Skal kvinder svømme eller træne, er det muligt at kombinere disse to typer?

Kvinder dyrker ofte sport for at tabe sig, forbedre sundheden og styrke kroppen. Afhængigt af formålet med praksis, at du vælger at svømme eller gå i fitnesscenter, hvilken type sport giver dig de fleste fordele.

Med hensyn til fordele bringer både svømning og fitnesstræning mange gode effekter til kvinders sundhed og fysik. For at vælge, om du vil svømme eller gå i fitnesscenter, bør du derfor tage udgangspunkt i din helbredsstatus og træningsmål.

Fordelene ved svømning og motion 

Uanset om du svømmer eller træner i fitnesscentret, vil du nyde godt af disse to fordele:

Personer med ledproblemer bør vælge svømning for at træne

Hjælp med at forbedre sundheden

Hvis dit formål med at komme til sport er at forbedre sundhed og motion, så kan du vælge at dyrke motion eller svømme.

Når kroppen trænes på land eller i vandet, hjælper det dig med at forebygge hjerte-kar-sygdomme , fordi det hjælper hjertet med at slå hurtigere, hjertemusklen fungerer bedre. 

Derudover har kvinder, når de svømmer eller træner, rosenrød hud, fuld af vitalitet på grund af bedre blodcirkulation til andre dele af kroppen. 

Hjælper med at tabe sig og opbygge muskler

Motion er den mest effektive måde at forbrænde fedt og kalorier på. Svømning og fitnesscenter er to sportsgrene, der kræver meget motion. Din krop bliver stærkere, uanset om du vælger at svømme eller træne. Når det er sagt, med det formål at tabe sig eller eje en tonet krop, kan kvinder vælge at svømme eller gå i fitnesscenter.

Skal kvinder svømme eller gå i fitnesscenter?

Hvornår skal du vælge svømning?

Har du et knogleproblem?

Leddene påvirkes ikke meget, når du svømmer. Ved svømning i vand er risikoen for skader og stød meget lav.

Når du går i fitnesscenter, vil dine led arbejde meget. Hvis vægtløftning for eksempel er for tung eller forkert, kan det føre til knæ- og rygsøjleskader.

Derfor bør alle, der har problemer med knogler og led, vælge at svømme i stedet for at gå i fitnesscenter.

I udviklingsalderen

Svømning er en passende sport for børn, fordi svømning hjælper med at vokse i højden . I mellemtiden har børn ofte svært ved at forstå gymnastikteknikker med komplicerede bevægelser. Derfor, hvis du skal vælge mellem at svømme eller gå i fitnesscenter, bør teenagere vælge svømning. Dette emne er også velegnet til piger.

Piger med svag fysisk styrke

Hvis du har svag fysisk styrke, bør du vælge svømning, der er skånsom, men som stadig giver mange fordele for dit helbred. Gym har nogle ret tunge øvelser, især øvelser med vægte, der kræver et meget stort udvalg. Derfor, i dette tilfælde, hvis du spekulerer på, om du skal svømme eller træne, er svømning det ideelle valg.

Folk, der ønsker at opbygge muskler, bør gå i fitnesscenter

Hvornår skal du vælge fitnesscenter?

Styrk muskler

Svømning er en bevægelse og rytmisk kombination af hele kroppen, der gør hele kroppen tonet og muskuløs. Men musklerne opnået ved svømning er ikke så meget som at træne i fitnesscenteret. Kvinder, der bruger 30 minutter om dagen på at svømme, kan ikke påvirke muskelopbygningen for muskelgrupper, men fitnesscenter kan gøre det.

Folk betragter ofte gymnastik som muskelsportens konge. I fitnesscentret er der en række øvelser dedikeret til hver enkelt muskelgruppe med mange træningsniveauer og egnet til alle emner.

Indvirkning på specifikke muskelgrupper

Hvis du ønsker at få muskler på et bestemt område, skal du blot lave gymnastikøvelser for den muskelgruppe. Hvis du for eksempel ønsker, at din numse skal være rund og tonet, så vælg øvelser til din numse og lav dem i fitnesscentret eller derhjemme. Efter at have valgt den rigtige øvelse, vil bare gøre det rigtigt og regelmæssigt hjælpe dig med at opnå den ønskede tredjedel. I mellemtiden er det meget svært for dig at nå dit mål, når du svømmer. I dette tilfælde behøver du ikke tænke på at svømme eller gå i fitnesscenter, fordi fitnesscenter er det bedste valg.

Hvad er fordelene ved at kombinere svømning og fitnesscenter?

Både svømning og motion har mange sundhedsmæssige fordele. Hvis du elsker både svømning og fitness og ønsker at drage fordel af de gavnlige virkninger af disse to sportsgrene, hvorfor så ikke prøve at kombinere de to for de bedste resultater for sundhed og fitness.

Svømning og fitnesstræning supplerer hinanden

For at træne og opbygge muskler skal du gå i gymnastiksalen; Hvis du vil have fastere, mere fleksible muskler og et mere modstandsdygtigt helbred, så øv dig i svømning. Effekterne af disse to discipliner kan supplere hinanden meget godt. Svømning hjælper med at forbedre sundheden, så det er mere bekvemt at træne i fitnesscenteret for at opbygge bodybuilding. Desuden er de også ret blide og velegnede til at slappe af efter en tung træning. Tværtimod vil fitnesstræning hjælpe dig med at forme muskler såvel som kropslinjer og opbygge en smuk krop, som svømning ikke kan klare.

Omfattende sundhedstræning

 Uanset om du træner eller svømmer regelmæssigt, er det også godt for helbredet. Men motion kombineret med svømning vil hjælpe sundheden til at få en mere omfattende effekt. På dette tidspunkt fungerer svømning som en interessant og ny cardio-øvelse til at erstatte lignende øvelser i fitnesscentret. I modsætning hertil er gym det bedste emne til at øge styrke og bodybuilding. Takket være denne kombination vil du træne kardiovaskulær sundhed, åndedrætssystem, muskelforøgelse, vægttab...

Kvinder spekulerer ofte på, om de skal svømme eller gå i fitnesscenter for at få en tonet krop

I forhold til fitnesscentret er svømning et relativt skånsomt emne og egner sig meget godt til morgentræning. At starte din dag med en svømmetur er den bedste måde at hjælpe med at varme dine knogler, muskler og organer som dit hjerte og lunger op. Det er også en god opvarmningsøvelse, der hjælper dig med at gå til fitnesscenteret mere smidigt, især med tunge øvelser.

Foreslå et skema over træningsøvelser kombineret med svømning

Hvis du har opbygget et fast træningsskema på 3-4 gange om ugen, kan du træne svømning de resterende dage. Sådan intervaltræning hjælper dine muskler med at hvile og slappe af efter en tung træning. Bemærk, at hver svømmesession skal vare mindst 30 minutter for at få den mest effektive.

Hvad angår dem af jer, der opbygger et træningsprogram på 5-6 gange om ugen, er det bedst at svømme om morgenen og træne om eftermiddagen. Dette er en optimal kombination af træningscenter og svømmeplan for at hjælpe dig med at opbygge stærke muskler og forblive fleksibel takket være svømning.

Som det kan ses, er fitnesscenter og svømning en perfekt kombination, som du bør tilføje i din træningsplan. Hvis den praktiseres korrekt og med måde, vil denne kombination hjælpe dig med at få en afbalanceret, sund, tonet krop, men stadig lige så smidig og fleksibel. Udover svømning, motion kan du også øve dig på at cykle eller jogge udendørs eller på løbebånd derhjemme. Disse sportsgrene er alle ekstremt gode cardioøvelser for sundheden.