Beskyt din krops sundhed under epidemien ved at holde varmen

Covid-19-epidemien er kompliceret, mens nogle nordlige provinser har koldt vejr, er vaccination den sikreste måde at hjælpe med at skabe en toplinje af beskyttelse. Derudover er det at holde din krop varm også en vigtig ting, du skal være opmærksom på for at beskytte din krops sundhed i denne tid!

At holde kroppen varm bidrager til at øge kroppens generelle modstand, hvilket er med til at forebygge sygdomme bedre. Når kold luft kommer ind i kroppen, er det let at opleve luftvejssygdomme. Når man bliver smittet med en forkølelse, kan nogle organer blive inficeret som lungebetændelse, ondt i halsen, bronkitis osv., hvilket øger risikoen for Covid-19-infektion, og samtidig er der risiko for at forværre sygdommen, hvis man bliver smittet. med mere Covid-19.

De dele, der skal holdes varme for at beskytte kroppen

Første del

Hovedet er en vigtig del, der cirkulerer hundredvis af kar på kroppen, hvis hovedet er inficeret med kulde, er det let at forårsage fænomener som forkølelse, hovedpine, rhinitis, bihulebetændelse, tandpine... Især hovedet er også berørt klassificeret på listen over dele, der ikke er gode til at modstå kroppens varme.

Øre del

Selvom området er lille, har øret et relativt stort område udsat for luften. Huden omkring ørerne er ret følsom og tynd, så den bliver let påvirket af kold luft, som nemt kan give farlig hovedpine og forkølelse.

At holde kroppen varm vil begrænse sygdomme som forkølelse, hovedpine, rhinitis ...

Hals del

Halsen er en del, der fungerer som en bro mellem hovedet og hele kroppen, den er også hovedluftvejene. Når halsen er kold, kan det føre til forekomsten af ​​forskellige sygdomme i rygsøjlen, halshvirvler, astma, luftvejsbetændelse, cerebrovaskulære sygdomme. 

Ben

Ud af alle dele af kroppen er fødderne de mest bange for kulden. Fødderne har et ret tyndt lag af subkutant fedt, så de har dårlig kuldetolerance. Afstanden fra benene til hjertet er længst, så blodcirkulationen til benene er altid mangelfuld sammenlignet med andre dele. Mange mennesker holder subjektivt ikke deres fødder varme, så de står over for mange helbredstrusler.

Metoder til at holde kroppen varm i epidemien

Bær varmt nok tøj

At bære tøj for at holde kroppen varm er den enkleste og mest effektive foranstaltning. Det betyder ikke, at vi skal have meget tykt tøj på, men skal have tyndt tøj på flere lag, så den kolde vind ikke kan trænge ind i kroppen. Det er især vigtigt at bemærke, at du ikke bør bære en bremse, når det er koldt, fordi det kan gøre dig mere modtagelig for lungebetændelse og slagtilfælde

Beskyt næse - hals hold nakke - bryst varm

At holde næse-hals-brystområdet varmt er den første regel for at forhindre luftvejssygdomme. Slimhindeområdet i næse og svælg er porten til angreb af Covid-19-virussen, så det er nødvendigt at beskytte og undgå at beskadige cellerne i næse og halsslimhinde, fordi andre årsager vil øge risikoen for Covid-19 infektion.

Foranstaltningerne for øre-næse-halshygiejne og generel mundhygiejne, selvom de ikke er specifikke, bør også anvendes for at holde disse dele i den sundeste tilstand, undgå infektion, ikke kun begrænse smittespredning. Covid-19-infektion, men også begrænse overførsel af mange andre patogener.

Rengøring af ører, næse og hals i epidemiens sæson ud over at forebygge, vil hjælpe din krop med at undgå andre luftvejssygdomme

Spis nok

Det er vigtigt at huske på, at en afbalanceret kost er en forudsætning for at holde sig sund. Et måltid med et komplet udvalg af næringsstoffer: kulhydrater, fedtstoffer , proteiner, vitaminer og mineraler. Især nogle retter fra krydderier som ingefær, hvidløg... hjælper også kroppen med at holde varmen rigtig godt.

Der er ingen specifik diæt til at øge modstanden mod Covid-19. Bør opretholde en rimelig kost, nok næringsstoffer, kan supplere vitaminer for at øge den generelle modstand. Fordi det ikke er muligt at udelukke muligheden for fødevarebåren smitte, bør "kogt og kogt mad" udføres. Spis absolut ikke rå mad såsom råt kød, blodbudding, især blodbudding, råt kød fra vilde dyr.

Læg fødderne i blød i varmt vand

Fødder er den mest følsomme del for kulde, fodsålerne har mange akupunkturpunkter og blodkar. Hvis du sætter dine fødder i blød i varmt vand, før du går i seng, hjælper det med at cirkulere blodet, holde din krop sund og varme din krop om vinteren.

Hver aften inden du går i seng, bør du lægge dine fødder i blød i et bassin med varmt vand blandet med lidt salt i cirka 10-15 minutter. Hvis det er muligt, kan du bruge varmt vand blandet med lidt menthol, patchouli eller koge citronsaft, eukalyptusblade, ...

Iblødsætning af dine fødder i varmt vand vil hjælpe med at cirkulere blodet og holde din krop sund

Træn

Motion hjælper dig ikke kun med at have et godt helbred, få en tonet krop, som du ønsker, men hjælper dig også med at føle dig varmere. Når du træner, producerer din krop varme, som holder dig varmere. Om morgenen og aftenen kan du dyrke let motion, gå omkring 30 minutter om dagen. Gåture er også en fantastisk måde at forbedre blodcirkulationen til fødderne.

Ældre bør dog være opmærksomme og begrænse tidlig morgenmotion, fordi de ældre har mange kroniske sygdomme og skal tage mange stoffer, så de er mere sårbare over for kulde.

Foreslå nogle fødevarer for at hjælpe med at holde kroppen varm 

Hønsekødssuppe

Når det er koldt, vil brug af kyllingesuppe få dig til at føle dig mæt og godt tilpas. Kyllingesuppe indeholder også mange gode proteiner, som holder dig sund og booster dit stofskifte. Varm kyllingesuppe om vinteren kan også hjælpe dig med at tabe dig.

Varm chokolade

At drikke en kop varm kakao med det samme er en enkel måde at hjælpe dig med at føle dig varmere. At tilføje lidt mørk chokolade til menuen er også med til at forbedre sundheden og varmer op med det samme

Ingefær te

Ingefær har termogene egenskaber, så det er med til at holde kroppen varm. Takket være denne egenskab virker ingefær også på at fremme stofskiftet og øge blodcirkulationen .

Hvidløg

Hvidløg er også en effektiv mad til at varme kroppen op i koldt vejr. På kolde dage, hvis du tilføjer lidt hvidløg til retten, vil det forbedre smagen og hjælpe med at forebygge sygdom effektivt.

Hvidløg er meget gode til at varme kroppen op, når det er koldt, og hjælper dig med at sikre dit helbred

Nogle noter, når du holder kroppen varm

• Opvarm ikke med et komfur eller en fyrfad i et lukket rum.
• Spis og drik ikke kold mad, mad der lige er taget ud af køleskabet, fordi det er nemt at gøre kroppen kold.
• Brug ikke alkohol til at varme kroppen op.
• Få nok søvn omkring 7 til 8 timer om dagen, drik nok vand, bliv ikke sent oppe.
• Tag ikke et langt bad, brusebad sent, brusebad for tidligt eller brusebad et sted, der ikke er lufttæt.
• Begræns at gå ud, når lufttemperaturen er lav.
• Det er især nødvendigt at overholde 5K, når du går ud for at beskytte dig selv og forhindre Covid-19.

Forhåbentlig kan ovenstående nyttige oplysninger hjælpe dig med at få mere erfaring med at holde din krop varm i den kolde årstid samt forebygge Covid-19. Vær opmærksom på at ansøge for at beskytte dig selv og din familie mod pandemien!