennesker med kroniske infektioner har ofte lave niveauer af D-vitamin. Du skal hver især få nok D-vitamin ved at få masser af soleksponering og spise fødevarer rig på D-vitamin. Du kan teste dine D-vitamin niveauer for at bestemme præcis, hvor meget du skal supplere med medicin.
Desuden er du nødt til at tilføje andre vitaminer såsom vitamin A, vitamin E for at øge antioxidantkapaciteten, hvilket dybt påvirker immunsystemet.
Fuld af vitaminer
Brug hvidløg i den daglige menu
Hvidløg er ikke kun et uundværligt krydderi i ethvert hjems køkken, men det er også centrum for et bredspektret antibiotikum, der er med til at fremme udviklingen af immunsystemet. Takket være varmen fra hvidløg bekæmper den mange sygdomme som forkølelse og luftvejsinfektioner; behandle forhøjet blodtryk, blodfedt, reducere blodsukkeret, forebygge kræft...
Hvidløg indeholder en masse jod og æteriske olier, der har bakteriedræbende, antiseptiske og anti-inflammatoriske virkninger, så tilføj hvidløg til din daglige menu.
Træn regelmæssigt
Fysisk aktivitet stimulerer immunsystemet og forbedrer evnen til at bekæmpe infektioner. Motion har antiinflammatoriske virkninger og er blevet forbundet med reducerede niveauer af C-reaktivt protein.Dette er et protein, der forårsager betændelse og stress i din krop. Så dyrke sport hver dag, mindst 30-40 minutter om dagen.
Træn regelmæssigt
Undgå dehydrering
Vand spiller en ekstremt vigtig rolle for sundheden, og at drikke nok vand er også en af de ting, du skal gøre for at hjælpe dig med at beskytte dit eget helbred.
Dehydrering vil forårsage hovedpine, forstyrre metaboliske aktiviteter og evnen til at koncentrere sig, påvirke hjerte- og nyrefunktionen. For at forhindre dehydrering bør du drikke nok væske dagligt, så din urin er lysegul. Filtreret vand anbefales frem for andre typer vand, fordi det ikke indeholder kalorier, tilsætningsstoffer og sukker.
Anvend venligst ovenstående 8 måder til at styrke immunsystemet for at beskytte dig selv og din families sundhed mod farlige patogener, især i dette vejr og i denne sårbare periode. Glem ikke at følge aFamilyToday Blog for at få god viden og tips om at passe på dit helbred i livet.
Det skiftende vejr, levemiljøet med mange sygdomsfremkaldende vira er altid en bekymring for både voksne og børn. Derfor vil lære, hvordan man styrker immunsystemet, hjælpe os med at beskytte vores helbred omfattende gennem vores daglige livsstil.
Ekstra søvn i weekenden, tung motion hver dag, ... er tilsyneladende sunde vaner, der kan bringe potentielle farer for dit helbred.
Udover mad er funktionelle fødevarer, der er med til at styrke barnets modstand, også et valg, som mange mennesker stoler på. Se nu!
Hvorfor hjælper sauna med at forhindre Covid 19? Og hvordan man saunaer for at forebygge sygdom og beskytte sundheden?
Autofagi er en måde at både hjælpe med at tabe sig og hjælpe med at eliminere skadelige celler, der forårsager sygdom i kroppen. Faktisk anvender vi nogle gange stadig denne metode uden selv at bemærke det.
I øjeblikket er spørgsmålet om at styrke modstanden for at forbedre sundheden opmærksomhed. Derfor er brugen af lægemidler eller aktive ingredienser, der bidrager til reguleringen af kroppens immunsystem, en af de fremherskende tendenser. Thioserin er også et af de lægemidler af stor interesse på markedet i dag.
Vaskemaskine er en specialiseret enhed, som alle kvinder kender. Selvom de er lavet af antibakterielle materialer, "fyrer" mange mennesker stadig, når de opdager, at vaskemaskinen er muggen. Så hvordan håndterer man denne situation og genvinder et rent nyt look til den elskede maskine?
Pude eller vandpudder er ved at blive en ny skønhedstrend for kvinder med dens alsidige brug til at erstatte foundation, solcreme og concealer for at få en glat, blank foundation. Så hvad er pude og effekten af pude i makeup?
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.
Gurkemejemaske er en maske afledt af naturen, ekstrem sikker og nem at lave derhjemme.
Ved du, hvordan du eksfolierer hver del af din krop? Lad os slutte os til F5 med hele kroppen lige nu.
