Sådan laver du en grundlæggende bønneburrito
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Bare fordi du skal undgå hvedemel, betyder det ikke, at du skal springe småkager over! Denne glutenfri opskrift på klassiske chokoladekager er perfekt til enhver lejlighed.
Du kan lave småkagedejen i god tid og afkøle eller endda fryse den, indtil du er klar til at bage. Det er en kæmpe tidsbesparelse i køkkenet. Og du imponerer folk, der kigger uventet forbi, når du pisker nogle netop bagte småkager ud af ovnen.
Tilberedningstid: 20 minutter plus nedkølingstid
Tilberedningstid: 15 minutter
Udbytte: 48 portioner
1-3/4 kopper plus 3 spiseskefulde (284 gram) hvidmelblanding (se opskriften nedenfor)
1/3 kop minus 1 tsk (42 gram) fuldkornsmelblanding (se opskriften nedenfor)
1 tsk bagepulver
1/2 tsk salt
1 kop pakket brun farin
3/4 kop granuleret sukker
1 kop smør, blødgjort
2 æg
1 tsk vanilje
2 kopper chokoladechips
1 kop hakkede valnødder eller pekannødder
Kombiner hvidmelblandingen, fuldkornsmelblandingen, bagepulver, salt, brun farin og granuleret sukker i en stor skål; bland indtil blandingen er ensfarvet.
Tilsæt det blødgjorte smør og pisk indtil der dannes sandede krummer.
Tilsæt æg og vanilje og pisk det godt sammen. Dejen bliver ret blød.
Tilsæt chips og nødder og rør til det er godt blandet.
Dæk dejen til og stil den på køl i mindst 2 timer eller natten over. Hvis du kan, køl dejen i op til 2 dage. Denne hvile lader melene absorbere fugten i dejen og lader brun farin skabe en ægte karamel undertone i småkagen.
Når du er klar til at bage, forvarm ovnen til 350 grader F. Beklæd kageplader med bagepapir eller smør dem let.
Drop dejen med teskefulde, 2 tommer fra hinanden, på de forberedte bageplader.
Bag i 15 til 16 minutter, drej kagepladerne i ovnen halvvejs gennem bagetiden.
Tag kagerne ud af ovnen, lad dem køle af på pladerne i 2 minutter, og tag dem derefter ud på rist for at køle helt af.
Du kan bruge mørke chokoladestykker, tørrede syrlige kirsebær eller enhver anden type slik i disse lækre cookies. Bare hold den samlede vægt af de ingredienser, du tilføjer, på 510 til 525 gram, og du vil have succes.
Per portion: Kalorier 139 (fra fedt 70); Fedt 8 g (mættet 4 g); Kolesterol 19mg; Natrium 38mg; Kulhydrat 18g (kostfibre 1g); Protein 1g.
Forberedelsestid: 10 minutter
Udbytte: 18 kopper
5-1/2 kopper (685 gram) tapiokamel (også kendt som tapiokastivelse)
8 kopper (1.370 gram) kartoffelstivelse
4-1/2 kopper minus 1 spiseskefuld (685 gram) sødt rismel (klutinøst rismel)
I en meget stor skål kombineres alle ingredienserne og blendes med et piskeris, indtil de er ensfarvet.
Opbevar i en lufttæt beholder og brug i opskrifter.
Bemærk: For nøjagtighed og bedste resultater skal du veje melene til denne blanding og veje blandingen, når du bruger den i opskrifter. En kop af denne blanding vejer 148 gram.
Du kan finde glutinøst rismel på lokale asiatiske markeder.
Forberedelsestid: 10 minutter
Udbytte: 14 kopper
4-1/2 kopper minus 1 spsk (600 gram) brunt rismel
4-3/4 kopper plus 2 spiseskefulde (600 gram) sorghummel
3-1/4 kopper minus 1 spsk (400 gram) hirsemel
1-3/4 kopper (275 gram) sødt rismel
I en stor skål kombineres alle ingredienser, indtil blandingen er ensfarvet. Brug et piskeris til at røre for det bedste resultat.
Opbevar i en lufttæt beholder og brug i bageopskrifter i stedet for mel.
Bemærk: Vej disse mel i stedet for at måle dem efter volumen. Du ender med meget bedre resultater, og du oplever, at med lidt erfaring er vejning hurtigere end at måle med kopper. En kop af denne blanding vejer 135 gram.
Oplev vores opdaterede guide til en lækker grundlæggende bønneburrito med professionelle tips og nemme trin. Perfekt til hurtige måltider og vegetariske opskrifter.
Opdag den seneste viden om <strong>pasta valg</strong> i 2024. Lær hvordan du optimerer din madlavning med ekspertvurdering af både frisk og tørret pasta.
Her er de alarmerende statistikker som følge af det øgede forbrug af hvede, og hvordan det har bidraget til sundhedsproblemerne for den amerikanske befolkning. Alle fødevarer består af kulhydrater, proteiner og/eller fedtstoffer. At skære ned på én type betyder at gøre forskellen med de to andre. Så da presset kom […]
Du spiser ikke din bedstefars hvede. Dagene med hvede, der blæser højt i vinden, er forbi. Dværg- og semi-dværghvede (kortere sorter skabt for at hjælpe med at bekæmpe sult i verden) udgør mere end 99 procent af hveden på verdensplan. Hvede, der engang voksede vildt, kan nu kun vokse med menneskelig støtte fra skadedyrsbekæmpelse og […]
Hvad skal du vide om skjoldbruskkirtlen på en hvedefri diæt? Forskning har vist, at underaktiv skjoldbruskkirtel, også kendt som subklinisk hypothyroidisme, er en stor risiko for hjertesygdomme, især hos ældre kvinder. Den mest almindelige form kaldes Hashimotos sygdom. Mange gange viser denne tilstand ingen symptomer og påvirker ikke resultaterne af […]
Fisk og skaldyr er ikke kun en mager proteinkilde - det er også den bedste måde at få i dine omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er gavnlige for hjertesundheden og dit humør; de virker også som et kraftigt antiinflammatorisk middel. Det store problem er, at mange mennesker ikke får nok omega-3 i deres kost. Selvom ingen anbefalede daglige […]
Efterhånden som antallet af sammenkædede molekyler af simple sukkerarter bliver længere, kaldes kulhydratfødevarer nogle gange komplekse. Stivelse er hvor planter opbevarer deres overskydende glukose, og de kemiske bindinger, der forbinder de simple sukkerarter i stivelse, brydes let af dit fordøjelsessystem. Mens stivelse kan raffineres og isoleres fra deres kilde til […]
Grøntsager og animalsk protein er begge lavglykæmiske, så en kombination af de to giver et fantastisk lavglykæmisk måltid, du kan tilberede hurtigt! De mørkegrønne giver dig også en god kilde til A-vitamin og C-vitamin, for ikke at tale om fibre! Tilberedningstid: 10 minutter Tilberedningstid: 14 minutter Udbytte: 4 portioner Specialværktøj: Gas […]
Selv med al videnskaben og tallene, behøver det ikke at være svært at starte en diæt med lavt glykæmi. Faktisk behøver du ikke at kende det glykæmiske tal for en fødevare for at følge en overordnet lavglykæmisk diæt. Du skal blot vælge fødevarer med en lav eller medium glykæmisk rangering, og du kan være sikker på, at du træffer smarte valg. […]
At indtage syv til ti portioner frugt og grønt om dagen som anbefalet til middelhavsdiæten kan virke som meget, men det behøver ikke at være sådan en udfordring. Hvis du ikke elsker de frugter og grøntsager, der specifikt er forbundet med middelhavsdiæten, er det okay! Spis enhver form for frugt eller grøntsager, du […]