Fordelene ved at spise rent

Så bortset fra at indeholde rene, naturlige ingredienser frem for kunstige kemikalier, hvad kan rene, hele fødevarer gøre for dig? At spise en ren kost kan hjælpe dig med at leve længere, gøre dig stærkere, forebygge sygdom og måske endda behandle nogle sygdomme. Disse påstande kan lyde som en af ​​disse sene aften-inforeklamer, men de er alle sande - understøttet af videnskabelig forskning udført af rigtige læger iført laboratoriefrakker!

Generelt godt helbred

Hvis du er blevet velsignet med et godt helbred, er du heldig. Dine gener spiller trods alt en rolle i, om du udvikler sygdom eller ej. Men videnskabsmænd anslår, at 310.000 til 580.000 dødsfald i USA hvert år er forårsaget af en usund kost og mangel på fysisk træning. Din kost har trods alt en meget reel effekt på dit helbred:

• Kost forårsager op til en tredjedel af alle kræfttilfælde.
• Dårlig kost forårsager de fleste tilfælde af fedme.
• En diæt baseret på forarbejdede fødevarer, junkfood og raffinerede fødevarer er en væsentlig risikofaktor for at udvikle hjertesygdomme.
• Hvis du ikke får nok vitaminer, mineraler og fytokemikalier i din kost, har du en større risiko for at få infektionssygdomme.
• At spise for meget sukker, alkohol og dårligt fedt kan reducere effektiviteten af ​​dit immunsystem.

Planen om at spise rent kan hjælpe dig med at forblive så sund, som du kan være, ved at sætte dit diætfokus på hele fødevarer, der giver et ernæringsmæssigt slag. Lige meget hvad den nuværende tilstand af dit helbred er, kan du føle dig bedre og blive sundere, hvis du dropper de raffinerede, alt for forarbejdede fødevarer og begynder at koncentrere dig om at spise sunde fødevarer.

Karakteristikaene for generelt godt helbred er

• Udholdenhed
• Normal kropsvægt
• Normalt blodtryk
• Gode ​​blodkolesteroltal og andre normale blodparametre
• Et sundt hjerte
• God fordøjelse
• Ren hud
• Mental skarphed

Generelt godt helbred har selvfølgelig mange flere markører, men pointen er, at godt helbred ikke er perfektion. Det handler ikke om at opnå en models krop eller at ligne din yndlingsfilmstjerne. Et godt helbred betyder, at din krop er i stand til at gøre, hvad du vil have den til, uanset om det er at vandre Mount Annapurna eller gå en tur rundt om blokken.

Vægttab og sygdomsforebyggelse

Mere end 60 procent af alle amerikanere er overvægtige. Selv med beskeder om ernæring, der sprænges hele dagen lang, gennem alle former for medier, bliver amerikanerne mere og mere overvægtige. Hvad sker der?

Mange ernæringseksperter mener, at problemet er, hvad der er i den mad, de fleste mennesker spiser. Din krop var ikke lavet til at bruge alle de kemikalier og kunstige ingredienser, der er pakket ind i meget af den amerikanske kost. Og det var bestemt ikke lavet til at indtage så meget natrium, falsk fedt og sukker, som mange mennesker gør i dag. Plus, din krop blev lavet til effektivt at behandle mad og opbevare fedt, da dine forfædre ikke kunne garantere, at de ville få tre kvadratiske måltider om dagen. Når amerikanere står over for ubegrænsede mængder mad, der er tilgængeligt 24 timer i døgnet, er der noget at give af. Ofte, at noget er deres linning.

Nøglen til et sundt, vedvarende vægttab er gradvist at tabe sig ved at spise en næringsrig kost med mættende fødevarer, hvilket er præcis, hvad planen om at spise rent handler om. På planen spiser du oftere, og du spiser fødevarer, der er mættende og meget nærende. Når du er kommet ind i den rene kostplan, vil du virkelig ikke have mere plads i dit liv (eller din mave) til den junkfood, der gjorde dig overvægtig i første omgang!

Kan du huske de tusindvis af dødsfald forårsaget hvert år af dårlig kost og mangel på motion, som vi taler om i det foregående afsnit? Nå, folk dør ikke på grund af en dårlig kost; de dør på grund af sygdomme forårsaget (eller forværret) af den dårlige kost. Disse sygdomme omfatter bl

• Hjerte sygdom
• Kræft
• Diabetes
• Forhøjet blodtryk
• Slag
• Autoimmune sygdomme
• Osteoporose

Sygdom opstår, når noget går galt i din krop. Celler vokser for hurtigt, og din krop har så travlt med at filtrere toksiner, at det tager længere tid at reagere på infektion. Over tid kan disse faktorer føre til en alvorlig sygdom.

At spise ren kost er virkelig modellen for at spise for at forhindre sygdom. Et af dets hovedfokus er at få masser af fytokemikalier, som hjælper med at forhindre betændelse, holder dit immunsystem stærkt og holder dit kardiovaskulære system kørende. Den eneste måde at få dine fytokemikalier på er at spise masser af hele frugter, grøntsager, nødder, frø og korn.

Et længere og mere aktivt liv

Et godt motto for at spise rent liv er "Det er ikke kun årene i dit liv, men livet i dine år!" Alle ønsker selvfølgelig at leve et langt liv, men hvis det liv er fyldt med smerter, sygdomme og lidelser, der kan forebygges, er alle væddemål slået fra. At leve et langt liv bør betyde, at du nemt kan gå op ad trapper, gå rundt om blokken og deltage i aktive hobbyer langt op i 80'erne og 90'erne.

Heldigvis kan den rene kost hjælpe dig med at gøre netop det! Hvis du er velsignet med et grundlæggende godt helbred, er det at spise hele fødevarer tilberedt på en ren måde en af ​​de bedste måder at holde dig sund på. Selvfølgelig kan ingen diæt garantere et godt helbred eller et langt liv. Men du kan tippe oddsene til din fordel med planen om at spise rent.