Hurtige tips til at komme i form igen efter fødslen

Kvinder efter fødslen er altid besat af strækmærker og en ubalanceret figur. Artiklen deler måder at komme tilbage i form efter fødslen sikkert og effektivt uden at påvirke restitutions- og oprejsningsprocessen efter fødslen. 

Mange kvinder deler, at de føler sig pressede efter fødslen på grund af deres hængende figur, men deres familier støtter ikke vægttab af frygt for at påvirke barnet. Bare rolig, for vi kan anvende nedenstående metoder til at gøre hele familien glad. 

Søstrenes bekymringer efter fødslen

Strække

Brug sikker creme mod strækmærker, når du er gravid 4 måneder

Dette er sandsynligvis det mest smertefulde problem for kvinder. Følsomme hudområder såsom mave-, lår- og brysthud strækkes med rødbrune linjer, der får os til at føle skyld og ikke længere tør at bære sexede outfits.

De er også meget svære at overvinde og efterlader let hvide mærker på huden, hvilket får huden til at miste sin glathed og hvidhed. For at undgå denne situation bør vi under graviditeten bruge anti-strækmærker, når strækmærkerne er nye, for at undgå at lade dem udvikle sig i lang tid. 

Vægtøgning

Mange mødre klager over, at de ikke kan kontrollere deres vægt før og efter fødslen. Fordi de gamle troede, at for at få et sundt barn, skal en mor forsøge at spise meget for at supplere ernæring for at nære både mor og barn. Derfor bliver mange mødre efter fødslen ikke kun ikke syge, men tager også hurtigt på i vægt på grund af diæt og pleje efter fødslen. 

Rynket, slap hud efter fødslen

At tabe sig på den forkerte måde efter fødslen forårsager slap hud

Den slappe maveskind på grund af den hurtige reduktion i mavens størrelse får den i forvejen stramme hud til at blive rynket som en tømt ballon. Ikke kun huden på maven, men også andre hudområder efter den hurtige vægtøgning under graviditeten rynkede også som skindet på balder og lår.

Derudover gør det hurtige vægttab efter fødslen også huden rynket, fordi den tid huden strækkes under graviditeten er ret lang, helt op til 9 måneder, så hvis du taber benene hurtigt efter fødslen, vil det gøre dig syg Rynket hud på grund af hudens elasticitet, der ikke følger med denne proces.

Derfor, for at komme tilbage i form efter en vellykket levering, skal vi følge den klare trin-for-trin cyklus og undgå hastværk, der forårsager modsatte konsekvenser.

Hemmeligheden til hurtigt at genoprette kropsformen efter fødslen effektivt

Få en effektiv og nærende kost

Postpartum diæt spiller en vigtig rolle for at komme i form

Diæt efter fødslen er ekstremt vigtig, fordi du skal sørge for at give tilstrækkelig næring til kroppen for hurtigt at genoprette sundheden, samt genvinde en slank figur. Spis ikke for meget eller for lidt, især bør spise mindre fedt og fokusere på at tilføje vitaminer og mineraler såsom C-vitamin og jern.

Morgenmad er dagens vigtigste måltid, så mødre bør vælge nærende fødevarer som mælk, smør, havre, æg og grønne grøntsager... Del frokost og aftensmad op i små måltider med madmængder. Lige nok fyldt med grupper af stoffer som f.eks. protein, kulhydrater og bør bruge gode fedtstoffer fra fisk og kød.

Drik masser af vand og spis sund frugt

Fødselsmødre bør drikke meget vand for at øge blodcirkulationen og hjælpe mælkeforsyningen med mere kvalitet. Især at drikke 1-2 liter vand om dagen afhængigt af placeringen øger også vægttabseffekten meget godt.

Snack med frugter som bananer, papaya, æbler, avocadoer, kokosvand hjælper med at give vitamin- og mineralindhold til kroppen, hjælper med at forhindre hudens aldring og hjælper også med at tabe sig, reducere strækmærker hurtigt. .

Lav blide øvelser efter fødslen

Efter fødslen bør moderen ikke dyrke sport, fordi det nemt vil give komplikationer som blødning, livmoderprolaps. I stedet bør du tage en måned til at hvile og kun lave lette aktiviteter som at bevæge dig rundt i huset og anvende kegel-øvelser for at genvinde elasticiteten i bækkenmusklerne. Efter cirka 3 måneder, begynd venligst at praktisere yoga igen for at reducere mavefedt.

Dyrk børn med mormælk

Amning hjælper kroppen med at tabe sig hurtigt og forbrænder en række kalorier, så det er også med til at tabe sig ret effektivt. Mødre bør dog også sikre kvaliteten af ​​deres mælkeforsyning med en videnskabelig kost. 

Brug ikke vilkårligt vægtpressende produkter 

Nogle mødre efter fødslen har travlt med at tabe sig, bruger vægttabsfødevarer eller mavebælter. Dette er absolut ikke godt for moderens helbred, men medfører også bivirkninger som at påvirke maven, hæmme blodcirkulationen, især for mødre, der har et kejsersnit.

At komme i form efter fødslen kræver en langsigtet og sikker plan, vi skal ikke være for forhastede, men vi skal være omhyggelige med at finde effektive vægttabsmetoder, der ikke påvirker restitution og sundhed efter fødslen.