Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Opskrift på Tequila-Lime rejer og kammuslinger
Al fisk og skaldyr er naturligt glutenfri, hvilket gør denne opskrift på tequila-lime rejer og kammuslinger til en perfekt servering over ris eller din yndlings glutenfri pasta.
Forberedelsestid: 2 minutter
Tilberedningstid: 10 minutter
Udbytte: 4 portioner
1 pund mellemstore rejer, kogte, pillede og deveirede
1/2 pund havmuslinger
1/4 kop limesaft
1/4 kop citronsaft
1/4 kop hakket frisk koriander
2 spsk olivenolie, delt
1/4 kop tequila
2 tsk hakket hvidløg (ca. 4 fed)
2 tsk varm sauce
1/2 tsk stødt spidskommen
1/2 tsk tørret oregano
1 stort løg, skåret i tynde skiver
1 grøn peberfrugt, skåret i mundrette strimler
1 rød peberfrugt, skåret i mundrette strimler
4 limebåde (til pynt)
Hvis dine rejer eller kammuslinger er frosne, skal du tø op og skylle dem. Hvis kammuslingerne er store som et æg eller større, så skær dem i halve og stil dem til side.
Rør limesaft, citronsaft, koriander, 1 spsk olie, tequila, hvidløg, varm sauce, spidskommen og oregano sammen i en stor glas-, keramik- eller rustfri stålskål. Tilsæt rejer og kammuslinger.
I en stor stegepande over medium-høj varme, kog løg, grøn peberfrugt og rød peberfrugt i den resterende spiseskefuld olie, indtil de begynder at blive bløde, cirka 4 minutter.
Tilsæt rejer-jakobsmuslingblandingen i gryden, og bring det hele i kog. Kog og rør blandingen i cirka 3 minutter, indtil noget af væsken er brændt af og kammuslingerne er kogte.
Server skaldyrene over ris, over pasta eller i en wrap efter eget valg, og pynt den med limebåde.
Per portion: Kalorier 397 (Fra fedt 205); Fedt 23 g (mættet 10 g); Kolesterol 181mg; Natrium 499mg; Kulhydrat 12g (Kostfiber 2g); Protein 36 g.
At vælge mellem frisk og tørret pasta
Opdag den seneste viden om <strong>pasta valg</strong> i 2024. Lær hvordan du optimerer din madlavning med ekspertvurdering af både frisk og tørret pasta.
Wheats links til sundhedsepidemier
Her er de alarmerende statistikker som følge af det øgede forbrug af hvede, og hvordan det har bidraget til sundhedsproblemerne for den amerikanske befolkning. Alle fødevarer består af kulhydrater, proteiner og/eller fedtstoffer. At skære ned på én type betyder at gøre forskellen med de to andre. Så da presset kom […]
Traditionel hvede vs. moderne hvede
Du spiser ikke din bedstefars hvede. Dagene med hvede, der blæser højt i vinden, er forbi. Dværg- og semi-dværghvede (kortere sorter skabt for at hjælpe med at bekæmpe sult i verden) udgør mere end 99 procent af hveden på verdensplan. Hvede, der engang voksede vildt, kan nu kun vokse med menneskelig støtte fra skadedyrsbekæmpelse og […]
Hvedefri: Tests for skjoldbruskkirtlen
Hvad skal du vide om skjoldbruskkirtlen på en hvedefri diæt? Forskning har vist, at underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som subklinisk hypothyroidisme, er en stor risiko for hjertesygdomme, især hos ældre kvinder. Den mest almindelige form kaldes Hashimotos sygdom. Mange gange viser denne tilstand ingen symptomer og påvirker ikke resultaterne af […]
Sådan laver du lavglykæmiske fiske- og skaldyrsretter
Fisk og skaldyr er ikke kun en mager proteinkilde - det er også den bedste måde at få i dine omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gavnlige for hjertesundheden og dit humør; de virker også som et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det store problem er, at mange mennesker ikke får nok omega-3 i deres kost. Selvom ingen anbefalede daglige […]
Hvordan komplekse kulhydrater passer ind i en diabetisk madplan
Efterhånden som antallet af sammenkædede molekyler af simple sukkerarter bliver længere, kaldes kulhydratfødevarer nogle gange komplekse. Stivelse er hvor planter opbevarer deres overskydende glukose, og de kemiske bindinger, der forbinder de simple sukkerarter i stivelse, brydes let af dit fordøjelsessystem. Mens stivelse kan raffineres og isoleres fra deres kilde til […]
Lavglykæmisk grillet kyllingespinatsalat
Grøntsager og animalsk protein er begge lavglykæmiske, så en kombination af de to giver et fantastisk lavglykæmisk måltid, du kan tilberede hurtigt! De mørkegrønne giver dig også en god kilde til A-vitamin og C-vitamin, for ikke at tale om fibre! Tilberedningstid: 10 minutter Tilberedningstid: 14 minutter Udbytte: 4 portioner Specialværktøj: Gas […]
Start af en lavglykæmisk diæt med små skridt
Selv med al videnskaben og tallene, behøver det ikke at være svært at starte en diæt med lavt glykæmi. Faktisk behøver du ikke at kende det glykæmiske tal for en fødevare for at følge en overordnet lavglykæmisk diæt. Du skal blot vælge fødevarer med en lav eller medium glykæmisk rangering, og du kan være sikker på, at du træffer smarte valg. […]
Stræb efter sundhed med 7 til 10 portioner frugt og grøntsager
At indtage syv til ti portioner frugt og grønt om dagen som anbefalet til middelhavsdiæten kan virke som meget, men det behøver ikke at være sådan en udfordring. Hvis du ikke elsker de frugter og grøntsager, der specifikt er forbundet med middelhavsdiæten, er det okay! Spis enhver form for frugt eller grøntsager, du […]