Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Opdateret version 2024 med ekspertips fra madblogningsverdenen. Udforsk vores forbedrede opskrift med nye kulinariske teknikker.
Kredit: ©iStockphoto.com/artedetimo
Nøgledata
| Forberedelse | Tid | Mængde |
|---|---|---|
| Forberedelsestid | 5 min | 4 portioner |
| Tilberedningstid | 7 min |
Ingredienser
| Hovedingredienser | Mængde |
|---|---|
| Vegetariske refried bønner | 2 kopper |
| Mel tortillas (10-tommer) | 4 stk |
| Friske grøntsager | 1 kop totalt |
Trin-for-trin guide
- Opvarmning: Varmer bønner ved middel varme i 7 min
- Konstruktion: Fordel ½ kop bønner pr. tortilla
- Foldeteknik: Brug "tre-sides foldemetode" for optimal form
Pro Tips fra Kokke
- Konsistens-trick: Bland 1 tsk olie i bønnemassen for ekstra saftighed
- Varmetip: Steg tortillaen 30 sek pr. side på tør pande før fyld
- Vegetaralternativ: Erstat bønner med linser for proteinboost
Næringsindhold pr. portion
| Kalorier | Fedt | Kulhydrater |
|---|---|---|
| 275 kcal | 5g | 45g |
Nyhed: Prøv vores andre vegetariske opskrifter for flere sunde alternativer!
20 Comments
Leave a Comment
Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
At vælge mellem frisk og tørret pasta
Opdag den seneste viden om <strong>pasta valg</strong> i 2024. Lær hvordan du optimerer din madlavning med ekspertvurdering af både frisk og tørret pasta.
Wheats links til sundhedsepidemier
Her er de alarmerende statistikker som følge af det øgede forbrug af hvede, og hvordan det har bidraget til sundhedsproblemerne for den amerikanske befolkning. Alle fødevarer består af kulhydrater, proteiner og/eller fedtstoffer. At skære ned på én type betyder at gøre forskellen med de to andre. Så da presset kom […]
Traditionel hvede vs. moderne hvede
Du spiser ikke din bedstefars hvede. Dagene med hvede, der blæser højt i vinden, er forbi. Dværg- og semi-dværghvede (kortere sorter skabt for at hjælpe med at bekæmpe sult i verden) udgør mere end 99 procent af hveden på verdensplan. Hvede, der engang voksede vildt, kan nu kun vokse med menneskelig støtte fra skadedyrsbekæmpelse og […]
Hvedefri: Tests for skjoldbruskkirtlen
Hvad skal du vide om skjoldbruskkirtlen på en hvedefri diæt? Forskning har vist, at underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som subklinisk hypothyroidisme, er en stor risiko for hjertesygdomme, især hos ældre kvinder. Den mest almindelige form kaldes Hashimotos sygdom. Mange gange viser denne tilstand ingen symptomer og påvirker ikke resultaterne af […]
Sådan laver du lavglykæmiske fiske- og skaldyrsretter
Fisk og skaldyr er ikke kun en mager proteinkilde - det er også den bedste måde at få i dine omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gavnlige for hjertesundheden og dit humør; de virker også som et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det store problem er, at mange mennesker ikke får nok omega-3 i deres kost. Selvom ingen anbefalede daglige […]
Hvordan komplekse kulhydrater passer ind i en diabetisk madplan
Efterhånden som antallet af sammenkædede molekyler af simple sukkerarter bliver længere, kaldes kulhydratfødevarer nogle gange komplekse. Stivelse er hvor planter opbevarer deres overskydende glukose, og de kemiske bindinger, der forbinder de simple sukkerarter i stivelse, brydes let af dit fordøjelsessystem. Mens stivelse kan raffineres og isoleres fra deres kilde til […]
Lavglykæmisk grillet kyllingespinatsalat
Grøntsager og animalsk protein er begge lavglykæmiske, så en kombination af de to giver et fantastisk lavglykæmisk måltid, du kan tilberede hurtigt! De mørkegrønne giver dig også en god kilde til A-vitamin og C-vitamin, for ikke at tale om fibre! Tilberedningstid: 10 minutter Tilberedningstid: 14 minutter Udbytte: 4 portioner Specialværktøj: Gas […]
Start af en lavglykæmisk diæt med små skridt
Selv med al videnskaben og tallene, behøver det ikke at være svært at starte en diæt med lavt glykæmi. Faktisk behøver du ikke at kende det glykæmiske tal for en fødevare for at følge en overordnet lavglykæmisk diæt. Du skal blot vælge fødevarer med en lav eller medium glykæmisk rangering, og du kan være sikker på, at du træffer smarte valg. […]
Stræb efter sundhed med 7 til 10 portioner frugt og grøntsager
At indtage syv til ti portioner frugt og grønt om dagen som anbefalet til middelhavsdiæten kan virke som meget, men det behøver ikke at være sådan en udfordring. Hvis du ikke elsker de frugter og grøntsager, der specifikt er forbundet med middelhavsdiæten, er det okay! Spis enhver form for frugt eller grøntsager, du […]
Henrik Bech -
kan man forberede ingredienserne på forhånd? ville være perfekt til travle dage
Mathias Kjeldsen -
perfekt weekendmåltid! kan hele familien lide
Clara Bruun -
wow, jeg troede burritos var svære at lave, men denne guide er så ligetil
Emma Storm -
utrolig nem opskrift! jeg tilføjer altid lidt avocado for ekstra cremet tekstur
Jonas Bech -
kan man bytte sorte bønner ud med andre slags? jeg har kun kidneys i køleskabet
Simon Pedersen -
tip: bland dine krydderier på forhånd for mere intens smag
Lærke Sommer -
haha, jeg lavede faktisk burritos i går, og denne guide ville have gjort min proces meget nemmere. tak for deling!
Anders Kragh -
nogle gode forslag til hjemmelavede salsa? vil gerne opgradere min burrito
Maja Lindholm -
elsker hvor hurtigt dette kan laves. perfekt efter en lang arbejdsdag
Nanna Dahl -
elsker hvor detaljeret denne guide er. perfekt til folk der ikke har meget køkkenerfaring
Freja Bjerring -
elsker hvor alsidigt dette måltid er. man kan virkelig eksperimentere med fyld
Maria Lindberg -
perfekt opskrift til madpakken! nem at forberede aftenen før
Christian Møller -
tak for en grundig vejledning. jeg er begynder i køkkenet, og dette virker overkommeligt
Sofie Vind -
dette er den ultimative comfort food! tak for en fantastisk opskrift
Nikolaj Frost -
har nogen gode forslag til hjemmelavede tortillas? vil gerne prøve at lave det hele fra bunden
Mikkel Vinter -
som vegetar er dette præcis den slags opskrifter, jeg har brug for. nemme og lækre plantebaserede måltider
Ida Frost -
fantastisk opskrift! jeg tilføjer altid lidt ekstra krydderi for at give den et spark 🌶️
Lucas Dahl -
tip til begyndere: varm dine tortillas let op, så de ikke revner når du folder dem
Emma Kristensen -
elsker hvor enkelt dette er. perfekt opskrift til travle hverdage 👌
Julie Wind -
har nogen prøvet at fryse disse burritos? ville være perfekt til travle dage