Grøn Smoothie Detox: En dag om ugen

Hvis du vil prøve en grøn smoothie-detox, men har for travlt eller bare ikke er klar til at tage et spring på tre dage, er en grøn smoothie-rensning en dag om ugen den perfekte mulighed for dig.

Sådan fungerer det: Vælg en dag, der fungerer bedst for dig, og gør den til din detox-dag.

Vælg for eksempel at lave din ugentlige udrensning om mandagen. Det giver dig mulighed for at have det sjovt i weekenden, men forhindrer dig i at lade eventuelle weekendforkælelser løbe over i ugen. Tænk på det som en mini-nulstillingsknap for at få renset din krop ud og dit sind forberedt på en produktiv og sund uge forude.

Drik masser af vand og kun grønne smoothies hele dagen, og vælg detox-opskrifter som dem, der er givet her. Prøv at få en smoothie servering hver anden til tredje time i løbet af dagen. Undgå al kaffe, alkohol og fast føde. Du skal hurtigt føle dig energisk og se mindre hævelser (betændelse) i din krop og ansigt efter blot et par timer.

Du sover måske bedre den nat og vågner op næste dag og føler dig mere forfrisket og oplever let at passere afføring.

Prøv ikke en endags detox, hvis du er under ekstrem stress eller har en usædvanlig travl dag. Det er okay at springe en uge eller endda en måned over, indtil din tidsplan rydder op igen.

Selvom du kun kan klare én dags detox om måneden, er det stadig bedre end slet ikke at rense! For at hjælpe dig med at huske, hvornår du skal gøre din månedlige rensning, skal du vælge en rutine såsom den første dag i måneden, hver første mandag eller hver fuldmåne. Gør hvad du kan. Du kan altid tilføje flere dage senere.

Bemærk: Hvis du spekulerer på, om du også kan tilføje grøn juice til programmet, er svaret "selvfølgelig kan du!" Men du behøver ikke, og du behøver ikke. Den grønne smoothie detox er designet til grønne smoothies. Dens formål er at tilføje masser af fibre til din krop for virkelig at give din tyktarm en god udrensning.

Grønne smoothies er fulde af fibre, men en grøn juice har ingen fibre. Og hvem vil overhovedet rense en juicer og en blender?

Heavy Metal Detox

Forberedelsestid: 5 minutter

Blendetid: 2 minutter

Udbytte: 2 portioner

1-1/2 kopper ananas bidder

1 kiwi, skrællet

1 moden banan, skrællet

1 spsk frisk limesaft

1/4 tsk stødt gurkemeje

1 tsk chlorella pulver

1-1/2 dl vand

3 store collard grønne blade

1 kop koriander, løst pakket

Kom ananas, kiwi, banan, limesaft, gurkemeje, chlorella og vand i blenderen og sæt låget på.

Start ved lav hastighed og gradvist stigende mod høj, blend ingredienserne i 30 til 45 sekunder, eller indtil blandingen ikke indeholder nogen synlige stykker frugt.

Fjern og kassér de collardgrønne stilke. Tilsæt koriander og collard greens og blend igen ved medium hastighed i 30 sekunder, hvor du gradvist øger hastigheden til høj. Blend ved høj hastighed i yderligere 15 til 30 sekunder eller indtil hele blandingen er glat.

Hæld smoothien i to glas og nyd!

Per portion: Kalorier 248 (fra fedt 4); Fedt 0,5 g (mættet 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 26mg; Kulhydrat 56g (kostfibre 6g); Protein 4g.

Hvis du ikke har chlorella-pulver, så brug i stedet spirulina-pulver.

Renser nyrer og hud

Forberedelsestid: 5 minutter

Blendetid: 2 minutter

Udbytte: 2 portioner

2 kopper hakket vandmelon

1 kop blåbær

1/2 agurk, skrællet

1 moden banan, skrællet

1/4 kop frisk limesaft

1 spsk aloe vera juice

1 kop vand

3 mynteblade

2 kopper brøndkarse, løst pakket

Kom vandmelon, blåbær, agurk, banan, limejuice, aloe vera og vand i blenderen og sæt låget på.

Start ved lav hastighed og gradvist stigende mod høj, blend ingredienserne i 30 til 45 sekunder, eller indtil blandingen ikke indeholder nogen synlige stykker frugt.

Tilsæt mynte og brøndkarse og blend igen ved middel hastighed i 30 sekunder, hvor du gradvist øger hastigheden til høj. Blend ved høj hastighed i yderligere 15 til 30 sekunder eller indtil hele blandingen er glat.

Hæld smoothien i to glas og nyd!

Per portion: Kalorier 164 (fra fedt 9); Fedt 1 g (mættet 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 23mg; Kulhydrat 41g (kostfibre 5g); Protein 3g.


Wheats links til sundhedsepidemier

Wheats links til sundhedsepidemier

Her er de alarmerende statistikker som følge af det øgede forbrug af hvede, og hvordan det har bidraget til sundhedsproblemerne for den amerikanske befolkning. Alle fødevarer består af kulhydrater, proteiner og/eller fedtstoffer. At skære ned på én type betyder at gøre forskellen med de to andre. Så da presset kom […]

Traditionel hvede vs. moderne hvede

Traditionel hvede vs. moderne hvede

Du spiser ikke din bedstefars hvede. Dagene med hvede, der blæser højt i vinden, er forbi. Dværg- og semi-dværghvede (kortere sorter skabt for at hjælpe med at bekæmpe sult i verden) udgør mere end 99 procent af hveden på verdensplan. Hvede, der engang voksede vildt, kan nu kun vokse med menneskelig støtte fra skadedyrsbekæmpelse og […]

Hvedefri: Tests for skjoldbruskkirtlen

Hvedefri: Tests for skjoldbruskkirtlen

Hvad skal du vide om skjoldbruskkirtlen på en hvedefri diæt? Forskning har vist, at underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som subklinisk hypothyroidisme, er en stor risiko for hjertesygdomme, især hos ældre kvinder. Den mest almindelige form kaldes Hashimotos sygdom. Mange gange viser denne tilstand ingen symptomer og påvirker ikke resultaterne af […]

Sådan laver du lavglykæmiske fiske- og skaldyrsretter

Sådan laver du lavglykæmiske fiske- og skaldyrsretter

Fisk og skaldyr er ikke kun en mager proteinkilde - det er også den bedste måde at få i dine omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gavnlige for hjertesundheden og dit humør; de virker også som et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det store problem er, at mange mennesker ikke får nok omega-3 i deres kost. Selvom ingen anbefalede daglige […]

Hvordan komplekse kulhydrater passer ind i en diabetisk madplan

Hvordan komplekse kulhydrater passer ind i en diabetisk madplan

Efterhånden som antallet af sammenkædede molekyler af simple sukkerarter bliver længere, kaldes kulhydratfødevarer nogle gange komplekse. Stivelse er hvor planter opbevarer deres overskydende glukose, og de kemiske bindinger, der forbinder de simple sukkerarter i stivelse, brydes let af dit fordøjelsessystem. Mens stivelse kan raffineres og isoleres fra deres kilde til […]

Lavglykæmisk grillet kyllingespinatsalat

Lavglykæmisk grillet kyllingespinatsalat

Grøntsager og animalsk protein er begge lavglykæmiske, så en kombination af de to giver et fantastisk lavglykæmisk måltid, du kan tilberede hurtigt! De mørkegrønne giver dig også en god kilde til A-vitamin og C-vitamin, for ikke at tale om fibre! Tilberedningstid: 10 minutter Tilberedningstid: 14 minutter Udbytte: 4 portioner Specialværktøj: Gas […]

Start af en lavglykæmisk diæt med små skridt

Start af en lavglykæmisk diæt med små skridt

Selv med al videnskaben og tallene, behøver det ikke at være svært at starte en diæt med lavt glykæmi. Faktisk behøver du ikke at kende det glykæmiske tal for en fødevare for at følge en overordnet lavglykæmisk diæt. Du skal blot vælge fødevarer med en lav eller medium glykæmisk rangering, og du kan være sikker på, at du træffer smarte valg. […]

Stræb efter sundhed med 7 til 10 portioner frugt og grøntsager

Stræb efter sundhed med 7 til 10 portioner frugt og grøntsager

At indtage syv til ti portioner frugt og grønt om dagen som anbefalet til middelhavsdiæten kan virke som meget, men det behøver ikke at være sådan en udfordring. Hvis du ikke elsker de frugter og grøntsager, der specifikt er forbundet med middelhavsdiæten, er det okay! Spis enhver form for frugt eller grøntsager, du […]

Chokolade kokos bark opskrift

Chokolade kokos bark opskrift

Denne opskrift på chokoladekokosbark er den perfekte forkælelse, når du har lyst til noget chokoladeagtigt eller sødt. Husk, bare fordi du lever Paleo, betyder det ikke, at du skal ofre slik. Tilberedningstid: 10 minutter, plus frysetid Udbytte: 12 portioner 1 kop kokosolie, smeltet 2 kopper strimlet usødet kokosnød 2 tsk vaniljeekstrakt […]

Citron Tranebær Majsmel Scones Opskrift

Citron Tranebær Majsmel Scones Opskrift

Lav denne lækre glutenfri citron-tranebær-majsmel-scones-opskrift på en søndag aften, og du har morgenmaden klar til at tage med på farten hele ugen. Hvis du foretrækker en anden tørret frugt, skal du gå videre og bruge den. Tørrede blåbær eller kirsebær er gode valg; bare sørg for at rehydrere dem i yoghurten inden […]