At eje en overdimensioneret krop er mange mødres bekymring efter fødslen. At få en slank, afbalanceret krop tilbage som før fødslen er noget, som mødre meget gerne vil have. Her er 6 øvelser til at tabe sig efter kejsersnit, som vi giver vil være yderst effektive, hvis mødre bliver ved med at øve sig.
Restitutionstiden ved kejsersnit er ofte længere end ved en vaginal fødsel, så omhyggelig udvælgelse af vægttabsøvelser for mødre efter kejsersnit er uundværlig. Vær vedholdende med motion kombineret med en fornuftig kost for at kunne genvinde balancen efter fødslen.
Vælg øvelser for at tabe dig
Hvornår kan moderens krop efter kejsersnit træne?
Hvis du ønsker at træne efter et kejsersnit, er det første, du skal gøre, at konsultere din læge og vente på, at din krop er helt restitueret. Efter et par uger vil snittet sandsynligvis hele. Eksperter anbefaler, at kvinder venter omkring 6 uger efter operationen, før de vender tilbage til træning for at sikre et stabilt helbred.
Men hvis du har trænet regelmæssigt gennem hele din graviditet, kan du begynde at træne igen før, men skynd dig ikke at overdrive det. Prøv at gå først, da denne øvelse kan hjælpe med at forhindre blodpropper og komplikationer efter fødslen såsom infektioner og hjælpe med at fremme restitutionen efter et kejsersnit.
Dine ledbånd og led forbliver løse i tre til fem måneder efter fødslen. Vær derfor forsigtig, når du træner for at undgå at falde, hvilket forårsager farlige skader. Motion er meget godt for moderens helbred, men bemærk, at det ikke bør misbruges i de første måneder efter fødslen.
6 øvelser til at tabe sig efter kejsersnit
Øvelser til at strække hvert ben
Denne øvelse gør ikke kun mavemusklerne stærkere, men hjælper også med at reducere lårfedt effektivt.
Gør:
Blide sit-ups
Det er ikke svært at se, at denne øvelse dukker op i øvelser til at reducere mavefedt efter kejsersnit, fordi crunches kan give ekstremt gode effekter for kvinder efter fødslen.
Gør:
Bemærk: Med denne øvelse for reduktion af mavefedt efter fødslen, bør du gøre det, når dit helbred er kommet sig. Det vil være meget farligt for kroppen, hvis du træner denne bevægelse lige efter kejsersnittet.
Med blide knas, bør du gøre det, når dit helbred er kommet sig
Motionscykel holdning
Dette er en effektiv øvelse til at reducere mavefedt efter fødslen og kræver ikke meget indsats.
Gør:
Taljeøvelse for at reducere mavefedt
Selvom denne øvelse er svær at udføre, er den meget mere effektiv end de tidligere øvelser.
Gør:
Squat øvelse
Denne øvelse er med til at påvirke det overskydende fedt i talje, mave, hofter og lår. Med denne øvelse kan mødre nemt øve sig derhjemme, mens barnet sover for at spare tid.
Gør:
Cobra pose yoga øvelse
Fødselsmødre bør ikke dyrke yogaøvelser, der kræver fleksibilitet eller stærk bevægelse, men bør kun dyrke yogaøvelser for at reducere mavefedtet efter fødslen blidt, både for at cirkulere blodet og hjælpe musklerne med at tilpasse sig bevægelse. Cobra-stillingen i yoga er en enkel, men effektiv måde at reducere mave- og lårfedt på.
Cobra-stillingen i yoga er et simpelt træk, men det er meget effektivt til at reducere mave- og lårfedt
Gør:
Et par bemærkninger til at hjælpe mødre med at træne bedre
Ovenfor er en liste med 6 øvelser til at tabe sig efter kejsersnit, som vi giver. Forhåbentlig vil det med øvelserne og et par bemærkninger ovenfor hjælpe dig med at tabe dig og komme i form mere effektivt.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Forskønnelse af ansigtshuden efter fødslen er noget, som mange kvinder gerne vil snart genvinde deres ungdommelige udseende. Den følgende artikel vil fortælle dig, hvordan du forskønner dit ansigt efter fødslen med enkel og effektiv gurkemeje.
Mørke armhuler efter fødslen er en svær ting at sige for de fleste kvinder efter fødslen. Hvis du også er en af dem, så fortvivl ikke, for der er enkle, men effektive hjemmemedicin til mørke armhuler nedenfor!
Efter fødslen lider mange kvinder af underarmslugt, som får dem til at miste tilliden til livet. Der er mange måder, som kvinder bruger til at overvinde denne situation. Og en af dem er, hvordan man behandler postpartum armhule lugt med alun.
At bære langt tøj i den varme årstid er "ekstremt" efter fødslen. Er det okay at have en blazer på på det tidspunkt, eller er det obligatorisk at have langt tøj på? Lad os svare på, om du kan have en blazer på, når du er gravid!
Fisk på dåse er meget nærende og kan forarbejdes til mange lækre retter. Men kan ammende kvinder spise havfisk? Denne artikel vil besvare ovenstående spørgsmål.
Episiotomi er en medicinsk procedure, som de fleste førstegangsfødende skal gennemgå. Om den anden normale fødsel har en episiotomi er et spørgsmål for mange kvinder.
Græskar er en ideel mad i vægttabsmenuen hos mødre efter fødslen. Hvis du er interesseret i at komme i form efter fødslen, skal du straks henvise til følgende måder at tabe dig efter fødslen med squash, der er velegnet til travle mødre!
Mange mennesker blander øl og drikker med Mr. Thos mælk for at tage på i vægt og få gavn af mælk, men ved ikke om det er skadeligt at drikke øl med Mr. Thos mælk? Er det godt at drikke øl med Mr. Thos mælk? Oplysningerne nedenfor vil svare for dig!
Under graviditeten er gravide kvinders ernæring ekstremt vigtigt, fordi det giver essentielle næringsstoffer til både mor og baby. Men moderens kost efter fødslen er lige så vigtig. Dette hjælper den gravide mors krop til at komme sig hurtigt efter fødselsprocessen og giver den nødvendige energi og næringsstoffer til moderen til at ernære barnet. Så hvad skal du spise efter fødslen?
Hvordan man taber sig efter fødslen med havre har bragt en meget god effekt for postpartum mødre, og er meget sikkert. Så hvordan man bruger havre til at hjælpe mødre med at tabe sig efter fødslen, vil den følgende artikel afsløre.
Episiotomi er en meget almindelig obstetrisk procedure for kvinder, der føder naturligt og føder for første gang i dag. Denne metode kan støtte gravide kvinder, hvilket gør fødslen lettere og hurtigere. Imidlertid stødte mange blemødre i en situation, hvor de var ved det perineale snit. Lad os afklare dette problem med os!
Mange mødre er bekymrede for, at det at spise klæbrig ris vil forårsage hævelse af sting og snit efter fødslen, så de spekulerer på, om de kan spise klæbrig ris? Kan kvinder efter fødslen spise sticky rice? Her er det detaljerede svar!
Brød er en bekvem mad, som er elsket af mange mennesker. Men er det okay, at kvinder på diæt spiser brød? Denne artikel vil besvare ovenstående spørgsmål fra et videnskabeligt perspektiv.
Ong Tho mælk er et meget populært produkt i Vietnam og foretrækkes af mange forbrugere på grund af dets enestående fordele sammenlignet med andre typer mælk på markedet. Så kan gravide drikke Ong Tho mælk? Hvad skal gravide være opmærksomme på, når de bruger Ong Tho-mælk? Lad os finde ud af det med os lige her.
For nybagte mødre er ernæring en topprioritet. At kredse om en gravid kvindes måltid under graviditeten er ikke kun, hvad man skal spise, hvad man skal spise for at gavne mælken, men også hvad man skal spise på en diæt?
Fødselsmor med varm og kold feber er ikke en sjælden tilstand, men får altid gravide til at bekymre sig. Der er mange årsager til denne tilstand, sammen med andre usædvanlige symptomer, der påvirker mødres helbred. Så hvordan kan man reducere feber for mødre efter fødslen? Hvordan forhindrer man moderen i at smitte barnet?
Kvinder i fødslen er ofte opmærksomme på at genoprette deres helbred og udseende efter en lang graviditet. I hvilken hudpleje er noget, som mange mennesker interesserer sig for. Så hvad gør du for at holde din hud smuk?
Postpartum halitosis er en almindelig begivenhed blandt mange kvinder. Artiklen vil foreslå måder at behandle armhule lugt efter fødslen, der kan gøres derhjemme, så mødre kan slippe af med deres mindreværdskompleks på grund af denne sygdom.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
