Når de lider af spændingshovedpine, misbruger mange mennesker ofte smertestillende midler, der påvirker hjernen og reducerer hukommelsen. Så hvad er en effektiv og sikker måde at lindre spændingshovedpine på? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af og vælge de rigtige måder at lindre hovedpine på, når du er stresset!
Spændingshovedpine, også kendt som stress, er et ret almindeligt fænomen i dag. Pres fra liv, arbejde, økonomi og relationer omkring lægger gradvist pres på hver persons psyke, hvilket forårsager hovedpine på grund af langvarig stress . Her er nogle måder at hjælpe dig med at reducere hovedpine, hurtigt genvinde ro og balance for din hjerne.
Dyb indånding
Dyb vejrtrækning er den enkleste måde at lindre spændingshovedpine på. Hvis du opbygger en vane med dyb vejrtrækning regelmæssigt, hjælper det dig også med at øge din modstand og afvise stress, spændinger og angst.
Hvis du føler hovedpine , bør du vælge et roligt, afslappende hjørne og derefter sætte dig ned og tage en dyb indånding. Observer den konstante forandring af sindet, hold sindet i en tom tilstand, fokuser på hver langsomme vejrtrækning og vær ikke opmærksom på alt omkring.
Dyb vejrtrækning hjælper dig med at genvinde mental balance
Brug urtete til at lindre hovedpine
Urtete er et middel til at lindre stress og angst, som er ekstremt nemt og økonomisk at lave. L-theanin rig urtete . Dette er en aminosyre, der hjælper med at undgå stress, berolige nervesystemet og styrke immunforsvaret. Nogle urteteer kan hjælpe dig med at lindre spændingshovedpine:
Håndmassage
Massage er et velkendt smertestillende middel i tusinder af år. De er meget effektive, når de anvendes til at reducere stress, lindre spændingshovedpine, forbedre blodcirkulationen og kontrollere tryk og angst. Derudover bidrager de også til forebyggelse af finger-hånd smerter.
Du knytter en finger i mindst 60 sekunder, og derefter:
Brug aromaterapi
Duften af æteriske olier kan hjælpe med at lindre smerter, begrænse stress, søvnløshed, forhindre lavt blodtryk, reducere hårtab og kløe. Derudover hjælper nogle æteriske olier også med at forbedre korttidshukommelsen, forbedre modstanden og berolige kroppen.
Når presset fra hverdagen giver dig hovedpine, bør du bruge nogle æteriske olier udvundet af citrongræs, ylang-ylang, kamille, lavendel, røgelse... for at lindre stress, hovedpine, trættende.
Duften af æteriske olier kan give effektiv smertelindring
Lytter til musik
En munter, beroligende sang eller en klassisk, sød instrumentalmusik hjælper dig med at blive roligere, mere tilpas og mere afslappet.
Hvil med måde
Hvis du vil begrænse spændingshovedpine og slappe af mentalt, skal du blot sove 7-8 timer om dagen og sove med en fornuftig stilling. Derudover kan vi hvile og slappe af uden at klatre i seng. Faktisk vil visse øvelser eller lur forbedre din hjernes ydeevne betydeligt, såsom:
Sund kost
Hvad skal man spise, når man er stresset? Ikke kun under stress, men også i dagligdagen, spiller en sund, afbalanceret kost en ekstremt vigtig rolle for kroppen.
Hvad skal man spise for at reducere stress? Det anbefales at spise fødevarer, der reducerer stress og træthed anbefalet af ernæringseksperter såsom: mælk, avocado, citrus, blåbær, kiwi, grønkål, spinat, laks, korn, grøntsager, tang hav, asparges, søde kartofler, havre, korn, urte. te...
Derudover bør du også afholde dig fra raffineret sukker, fastfood, alkoholholdige drikkevarer og stimulanser.
Mød mennesker, der får dig til at føle dig positiv
Når vi står over for et bestemt dilemma, bør vi tale med venner og kære for at dele, opmuntre og støtte i stedet for at tage alt på os selv.
Du kan mødes personligt eller ringe, videoopkald..Åbn dit hjerte og lyt til folks råd.
At møde venner kan hjælpe dig med at lindre presset i livet
Arbejder videnskabeligt og med måde
Vi kan tage noter om tidsplanen, forberede fuldstændige dokumenter inden starten af en ny arbejdsdag eller ny uge for at undgå overbelastning i weekenden.
Hvad mere er, kan det hjælpe dig med at holde dig fokuseret og produktiv, hvis du har travlt nok.
Smil mere hver dag
"Latter er en tonic skala". Uanset hvor nervøs, usikker eller træt du er, så prøv at få et lyst smil på, selvom det er et tvungent smil. For når vi smiler, vil kroppen frigive endorfiner for at hjælpe med at lindre stress og fjerne depression.
Nogle gange har livet brug for en lille smule pres for at gøre livet mere meningsfuldt. Du skal dog vide, hvordan du aflaster presset, ikke at lade stress vare længe for at undgå nogle uønskede konsekvenser. Forhåbentlig kan læsere gennem ovenstående artikel selv finde passende og effektive måder at lindre spændingshovedpine for at overvinde vanskeligheder og udfordringer i livet og derved blive stærkere.
Meningitis hos børn er en af de meget farlige sygdomme, men let at støde på. Derfor ønsker aFamilyToday Health at informere om, hvordan man opdager sygdomme, og hvilke symptomer der kræver særlig opmærksomhed.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
aFamilyToday Health - Du kan reducere din risiko ved at få den japanske encephalitis-vaccine og tage forholdsregler for at undgå myggestik.
I dag er psykisk lidelse ikke en sygdom, der kun rammer voksne, men også børn. Sygdommen påvirker børns udvikling og er i et alarmerende tempo.
aFamilyToday Health - Ud over at være under meget pres, vil arbejdende mødre sandsynligvis også risikere at skade sig selv og især fosteret.
Panadol og aspirin er to almindeligt anvendte smertestillende og feberdæmpende midler. Men forældre skal være opmærksomme på doseringen, når de bruger?
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
aFamilyToday Health - Børn med E-vitaminmangel kan lide af mange sygdomme som fedtstofskifteforstyrrelser, kronisk kolestatisk lever eller mange andre problemer med synet.
Migræne er forårsaget af episodisk hovedpine. Aktier fra aFamilyToday Health vil besvare spørgsmål om årsagerne til og behandlingerne af migrænehovedpine.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Vil du vide, hvordan din baby udvikler sig i uge 35? Lad os følge aFamilyToday Sundhedsinformation om moderens og det 35 uger gamle fosters helbred!
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
