Afsløre en rimelig kost til at amme din baby
Kost er ekstremt vigtigt for ammende mødre. Så hvordan spiser man nok mælk til at fodre barnet og tabe sig?
Afsløre en rimelig kost til at amme din baby
Kost er ekstremt vigtigt for ammende mødre. Så hvordan spiser man nok mælk til at fodre barnet og tabe sig?
Amning er meget vigtig for både mor og baby. Så hvordan spiser man nok mælk til at fodre barnet og tabe sig?
1. Afsløre en fornuftig ammediæt
Morgen:
Om morgenen kan du drikke grapefrugt-te og efter 30 minutter spise havregryn, frugt blandet med frisk mælk uden sukker. Efter 30 minutter kan du drikke et glas bønnepulver for at få mere mælk til din baby.
Frokost og aftensmad:
Dagens måltider skal reducere mængden af stivelse, du kan spise en skål ris, øge mængden af grønne grøntsager og frugter for ikke at føle dig sulten. Faktisk gør stivelse dig kun fed, det hjælper ikke med at øge din mælkeforsyning.
Afsløre den mest fornuftige ammediæt
For at have en ammediæt, bør du aktivt øge hvidt kød såsom svinekød, kylling... Magert svinekød hjælper også med at bringe mælk tilbage, ikke nødvendigvis svinelår. Derudover kan karper kogt med papaya spises for at øge mælkeproduktionen. Du bør spise mange mørkegrønne grøntsager for at have mange vitaminer og mineraler samt styrke modstanden. Nogle typer modergrøntsager, der kan bruges til at ændre måltider, er: søde kartofler, spinat, spinat, bønner, sesam ...
Hver dag bør mødre øge omkring 3 liter vand, bør drikke skummetmælk, mælk uden sukker for at undgå osteoporose. Spis aftensmad før klokken 7 og ikke mellemmåltid efter klokken 8.
2. Motion regime for at tabe sig efter fødslen
Skånsom motion
Mødre efter fødslen laver absolut ikke højintensive øvelser, fordi kroppen efter fødslen stadig er svag, meget motion vil have en negativ indvirkning på helbredet. Men i stedet bør du træne blide øvelser. Sikkert vil kroppen gradvist blive fast igen, og du vil få en afbalanceret krop.
Nogle blide øvelser som yoga, gåture kombineret med at tage dit barn en tur rundt i huset... Begge hjælper din baby med at blive udsat for miljøet og hjælper dig til at træne mest effektivt.
Tag en almindelig lur
Mødre efter fødslen laver absolut ikke intense øvelser, fordi deres krop stadig er svag efter fødslen
Eftermiddagslur er ekstremt vigtig, især for mødre efter fødslen. Du kan genvinde energi samt styrke til musklerne, trætte følelser er forvist. Følelser som trang til slik, trang til snacks er også meget effektive takket være søvn.
Faktisk er det kun dig, der føler, hvad du har brug for. At tabe sig efter fødslen vil være et dilemma, fordi man ikke bare kan tænke selv, man skal have mælk nok til at amme. Dette er både en udfordring, men samtidig en ædel pligt for enhver, der er mor.
Så længe du har en videnskabelig livsstil, en fornuftig ammediæt kombineret med hvile, vil du helt sikkert have en slank krop og nok mælk til at amme. Ønsker alle postpartum mødre hurtigt får en ideel krop!
Tips til mødre til at tabe sig sikkert efter fødslen
Efter fødslen bliver moderens krop hurtigere fed og fed. Og at komme tilbage i form er virkelig en svær vægttabsrejse efter fødslen
Postpartum vægttabsvaner, der er skadelige for dit helbred, bør opgives
Efter fødslen er behovet for at tabe kvinder yderst rimeligt. Men der er mange kvinder, der ønsker at komme tilbage i form for meget, fordi de ikke har en måde at tabe sig senere
Tabe mavefedt naturligt for fødende kvinder
For kvinder, der føder ved kejsersnit, vil det være sværere at tabe mavefedt end for kvinder, der føder naturligt. De har dog alle deres løsninger. 1. Byggeri
Hurtige tips til at komme i form igen efter fødslen
Kvinder efter fødslen er altid besat af strækmærker og en ubalanceret figur. Artiklen deler måder at komme tilbage i form efter fødslen sikkert og effektivt uden at påvirke restitutions- og oprejsningsprocessen efter fødslen.
Menuråd til at hjælpe kvinder med at tabe sig hurtigt efter fødslen
Mange kvinder bekymrer sig forvirret, når de ser på deres krop efter fødslen. Og for at hjælpe dig med at få en slank figur, vil vi gerne
Tips til mødre, hvordan man sikkert koger sutteflasker
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Kan gravide bruge en nasal inhalator? Foreslår nasal inhalator til gravide kvinder
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Hvornår skal 4D ultralyd være bedst for gravide kvinder?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Kan babyer være triste?
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvad er cervikal ektropion? Hvordan behandler man cervikal ektropion?
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten og ting at bemærke
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Hvordan påvirker det børns sundhed at blande modermælkserstatning i den forkerte hastighed?
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
5 måder at reducere mavefedt efter fødslen derhjemme, du bør kende
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes-indekset er sikkert for gravide kvinder at huske
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet: Hvad enhver gravid kvinde bør vide
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.