5 sundhedsmæssige fordele ved vandsport
Vandsport er i sagens natur godt for folks fysiske og mentale sundhed. Fordelene ved vandsport er vist i artiklen nedenfor. Har
Hvad er effekten af svømning? Instruktioner i, hvordan man svømmer med korrekt teknik
Svømning er en sport, der er elsket af rigtig mange, fordi den både styrker og øger højden... En anden ting, som mange er opmærksomme på, er effekten af denne sport. Så hvad er effekten af svømning?
Blandt mange svømmestile, hvorfor vælges slagstilen af mange elever? Er det fordi svømmeteknikken ikke er for svær, svømmehastigheden er høj? Så hvad er effekten af svømning ? Hvis du også vil lære om dette problem, kan du læse artiklen nedenfor!
Hvad er effekten af svømning?
Hvad er svømning?
Før du lærer, hvad svømning er godt for, skal du også forstå, hvad det er. Slaget er et af mange slag i svømmesporten. Svøm er også kendt som svømning på maven på engelsk, det er Front crawl. Slaget er et ret hurtigt slag, der er næsten det hurtigste af alle slagene.
Svømmeslag anvendes i vid udstrækning i svømmesport
Denne svømmestil er en af fire sportssvømmestile, der almindeligvis bruges i trænings- eller konkurrenceaktiviteter eller styrketræning. Med skridt, bruger svømmeren sine to hænder til at vifte forskudt fremad kontinuerligt for at glide sin krop blidt. Denne svømmeteknik bruger håndbevægelser som hovedstødet. Ved svømning forbliver kroppen lige og balancerer på vandoverfladen. Hvad angår benene, forskudt og let foldet.
Fordelene ved svømning
Svømningsteknikken er ikke for svær, men dette er en teknik, der skal mestres. Efter at have lært at svømme, er tilgangen til andre slag sværere, så slag som grundlaget. Ved svømning er hele kroppen aktiv, hvilket er med til at forbedre sundhed, udholdenhed og fysisk kondition. Ved svømning vil det bidrage til at fremme kroppens organsystemer til at arbejde mere effektivt.
Svømning har den effekt at forbedre blodcirkulationen . Hvis du svømmer regelmæssigt, vil det være meget godt at begrænse hjerte-kar-sygdomme, diabetes , blodtryk. Svømning hjælper også med at slappe af og har evnen til at komme sig efter følgerne af en skade. Svømning er også en måde at forbedre sundhed, udholdenhed og gøre kroppen tonet for at hjælpe slank krop. Regelmæssig svømning hjælper med at øge højden. Især for dem, der er i udviklingsstadiet, teenageår, vil svømning hjælpe væksten meget godt.
Standard slagteknik, på den rigtige måde, ikke træt
Når du laver den rigtige svømmeteknik, bliver du ikke træt
- Når du først begynder at lære at svømme, skal du tage det skridt for skridt, det første skridt er at lære at kravle på land. Med denne praksis vil udøveren ligge med forsiden nedad på gulvet ved hjælp af albuer til at støtte hovedet og løfte skuldrene.
- Hold dine ben lige og løft forsigtigt op og ned.
- Næste skridt er at øve sig i at kravle under vand. Det er vigtigt at være opmærksom på sikkerheden, når du svømmer i vandet for at forhindre drukning . På dette tidspunkt vil du ligge på maven på vandet, du kan klamre dig til flyderen eller klamre dig til bassinvæggen, strække dine arme og ben. Fødder slår kontinuerligt som øvet på land for at vænne sig til vandmiljøet. Det skal gøres indtil bevægelserne er rytmiske. Begynd at smække dine ben på maven og svøm hen over tankens væg, hold maven i niveau med vandet og hold dine knæ lige. Stræk derefter dine arme fremad, luft vandet over vandet i cirka 1 m, og spark derefter dine ben for at kravle vandret hen over tanken. Du skal holde ud, indtil du husker bevægelserne og mestrer dem.
- Det næste trin efter at have lavet benøvelser er at øve hænder på land. For at sikre den bedste måde, øv dig i at kravle én efter én, så det bliver hurtigere at øve sig. Øv venstre hånd trin for trin, første skridt højre fod frem, næste højre hånd sat på højre knæ. Læg mærke til, at personen er let bøjet frem, fører venstre hånd foran vandventilatoren og kravler på maven med venstre hånd.
- Når du øver højre hånd første skridt venstre fod frem, højre fod skridt tilbage. Læg derefter din venstre hånd på venstre knæ. På dette tidspunkt skal du bøje dig frem, bringe din højre hånd foran vandventilatoren, og skub den på maven med din højre hånd.
- Når du øver to hænder, skal du begynde at kombinere bevægelserne af højre og venstre hånd i en cyklus.
- Når du øver både ben og arme i at kravle på maven, skal vejrtrækningen på land stå lidt fremad, mens begge hænder konstant blæser vandet. Læn dig konstant til siderne, mens du koordinerer for at skubbe benene tilbage, som om du smækkede benene på maven. Når du udfører en sidetilt, skal du løfte den sides ben tilbage, mens du løfter albuen komfortabelt.
- Når man begynder at øve armspænd under vandet, er det nødvendigt at vælge en stående stilling med vandstand i brysthøjde for at øve. Vælg ikke et sted, hvor vandet er for dybt, det vil være svært, og der vil altid være en følelse af frygt. På dette tidspunkt skal du bøje dig lidt frem og bruge begge hænder til at lufte vandet skiftevis, som du lærte i trin 3. Hvis du mærker vægten af vandet, og du bevæger dig lidt fremad, har du øvet den rigtige teknik.
- Dernæst er koordinationen af at træde i pedalerne, armene kravle og trække vejret under vandet. Når du lige skal i gang med at samle trinene, kan det være forvirrende. Men hvis du har styr på trinene, vil du hurtigt koordinere problemfrit.
- Når du begynder at komme i vandet for at øve, skal du surfe omkring 1 m og derefter fortsætte med at træde i pedalerne, luft dine arme og trække vejret under vandet for at hjælpe os med at svømme. Når man koordinerer bevægelser, er det nødvendigt at være rytmisk og præstere en kort distance, før man svømmer for langt for ikke at blive udmattet. Øvelserne skal være definitive og skal øves mange gange. Svømning hjælper med at forbedre konditionen, godt for hjertesundheden, hjælper med at regulere blodtrykket...
Nogle noter, når du lærer at svømme hurtigt og effektivt
Når du lærer at svømme, er korrekt vejrtrækning også ret vigtigt
Når du lærer at svømme i skridt såvel som andre svømmestile, er det nødvendigt at være opmærksom på at svømme effektivt og ikke blive træt:
- Vær opmærksom på, hvordan du trækker vejret. Dette er en meget vigtig faktor for at hjælpe svømmere til ikke at blive trætte. Tid til at indånde gennem munden er kun 1 sekund og udånder gennem næse og mund i 3 sekunder.
- Vær opmærksom på at trække vejret ind, når hånden vender tilbage med siden af hovedet, ånder ud, når du trækker vandet og går i vandet. Når du udfører hovedrotationspositionen, skal du dreje hovedet lidt til højre og venstre og ikke løfte hovedet op af vandet. Når hovedet løftes op af vandet, er holdningen forkert.
Når du først forstår fordelene ved svømning, vil det hjælpe dig med at arbejde hårdere. Håber denne information kan hjælpe dig med bedre at forstå virkningerne af svømning.
Skal kvinder svømme eller træne, er det muligt at kombinere disse to typer?
Kvinder dyrker ofte sport for at tabe sig, forbedre sundheden og styrke kroppen. Afhængigt af formålet med praksis, at du vælger at svømme eller gå i fitnesscenter, hvilken type sport giver dig de fleste fordele.
Skulderskade ved svømning og hvordan man løser det effektivt
Svømning er en af de sportsgrene, som mange mennesker elsker og deltager i, svømning hjælper blodcirkulationen, reducerer risikoen for sygdomme som fedme, hjertesygdomme, diabetes. At deltage i den daglige svømning gør også din krop fastere, mentalt afslappet og begrænser smerten. Men i svømning er der også almindelige skulderskader, hofteskader, hånd-, fod- og knæskader på grund af mange årsager.
Hvad er den korrekte rygsvømningsteknik?
Rygsvømningsteknikken er lidt svær i forhold til andre svømmeteknikker, men det er en interessant svømmeøvelse. Når rygsvømningsteknikken udføres korrekt, hjælper svømmerne med at forbedre deres kondition på den bedste måde. Så hvad er standard rygsvømningsteknikken?
Hjælper svømning med vægttab?
Så hvordan taber man sig ved at svømme? Den følgende artikel vil dele hemmeligheden bag at tabe sig med en ekstremt effektiv svømmesport.
Hvad er effekten af svømning? Instruktioner i, hvordan man svømmer med korrekt teknik
Svømning er en sport, der er elsket af rigtig mange, fordi den både styrker og øger højden... En anden ting, som mange er opmærksomme på, er effekten af denne sport. Så hvad er effekten af svømning?
Foreslå 5 yogabevægelser for at forynge ansigtet, som du bestemt ikke bør ignorere
Følgende ansigtsforyngelse yogaøvelser vil hjælpe dig med at holde dig frisk, strålende og forlænge ældningsprocessen bedre.
Sådan bekæmper du hudens aldring derhjemme med naturlige ingredienser
Aldring er et spørgsmål af stor bekymring for kvinder i dag. Især måderne at bekæmpe hudens aldring derhjemme.
Top 5 måder at rengøre mugne ansigtsvaskere rent og hurtigt
Vaskemaskine er en specialiseret enhed, som alle kvinder kender. Selvom de er lavet af antibakterielle materialer, "fyrer" mange mennesker stadig, når de opdager, at vaskemaskinen er muggen. Så hvordan håndterer man denne situation og genvinder et rent nyt look til den elskede maskine?
Hvad er en pude? Hvor mange typer hynder er der, og hvordan kan man skelne dem?
Pude eller vandpudder er ved at blive en ny skønhedstrend for kvinder med dens alsidige brug til at erstatte foundation, solcreme og concealer for at få en glat, blank foundation. Så hvad er pude og effekten af pude i makeup?
De skadelige virkninger af rosenvand bør du ikke ignorere
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
At afsløre, hvordan man bruger E-vitamin til at behandle mørke rande under øjnene, skal vide
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Hemmeligheden bag behandling af mørke armhuler efter fødslen med effektiv gurkemeje
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Top 4 enkle og effektive måder at behandle medfødte mørke læber derhjemme
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Dag og nat hudblegecremer bør du henvise til
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
Hvor mange kalorier taber gang? Hvad skal man være opmærksom på for sundhedsmæssige fordele?
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.