Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Trin 1 af din post-fedmekirurgiske diæt: Klare væsker
I første omgang, mens du er ved at komme dig efter en vægttabsoperation på hospitalet, bliver du fodret med ischips og muligvis klare væsker. Du kan godt være lidt kvalme, og væskerne minimerer risikoen for opkastning (hvilket du bestemt vil undgå på nuværende tidspunkt). Generelt er du kun på klare væsker en dag eller to.
Hvad du kan spise
Dybest set er klare væsker bare væsker, du kan se igennem. Vand kommer straks til at tænke på, men flere andre væsker kvalificerer sig også:
- Tynde, frugtkødsfri juice, der er blevet fortyndet 50/50 med vand (appelsinjuice og tomatjuice er ikke tilladt på dette stadium)
- Klar oksekød, kylling eller grøntsagsbouillon (se efter bouillon med højt proteinindhold)
- Klar sukkerfri gelatine
- Sukkerfri ispops
- Koffeinfri kaffe og te (selvom du ikke kan se gennem kaffe, er det tilladt)
- Sukkerfri, ikke-kulsyreholdige frugtdrikke
- Smagsfrit, uden kulsyreholdigt vand
- Klare flydende sukkerfri kosttilskud
Klare væskespidser
Klare væsker har tendens til at blive bedre tolereret enten ved stuetemperatur eller varme. Husk, nip, nip, nip! Prøv at drikke 2 eller 3 ounces hvert 30. minut. Stræb efter 48 til 64 ounce væske hver dag.
Det er nemt at måle væsker, hvis du beder din sygeplejerske om at give dig en kop med mål markeret. Hospitalspersonalet sporer også, hvor meget du drikker og vil have målebægre ved hånden. Tag en kop med hjem og brug den, indtil din kost er avanceret. Hvis du føler dig kvalme, mens du drikker, skal du stoppe og fortælle en sygeplejerske.
Prøvemenu til en klar-flydende kost
Følgende eksempelmenu viser, hvad du kan indtage på en dag i trin 1:
- Morgenmad
- Æblejuice fortyndet 50/50 med vand
- Kyllingefond
- Sukkerfri gelatine
- Koffeinfri kaffe
- Mellemmåltid
- Klart flydende sukkerfrit tilskud
- Frokost
- Oksefond
- Sukkerfri gelatine
- Koffeinfri te
- Sukkerfri ispop
- Mellemmåltid
- Klart flydende sukkerfrit tilskud
- Aftensmad
- Kyllingefond
- Sukkerfrit smagsvand
- Sukkerfri ispop
- Sukkerfri gelatine
- Mellemmåltid
- Klart flydende sukkerfrit tilskud
Du vil ikke have meget appetit efter operationen, men bare rolig, hvis en sygeplejerske bringer dig en bakke med en masse væske på. Det er bare for at give dig lidt variation; det er ikke meningen at du skal drikke dem alle sammen. Så længe du forbliver hydreret, skal du bare drikke, hvad du komfortabelt kan.
I denne fase er dit fokus på at forblive hydreret. Det kan virke mærkeligt ikke at modtage mad, men du vil kun være i denne fase en dag eller to. Din kirurg vil fortælle dig, hvornår du skal gå videre til næste fase.
At vælge mellem frisk og tørret pasta
Opdag den seneste viden om <strong>pasta valg</strong> i 2024. Lær hvordan du optimerer din madlavning med ekspertvurdering af både frisk og tørret pasta.
Wheats links til sundhedsepidemier
Her er de alarmerende statistikker som følge af det øgede forbrug af hvede, og hvordan det har bidraget til sundhedsproblemerne for den amerikanske befolkning. Alle fødevarer består af kulhydrater, proteiner og/eller fedtstoffer. At skære ned på én type betyder at gøre forskellen med de to andre. Så da presset kom […]
Traditionel hvede vs. moderne hvede
Du spiser ikke din bedstefars hvede. Dagene med hvede, der blæser højt i vinden, er forbi. Dværg- og semi-dværghvede (kortere sorter skabt for at hjælpe med at bekæmpe sult i verden) udgør mere end 99 procent af hveden på verdensplan. Hvede, der engang voksede vildt, kan nu kun vokse med menneskelig støtte fra skadedyrsbekæmpelse og […]
Hvedefri: Tests for skjoldbruskkirtlen
Hvad skal du vide om skjoldbruskkirtlen på en hvedefri diæt? Forskning har vist, at underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som subklinisk hypothyroidisme, er en stor risiko for hjertesygdomme, især hos ældre kvinder. Den mest almindelige form kaldes Hashimotos sygdom. Mange gange viser denne tilstand ingen symptomer og påvirker ikke resultaterne af […]
Sådan laver du lavglykæmiske fiske- og skaldyrsretter
Fisk og skaldyr er ikke kun en mager proteinkilde - det er også den bedste måde at få i dine omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gavnlige for hjertesundheden og dit humør; de virker også som et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det store problem er, at mange mennesker ikke får nok omega-3 i deres kost. Selvom ingen anbefalede daglige […]
Hvordan komplekse kulhydrater passer ind i en diabetisk madplan
Efterhånden som antallet af sammenkædede molekyler af simple sukkerarter bliver længere, kaldes kulhydratfødevarer nogle gange komplekse. Stivelse er hvor planter opbevarer deres overskydende glukose, og de kemiske bindinger, der forbinder de simple sukkerarter i stivelse, brydes let af dit fordøjelsessystem. Mens stivelse kan raffineres og isoleres fra deres kilde til […]
Lavglykæmisk grillet kyllingespinatsalat
Grøntsager og animalsk protein er begge lavglykæmiske, så en kombination af de to giver et fantastisk lavglykæmisk måltid, du kan tilberede hurtigt! De mørkegrønne giver dig også en god kilde til A-vitamin og C-vitamin, for ikke at tale om fibre! Tilberedningstid: 10 minutter Tilberedningstid: 14 minutter Udbytte: 4 portioner Specialværktøj: Gas […]
Start af en lavglykæmisk diæt med små skridt
Selv med al videnskaben og tallene, behøver det ikke at være svært at starte en diæt med lavt glykæmi. Faktisk behøver du ikke at kende det glykæmiske tal for en fødevare for at følge en overordnet lavglykæmisk diæt. Du skal blot vælge fødevarer med en lav eller medium glykæmisk rangering, og du kan være sikker på, at du træffer smarte valg. […]
Stræb efter sundhed med 7 til 10 portioner frugt og grøntsager
At indtage syv til ti portioner frugt og grønt om dagen som anbefalet til middelhavsdiæten kan virke som meget, men det behøver ikke at være sådan en udfordring. Hvis du ikke elsker de frugter og grøntsager, der specifikt er forbundet med middelhavsdiæten, er det okay! Spis enhver form for frugt eller grøntsager, du […]