Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Hvad er en grøn smoothie?
Du behøver ikke at være på en streng vegansk, vegetarisk eller endda raw food diæt for at nyde de sundhedsmæssige fordele ved grønne smoothies. Og du behøver ikke at eliminere nogen fødevarer, som du allerede spiser eller nyder. Idéen bag grønne smoothies er at drikke én smoothie om dagen som et supplement til din nuværende kost. Med netop den ændring alene, bør du begynde at se resultater. Her er et par ting at vide om grønne smoothies:
-
Du laver grønne smoothies i en blender ved at bruge tre hovedingredienser: grønne grønne grøntsager, frugter og en flydende base, såsom vand, mandelmælk eller kokosvand.
-
Grønne smoothies tager mindre end fem minutter at lave. De er virkelig den hurtigste og nemmeste måde at begynde at forbedre din kost på. Du behøver ingen særlige kulinariske færdigheder for at lave grønne smoothies.
-
Grønne smoothies holder sig i køleskabet i op til to dage. Det betyder, at du kan lave dem i forvejen aftenen før skole eller arbejde og om morgenen være klar til at forlade huset til tiden med en sund drink i hånden!
-
Grønne smoothies er overkommelige. Du behøver ikke noget dyrt udstyr eller ingredienser for at lave grønne smoothies.
-
I modsætning til grøn juice lavet i en juicer, holder grønne smoothies alle fibrene i frugterne og grøntsagerne intakte. Fiberen holder dig mæt længere, hjælper med at regulere blodsukkeret og reducerer madtrang, hvilket gør det lettere at tabe sig og holde det væk.
-
Grønne smoothies er fulde af mineraler, såsom calcium, zink, kalium, mangan, magnesium og selen og er fyldt med vitamin C, A, E og B-kompleks.
-
De høje mængder af antioxidanter i grønne smoothies gør dem til en perfekt anti-kræft og anti-inflammatorisk mad.
-
Mørke bladgrøntsager er stjerneingrediensen i grønne smoothies, fordi de fleste mennesker i dag simpelthen ikke spiser nok grønt. Tilføjelse af frugt skjuler den bitre smag af grøntsager.
-
Fordi grønne smoothies blandes i flydende form, er de nemme at fordøje og absorbere.
-
Grønne smoothies er gode til morgenmad, før eller efter træning eller som en eftermiddagssnack for at give dig et sundt boost af naturlig energi. De er fantastiske til børn og voksne. Hele din familie kan deltage i den sunde sjov!
-
Ved at have en grøn smoothie en gang om dagen, kan du naturligt begynde at "overfylde" raffinerede og forarbejdede fødevarer med naturlige, hele, rene fødevarer.
-
Du kan bruge grønne smoothies til at lave en mini-detox derhjemme i én, to eller tre dage, eller prøv en detox én gang om ugen.
At vælge mellem frisk og tørret pasta
Opdag den seneste viden om <strong>pasta valg</strong> i 2024. Lær hvordan du optimerer din madlavning med ekspertvurdering af både frisk og tørret pasta.
Wheats links til sundhedsepidemier
Her er de alarmerende statistikker som følge af det øgede forbrug af hvede, og hvordan det har bidraget til sundhedsproblemerne for den amerikanske befolkning. Alle fødevarer består af kulhydrater, proteiner og/eller fedtstoffer. At skære ned på én type betyder at gøre forskellen med de to andre. Så da presset kom […]
Traditionel hvede vs. moderne hvede
Du spiser ikke din bedstefars hvede. Dagene med hvede, der blæser højt i vinden, er forbi. Dværg- og semi-dværghvede (kortere sorter skabt for at hjælpe med at bekæmpe sult i verden) udgør mere end 99 procent af hveden på verdensplan. Hvede, der engang voksede vildt, kan nu kun vokse med menneskelig støtte fra skadedyrsbekæmpelse og […]
Hvedefri: Tests for skjoldbruskkirtlen
Hvad skal du vide om skjoldbruskkirtlen på en hvedefri diæt? Forskning har vist, at underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som subklinisk hypothyroidisme, er en stor risiko for hjertesygdomme, især hos ældre kvinder. Den mest almindelige form kaldes Hashimotos sygdom. Mange gange viser denne tilstand ingen symptomer og påvirker ikke resultaterne af […]
Sådan laver du lavglykæmiske fiske- og skaldyrsretter
Fisk og skaldyr er ikke kun en mager proteinkilde - det er også den bedste måde at få i dine omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gavnlige for hjertesundheden og dit humør; de virker også som et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det store problem er, at mange mennesker ikke får nok omega-3 i deres kost. Selvom ingen anbefalede daglige […]
Hvordan komplekse kulhydrater passer ind i en diabetisk madplan
Efterhånden som antallet af sammenkædede molekyler af simple sukkerarter bliver længere, kaldes kulhydratfødevarer nogle gange komplekse. Stivelse er hvor planter opbevarer deres overskydende glukose, og de kemiske bindinger, der forbinder de simple sukkerarter i stivelse, brydes let af dit fordøjelsessystem. Mens stivelse kan raffineres og isoleres fra deres kilde til […]
Lavglykæmisk grillet kyllingespinatsalat
Grøntsager og animalsk protein er begge lavglykæmiske, så en kombination af de to giver et fantastisk lavglykæmisk måltid, du kan tilberede hurtigt! De mørkegrønne giver dig også en god kilde til A-vitamin og C-vitamin, for ikke at tale om fibre! Tilberedningstid: 10 minutter Tilberedningstid: 14 minutter Udbytte: 4 portioner Specialværktøj: Gas […]
Start af en lavglykæmisk diæt med små skridt
Selv med al videnskaben og tallene, behøver det ikke at være svært at starte en diæt med lavt glykæmi. Faktisk behøver du ikke at kende det glykæmiske tal for en fødevare for at følge en overordnet lavglykæmisk diæt. Du skal blot vælge fødevarer med en lav eller medium glykæmisk rangering, og du kan være sikker på, at du træffer smarte valg. […]
Stræb efter sundhed med 7 til 10 portioner frugt og grøntsager
At indtage syv til ti portioner frugt og grønt om dagen som anbefalet til middelhavsdiæten kan virke som meget, men det behøver ikke at være sådan en udfordring. Hvis du ikke elsker de frugter og grøntsager, der specifikt er forbundet med middelhavsdiæten, er det okay! Spis enhver form for frugt eller grøntsager, du […]