Brug grønne smoothies til at øge fertiliteten

Kost spiller en vigtig rolle i fertiliteten. Når du eller din partner er klar til at blive gravid, kan I begge have gavn af at drikke grønne smoothies. Græskarfrø og sesam-tahini tilbyder høje niveauer af zink, et naturligt frugtbarhedsboost for mænd og kvinder. For kvinder er bladgrønt en god kilde til jern og folat.

Papaya, blåbær, appelsiner, jordbær og kiwi har et højt indhold af C-vitamin og andre antioxidanter, og det er vigtigt for at holde dit immunsystem stærkt. Og maca-pulver er kendt for at øge sexlysten, så føj det til dine smoothies for at hjælpe med at få tingene i gang!

Fordi du kan lide af morgenkvalme i begyndelsen af ​​graviditeten, har du faktisk fået flere muligheder for at få tilført vitaminer og mineraler i din kost, før du bliver gravid. Vælg dine fødevarer med omtanke og nyd så meget variation, som du kan nu. Når du er gravid, kan din appetit ændre sig.

Følgende grønne smoothie-opskrifter til frugtbarhed indeholder en masse forskellige superfoods, herunder acai-pulver, spirulina-pulver, tangpulver, hvedegræspulver, maca-pulver og gojibær. Disse kan alle booste dit næringsindtag og sætte din krop på den hurtige vej til en sund graviditet.

Tag dem under forforståelse, men når du ved, at du er gravid, skal du lægge superfood-pulverne til side og fokusere mere på hele fødevarer. Selvom ingen hårde beviser indikerer, at nogen af ​​pulverne faktisk er farlige at tage under graviditet, har ingen forskning bekræftet, at de heller er sikre. Mange kvinder rapporterer, at de tager superfoods, mens de er gravide, uden bivirkninger, men spil det sikkert og undgå dem.

Jordbær, græskarfrø og kongelig gelé

Prep aration tid: 3-4 minutter

Blendetid: 2 minutter

Udbytte: 2 portioner

1-1/2 kopper halverede jordbær, blade og stilke fjernet

1/3 kop rå græskarkerner

1 moden banan, skrællet

1 tsk royal gelé

1-1/2 dl vand

2 kopper babyspinat, løst pakket

Kom alle ingredienserne undtagen spinaten i blenderen og sæt låget på.

Start ved lav hastighed og gradvist stigende mod høj, blend ingredienserne i 30 til 45 sekunder, eller indtil blandingen ikke indeholder nogen synlige stykker frugt.

Tilsæt spinaten og blend igen ved medium hastighed i 15 til 30 sekunder, hvor du gradvist øger hastigheden til høj. Blend ved høj hastighed i yderligere 15 til 20 sekunder, eller indtil hele blandingen er glat.

Hæld smoothien i to glas og nyd!

Per portion: Kalorier 229 (Fra fedt 108); Fedt 12g (mættet 0g); Kolesterol 0mg; Natrium 31mg; Kulhydrat 27g (kostfibre 6g); Protein 9 g.

Royal gelé er et naturligt sekret fra arbejderbiernes kirtler, og det bliver fodret til bidronningen hele hendes liv. Denne næringstætte mad hjælper med at styrke og forberede bidronningens æggestokke til til sidst at lægge millioner af æg i hendes levetid. Du kan nemt se, hvorfor royal gelé er en fødevare kendt for frugtbarhed, og måske endda en af ​​de mest potente naturlige fertilitetsboostere, der findes.

Prøv at tilføje 1-1/2 kop friske blåbær i stedet for jordbær. Tilsæt 1/4 tsk vaniljeekstrakt og/eller et skvæt stødt kanel for en sødere smag.

Fyldig mandel, hamp og acai

Forberedelsestid: 3-4 minutter

Blendetid: 2 minutter

Udbytte: 2 portioner

2 kiwi, skrællet

1 kop brombær

1 spsk frisk limesaft

2 spsk råt mandelsmør

2 spsk hamppulver

1 spsk acai pulver

1-1/2 dl vand

4 Chard blade

Bland alle ingredienserne undtagen mangold i blenderen og sæt låget på.

Start ved lav hastighed og øg gradvist mod høj, blend ingredienserne i 30 til 45 sekunder, eller indtil blandingen er glat.

Fjern og kassér stænglerne fra mangold. Tilsæt mangold og blend igen ved medium hastighed i 30 sekunder, hvor du gradvist øger hastigheden til høj. Blend ved høj hastighed i yderligere 15 til 20 sekunder, eller indtil hele blandingen er glat.

Hæld smoothien i to glas og nyd!

Per portion: Kalorier 219 (Fra fedt 99); Fedt 11 g (mættet 1 g); Kolesterol 0mg; Natrium 48mg; Kulhydrat 26 (Kostfiber 10g); Protein 9 g.

Brug 2 kopper røde eller grønne druer i stedet for kiwi. Tilsæt 1/4 teskefuld malet gurkemeje for et ekstra twist af smag.

Infusion af granatæble, tang og appelsin

Forberedelsestid: 3-4 minutter

Blendetid: 2 minutter

Udbytte: 2 portioner

1 kop granatæblekerner

1 appelsin, skrællet og kernet

1 tsk tangpulver

2 spsk stødt hørfrø

1 spsk hørfrøolie

1-1/2 dl vand

3 store grønkålsblade

Kom alle ingredienserne undtagen grønkålen i blenderen og sæt låget på.

Start ved lav hastighed og øg gradvist mod høj, blend ingredienserne i 30 til 45 sekunder, eller indtil blandingen er glat.

Fjern og kassér stilkene af grønkålen. Tilsæt grønkålen og blend igen ved medium hastighed i 30 sekunder, hvor du gradvist øger hastigheden til høj. Blend ved høj hastighed i yderligere 15 til 20 sekunder, eller indtil hele blandingen er glat.

Hæld smoothien i to glas og nyd!

Per portion: Kalorier 255 (fra fedt 99); Fedt 11 g (mættet 1 g); Kolesterol 0mg; Natrium 24mg; Kulhydrat 39g (kostfibre 10g); Protein 6 g.

Hvis du ikke har friske granatæblekerner, så brug i stedet 2 spsk granatæblepulver.

Brug 1-1/2 kopper kokosvand i stedet for almindeligt vand for at tilføje elektrolytter.