Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Hvis du ikke er en morgenmadsperson, kan det ændre sig, når du har en frituregryde ! Morgenmadsopskrifterne her er ikke din traditionelle morgenmadspris (selvom du også finder nogle af dem.) Tænk uden for skålen med velsmagende retter som æg og pølse halvmåneruller eller morgenmad Chimichangas.
Foretrækker du noget sødt til din morgenkop joe? Det har vi også. Fra æblefritter til kaffekage er der uendelige muligheder for at tilfredsstille din søde lækkerbisken med et sundt luftstegt twist!
Forberedelsestid: 2 minutter
Tilberedningstid : 20 minutter
Udbytte: 6 portioner
ingredienser
12 ounce bacon
Vejbeskrivelse
Forvarm airfryeren til 350 grader i 3 minutter.
Læg baconen ud i et enkelt lag, lidt overlappende strimlerne af bacon.
Luftsteg i 10 minutter eller indtil den ønskede sprødhed.
Gentag indtil al bacon er kogt.
Airfryers størrelser varierer. Hvis du overfylder gryden, kan det tage længere tid at tilberede.
Hvis røghed er et problem, kan du prøve at tilføje 1 spiseskefuld vand til drypbakken eller bunden af frituregryden før tilberedning.
Airfryers varierer, så sørg for at holde øje med dine, når du tilbereder bacon første gang; din tilberedes muligvis hurtigere, end vi har estimeret.
Hvis du kan lide en sød bacon, skal du bruge en wienerbrødsbørste til at tilføje et strejf af ahornsirup til baconen efter tilberedning.
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Udbytte: 4 portioner
ingredienser
Fire 8-tommer mel tortillas
1/2 kop refried bønner på dåse
1 kop røræg
1/2 kop revet cheddar eller Monterey jack ost
1 spiseskefuld vegetabilsk olie
1 kop salsa
Vejbeskrivelse
Læg meltortillaerne fladt ud på et skærebræt. I midten af hver tortilla fordeles 2 spsk refried bønner. Tilsæt derefter 1/4 kop æg og 2 spsk ost til hver tortilla.
For at folde tortillaerne skal du begynde på venstre side og folde til midten (se følgende figur). Fold derefter højre side ind i midten. Fold derefter bunden og toppen ned og rul over for at forsegle chimichangaen fuldstændigt. Brug en wienerbrødsbørste eller oliedunk til at pensle toppen af tortillapakkerne med olie.
Forvarm airfryeren til 400 grader i 4 minutter. Læg chimichangaerne i airfryer-kurven, søm nedad, og luftsteg i 4 minutter. Brug en tang til at vende chimichangaerne og kog i yderligere 2 til 3 minutter eller indtil lys gyldenbrun.
Server med guacamole, salsa og creme fraiche til en solid morgenmad.
Skift bønner ud med morgenmadskartofler eller ris.
Sådan folder du en burrito.
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 11 minutter
Udbytte: 8 portioner
ingredienser
5 store æg
1/4 tsk sort peber
1/4 tsk salt
1 spsk mælk
1/4 kop revet cheddarost
En 8-ounce pakke nedkølede halvmåneruller
4 spsk pesto sauce
8 færdigkogte morgenmadspølseled, optøet
Vejbeskrivelse
Forvarm airfryeren til 320 grader.
I en mellemstor skål, knæk æggene og pisk med peber, salt og mælk. Hæld i en stegepande ved middel varme og rør rundt. Lige før æggene er færdige, sluk for varmen og tilsæt osten. Fortsæt med at koge indtil osten er smeltet og æggene er færdige (ca. 5 minutter i alt). Fjern fra varmen.
Tag halvmånerullerne ud af pakken, og tryk dem flade på en ren overflade, der er let støvet med mel. Tilsæt 1-1/2 tsk pestosauce på tværs af midten af hver rulle. Læg lige store portioner æg på tværs af alle 8 ruller. Top derefter hver rulle med et pølseled og rul dejen stramt sammen, så den minder om halvmånerulleformen.
Spray let din airfryer-kurv med olivenolietåge og læg rullerne ovenpå. Bages i 6 minutter eller indtil toppen af rullerne er let brunet.
Fjern og lad afkøle 3 til 5 minutter før servering.
Rullerne holder sig i en lufttæt beholder i køleskabet i 2 til 3 dage.
For at genopvarme skal du bruge airfryeren for at få den sprøde, sprøde konsistens.
Foretrækker du at blive vegetar? Nix pølsen og tilsæt i stedet finthakkede grøntsager til rørægene.
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 12 minutter
Udbytte: 6 portioner
ingredienser
1 kop universalmel
1-1/2 tsk bagepulver
1/4 tsk salt
2 spsk brun farin
1 tsk vaniljeekstrakt
3/4 kop almindelig græsk yoghurt
1 spsk kanel
1 stort Granny Smith æble, udkernet, skrællet og finthakket
1/4 kop hakkede valnødder
1/2 kop pulveriseret sukker
1 spsk mælk
Vejbeskrivelse
Forvarm airfryeren til 320 grader.
I en mellemstor skål kombineres mel, bagepulver og salt.
Tilsæt brun farin, vanilje, yoghurt, kanel, æbler og valnødder i en stor skål. Bland de tørre ingredienser i det våde, brug hænderne til at kombinere, indtil alle ingredienserne er blandet sammen. Ælt blandingen i skålen cirka 4 gange.
Sprøjt luftfriturekurven let med olivenoliespray.
Del dejen i 6 lige store kugler; flad dem derefter let og læg dem i kurven. Gentag indtil alle fritterne er dannet.
Placer kurven i airfryeren og kog i 6 minutter, vend og kog derefter yderligere 6 minutter.
Mens fritterne koger, blandes flormelisen med mælken i en lille skål. Sæt til side.
Når tilberedningen er færdig, skal du fjerne airfryer-kurven og lade fritterne køle af på en rist. Dryp med den hjemmelavede glasur og server.
Nogle frituregryder bliver varmere end andre. Hvis din airfryer ikke er så varm, skal du øge temperaturen til 350 grader og lave mad som anvist.
Lav i god tid og pakk ind i en flot gaveæske til levering til en sjov forkælelse!
Du kan bruge ferskner i stedet for æbler og pekannødder i stedet for valnødder til en Peach Pecan Fritter!
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Udbytte: 4 portioner
ingredienser
2 æg
1/4 kop halv og halv
1/2 tsk vaniljeekstrakt
6 skiver hvedebrød, skåret i 1-tommers strimler
1 tsk stødt kanel
2 spsk granuleret sukker
Ahornsirup eller purerede jordbær til servering
Vejbeskrivelse
I en 8-x-12-tommers ildfast fad piskes æggene, halvt og halvt, og vanilje sammen. Læg brødstrimlerne i bageformen og vend rundt. Lad brødet trække æggeblandingen i 10 minutter.
Rør imens kanel og sukker sammen i en lille skål.
Læg de gennemblødte brødstrimler i airfryer-kurven, uden at røre hinanden. Spray med madlavningsspray og drys kanel- og sukkerblandingen på brødstængerne.
Luftsteg French toast-stængerne ved 370 grader i 8 minutter. Kog i portioner efter behov.
Server med ahornsirup eller purerede jordbær.
Afhængigt af størrelsen på din airfryer, skal du muligvis lave flere batches.
Tilsæt appelsinskal og kardemomme. Eller hold det sjovt for børnene og blend friske eller frosne frugter til en regnbue af dip.
Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Udbytte: 10 portioner
ingredienser
1 kop universalmel, plus mere til rulning
1 tsk bagepulver
1/4 kop saltet smør, skåret i små stykker
1/2 kop kærnemælk
10 færdiglavede morgenmadspølselinks
Vejbeskrivelse
I en stor røreskål piskes mel og bagepulver sammen. Brug fingrene eller en konditorblender og skær smørret i, indtil du har små ærte-smulder.
Brug en gummispatel til at lave en brønd i midten af melblandingen. Hæld kærnemælken i brønden, og fold blandingen sammen, indtil du danner en dejkugle.
Læg den klæbrige dej på en meldrysset overflade, og rul den ud med en meldrysset kagerulle, indtil den er 1/2 tomme tyk. Brug en rund kiksefræser til at skære 10 runder ud, omform dejen og rul ud efter behov.
Placer 1 færdiglavet morgenmadspølseled på venstre kant af hver kiks og rul sammen, så enderne efterlades lidt synlige.
Brug en wienerbrødspensel, pensl kiksene med de piskede æg, og sprøjt dem med madlavningsspray.
Læg grisene i et tæppe i airfryer-kurven med mindst 1 tomme mellem hver kiks. Sæt airfryeren på 340 grader og kog i 8 minutter.
Har du ikke kærnemælk? Ingen problemer! Tilsæt 1 tsk citronsaft eller hvid eddike til et flydende målebæger og fyld til 1/2 kop mærket med mælk, rør rundt, og du er klar til at bruge som kærnemælk.
Afhængigt af størrelsen på din airfryer, skal du muligvis lave flere batches.
Ingen pølse ved hånden? Vælg skinke og ost i stedet for. For et vegetarisk alternativ, brug vegetariske pølselinks i stedet for traditionelle pølselinks.
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 35 minutter
Udbytte: 8 portioner
ingredienser
4 spsk smør, smeltet og delt
1/3 kop rørsukker
1/4 kop brun farin
1 stort æg
1 kop plus 6 teskefulde mælk, delt
1 tsk vaniljeekstrakt
2 kopper universalmel
1-1/2 tsk bagepulver
1/4 tsk salt
2 tsk stødt kanel
1/3 kop hakkede pekannødder
1/3 kop pulveriseret sukker
Vejbeskrivelse
Forvarm airfryeren til 325 grader.
Brug en hånd- eller ståmikser i en mellemstor skål og flød smør, rørsukker, brun farin, ægget, 1 kop mælk og vaniljen sammen. Sæt til side.
I en lille skål blandes mel, bagepulver, salt og kanel sammen. Bland langsomt de tørre ingredienser i det våde. Vend pekannødderne i.
Spray liberalt en 7-tommer springform med madlavningsspray. Hæld dejen i gryden og læg den i airfryer-kurven.
Bages i 30 til 35 minutter. Mens kagen bager, tilsæt i en lille skål flormelis og pisk sammen med de resterende 6 teskefulde mælk. Sæt til side.
Når kagen er færdigbagt, tages formen ud af kurven og køles af på en rist. Efter 10 minutter, fjern og vend kagen fra formen. Dryp med pulveriseret sukkerglasur og server.
Kagen holder sig i en lufttæt beholder på bordpladen i 3 dage eller i køleskabet i cirka en uge.
Har du en ovnsikker Bundt kageform, der passer i din airfryer-kurv? Prøv at bruge det til at skabe en sjov, bageri-lignende følelse!
Tilføj chokoladechips, tørrede rosiner eller din yndlingsnød.
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Opdag den seneste viden om <strong>pasta valg</strong> i 2024. Lær hvordan du optimerer din madlavning med ekspertvurdering af både frisk og tørret pasta.
Her er de alarmerende statistikker som følge af det øgede forbrug af hvede, og hvordan det har bidraget til sundhedsproblemerne for den amerikanske befolkning. Alle fødevarer består af kulhydrater, proteiner og/eller fedtstoffer. At skære ned på én type betyder at gøre forskellen med de to andre. Så da presset kom […]
Du spiser ikke din bedstefars hvede. Dagene med hvede, der blæser højt i vinden, er forbi. Dværg- og semi-dværghvede (kortere sorter skabt for at hjælpe med at bekæmpe sult i verden) udgør mere end 99 procent af hveden på verdensplan. Hvede, der engang voksede vildt, kan nu kun vokse med menneskelig støtte fra skadedyrsbekæmpelse og […]
Hvad skal du vide om skjoldbruskkirtlen på en hvedefri diæt? Forskning har vist, at underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som subklinisk hypothyroidisme, er en stor risiko for hjertesygdomme, især hos ældre kvinder. Den mest almindelige form kaldes Hashimotos sygdom. Mange gange viser denne tilstand ingen symptomer og påvirker ikke resultaterne af […]
Fisk og skaldyr er ikke kun en mager proteinkilde - det er også den bedste måde at få i dine omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gavnlige for hjertesundheden og dit humør; de virker også som et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det store problem er, at mange mennesker ikke får nok omega-3 i deres kost. Selvom ingen anbefalede daglige […]
Efterhånden som antallet af sammenkædede molekyler af simple sukkerarter bliver længere, kaldes kulhydratfødevarer nogle gange komplekse. Stivelse er hvor planter opbevarer deres overskydende glukose, og de kemiske bindinger, der forbinder de simple sukkerarter i stivelse, brydes let af dit fordøjelsessystem. Mens stivelse kan raffineres og isoleres fra deres kilde til […]
Grøntsager og animalsk protein er begge lavglykæmiske, så en kombination af de to giver et fantastisk lavglykæmisk måltid, du kan tilberede hurtigt! De mørkegrønne giver dig også en god kilde til A-vitamin og C-vitamin, for ikke at tale om fibre! Tilberedningstid: 10 minutter Tilberedningstid: 14 minutter Udbytte: 4 portioner Specialværktøj: Gas […]
Selv med al videnskaben og tallene, behøver det ikke at være svært at starte en diæt med lavt glykæmi. Faktisk behøver du ikke at kende det glykæmiske tal for en fødevare for at følge en overordnet lavglykæmisk diæt. Du skal blot vælge fødevarer med en lav eller medium glykæmisk rangering, og du kan være sikker på, at du træffer smarte valg. […]
At indtage syv til ti portioner frugt og grønt om dagen som anbefalet til middelhavsdiæten kan virke som meget, men det behøver ikke at være sådan en udfordring. Hvis du ikke elsker de frugter og grøntsager, der specifikt er forbundet med middelhavsdiæten, er det okay! Spis enhver form for frugt eller grøntsager, du […]