Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Paleo Fitness: Sådan mestrer du kunsten at bære lastet
Belastede bæretøj er et væsentligt element i Paleo fitness. At bære er langt fra nogen kunst. Det er en kunst af den simpleste natur, ligesom fingermaling. Ud af de fleste Paleo-bevægelser er fyldte bærere sandsynligvis den hurtigste færdighed at tilegne sig. Faktisk er de meget svære at gøre forkert, men tro ikke, at dette gør dem nemme. Selvom dygtigheden er lav, stiger indsatsen ofte til en meget høj højde.
Hvordan en bevægelse ser ud, og hvordan den føles, er ofte to forskellige ting. Bare fordi en bevægelse eller en øvelse ser let ud, betyder det ikke, at den bliver nem at udføre. Ofte er de meget fine nuancer umærkelige for det utrænede øje. En gymnast får sin rutine på ringene til at se let ud, men det ville være dumt at antage noget om, at bevægelserne hos en gymnast på højt niveau er nemme at udføre.
Fokus på en hverdagsaktivitet
Prøv at komme igennem en dag uden at bære noget. Hvis du er en rask person, ville det være en vanskelig opgave at lade være med at bære noget på et tidspunkt på dagen. Uanset om det er en baby, en pose dagligvarer eller en rygsæk, har folk med ved næsten alle lejligheder, så du kan lige så godt gøre det rigtigt.
Nu og da støder du på moren (eller faren), der fortæller historien om, hvordan det at bære hendes baby - i alle de meget lange år - ødelagde hendes ryg. Sandheden er, at barnet aldrig var skyld i nogen rygskade eller smerter. Faktisk er det meget usandsynligt, at nogen baby nogensinde har haft intentioner om målrettet at ødelægge hans eller hendes forældres ryg. Det var ikke bæringen af barnet, der førte til rygproblemer; det var sådan, forælderen bar barnet.
Løft forårsager ikke skade; hvordan du løfter forårsager skade.
Bære tunge ting for styrke og kondition
Belastede bærere styrker grebet, forbedrer kropsholdningen og fjerner kropsfedt. Du kan udføre læssede bærer hvor som helst og med næsten alt - håndvægte, kettlebells, sandsække, træstammer, kampesten eller endda et lille barn, så længe tyken tillader det.
Overførslen fra indlæste bæretøj til det virkelige liv er sandsynligvis højere end for nogen anden Paleo-øvelse og er lige så gavnlig for lægmanden som for eliteatleten. Ladede bærere viser dig, hvordan du sikkert løfter og transporterer tunge genstande. Hvis du nogensinde har smidt ryggen ud eller justeret dette eller anstrengt det fra at løfte møbler, bagage eller hvad som helst, så kan du med det samme se, hvorfor det at bære er en værdifuld færdighed at mestre.
Herfra skal du være bevidst om, hvordan du løfter og bærer ting. Uanset om det er så let som en notesbog eller så tungt som en sofa, bør du få en vane med at løfte og bære det hele på samme måde - med god form og korrekt kropsjustering. Sådan udvikler du vanen med en sikker løfte- og bæreteknik.
At vælge mellem frisk og tørret pasta
Opdag den seneste viden om <strong>pasta valg</strong> i 2024. Lær hvordan du optimerer din madlavning med ekspertvurdering af både frisk og tørret pasta.
Wheats links til sundhedsepidemier
Her er de alarmerende statistikker som følge af det øgede forbrug af hvede, og hvordan det har bidraget til sundhedsproblemerne for den amerikanske befolkning. Alle fødevarer består af kulhydrater, proteiner og/eller fedtstoffer. At skære ned på én type betyder at gøre forskellen med de to andre. Så da presset kom […]
Traditionel hvede vs. moderne hvede
Du spiser ikke din bedstefars hvede. Dagene med hvede, der blæser højt i vinden, er forbi. Dværg- og semi-dværghvede (kortere sorter skabt for at hjælpe med at bekæmpe sult i verden) udgør mere end 99 procent af hveden på verdensplan. Hvede, der engang voksede vildt, kan nu kun vokse med menneskelig støtte fra skadedyrsbekæmpelse og […]
Hvedefri: Tests for skjoldbruskkirtlen
Hvad skal du vide om skjoldbruskkirtlen på en hvedefri diæt? Forskning har vist, at underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som subklinisk hypothyroidisme, er en stor risiko for hjertesygdomme, især hos ældre kvinder. Den mest almindelige form kaldes Hashimotos sygdom. Mange gange viser denne tilstand ingen symptomer og påvirker ikke resultaterne af […]
Sådan laver du lavglykæmiske fiske- og skaldyrsretter
Fisk og skaldyr er ikke kun en mager proteinkilde - det er også den bedste måde at få i dine omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gavnlige for hjertesundheden og dit humør; de virker også som et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det store problem er, at mange mennesker ikke får nok omega-3 i deres kost. Selvom ingen anbefalede daglige […]
Hvordan komplekse kulhydrater passer ind i en diabetisk madplan
Efterhånden som antallet af sammenkædede molekyler af simple sukkerarter bliver længere, kaldes kulhydratfødevarer nogle gange komplekse. Stivelse er hvor planter opbevarer deres overskydende glukose, og de kemiske bindinger, der forbinder de simple sukkerarter i stivelse, brydes let af dit fordøjelsessystem. Mens stivelse kan raffineres og isoleres fra deres kilde til […]
Lavglykæmisk grillet kyllingespinatsalat
Grøntsager og animalsk protein er begge lavglykæmiske, så en kombination af de to giver et fantastisk lavglykæmisk måltid, du kan tilberede hurtigt! De mørkegrønne giver dig også en god kilde til A-vitamin og C-vitamin, for ikke at tale om fibre! Tilberedningstid: 10 minutter Tilberedningstid: 14 minutter Udbytte: 4 portioner Specialværktøj: Gas […]
Start af en lavglykæmisk diæt med små skridt
Selv med al videnskaben og tallene, behøver det ikke at være svært at starte en diæt med lavt glykæmi. Faktisk behøver du ikke at kende det glykæmiske tal for en fødevare for at følge en overordnet lavglykæmisk diæt. Du skal blot vælge fødevarer med en lav eller medium glykæmisk rangering, og du kan være sikker på, at du træffer smarte valg. […]
Stræb efter sundhed med 7 til 10 portioner frugt og grøntsager
At indtage syv til ti portioner frugt og grønt om dagen som anbefalet til middelhavsdiæten kan virke som meget, men det behøver ikke at være sådan en udfordring. Hvis du ikke elsker de frugter og grøntsager, der specifikt er forbundet med middelhavsdiæten, er det okay! Spis enhver form for frugt eller grøntsager, du […]