10 nøgler til en normal blodsukker

Læger betragter dit blodsukker som normalt, når det er mindre end 100 mg/dl (5,5 mmol/L), hvis du ikke har spist noget i 8 til 12 timer. Hvis du har spist, er dit blodsukker normalt, hvis det er mindre end 140 mg/dl (7,8 mmol/L) to timer efter at have spist. Hvis du aldrig ser et blodsukkerniveau højere end 140, klarer du dig faktisk rigtig godt. Du kan bruge mange tricks for at opnå dette niveau af kontrol.

At kende dit blodsukker

Ingen undskyldning er tilstrækkelig for, at du ikke kender dit blodsukker til enhver tid. Evnen til at måle blodsukker nøjagtigt og hurtigt er det største fremskridt inden for diabetesbehandling siden opdagelsen af ​​insulin. Alligevel sporer mange mennesker ikke deres blodsukker.

Hvordan kan du vide, hvad du skal gøre ved dit blodsukker, hvis du ikke ved, hvad det er i første omgang?

Hvis du har meget stabile blodsukkerniveauer, skal du måle en gang om dagen - nogle dage om morgenen før morgenmad, andre dage om aftenen før aftensmaden. Ved at variere tidspunktet på dagen, hvor du måler dit blodsukker, får du og din læge et klarere billede af din kontrol under forskellige omstændigheder.

Brug motion til at kontrollere din glukose

Når folk bliver spurgt, hvor meget de dyrker motion, svarer omkring en tredjedel, at de slet ikke laver noget. Hvis du er en person med diabetes og betragter dig selv som en del af den gruppe, der ikke træner, så udnytter du ikke et vigtigt værktøj - ikke kun til at kontrollere dit blodsukker, men også til at forbedre din fysiske og mentale tilstand generelt.

Da en stor gruppe mennesker, der forventedes at udvikle diabetes, fordi begge forældre havde diabetes, deltog i et regelmæssigt træningsprogram i en nylig undersøgelse, udviklede 80 procent, der blev på programmet, ikke diabetes.

Tager din medicin

Du har fordelen af ​​at have nogle af de bedste lægemidler til diabetes til rådighed for dig, hvilket ikke var sandt så sent som for 15 år siden. Med den rigtige kombination af medicin (og ved at bruge nogle af de andre værktøjer, du har til rådighed), kan næsten enhver patient opnå fremragende kontrol. Men ingen medicin virker, hvis du ikke tager den.

Ordet compliance gælder her. Overholdelse refererer til folks villighed til at følge instruktionerne - specifikt ved at tage deres medicin. Folk har en tendens til at være meget medgørlige i begyndelsen af ​​behandlingen, men efterhånden som de forbedres, falder compliance. Diabeteskontrol falder sammen med det.

Faktum er, at når du bliver ældre, har de kræfter, der bidrager til en forværring af dit blodsukker, tendens til at blive stærkere. Du vil gøre alt, hvad du kan for at vende den tendens. At tage din medicin er en væsentlig del af dit overordnede program.

Søger øjeblikkelig hjælp til fodproblemer

En fejl, der fører til megen sorg ved diabetes, er manglende omgående at søge hjælp til eventuelle fodproblemer. Din læge kan kun se dig og undersøge dine fødder én gang hver to eller tre måneder. Du skal se på dine fødder hver dag. Ved det første tegn på hudnedbrydning eller andre abnormiteter (såsom misfarvning), skal du kontakte din læge.

Ved diabetes kan fodproblemer gå fra mindre til større på meget kort tid - store problemer kan betyde amputation af tæer eller mere. Du kan vende de fleste fodproblemer, hvis du fanger og behandler dem tidligt. Du kan have brug for en anden sko eller nødt til at holde vægten væk fra foden i en tid - mindre gener sammenlignet med en amputation.

At tage øjeblikkelig handling gælder for enhver infektion, du udvikler som diabetiker. Infektioner hæver blodsukkeret, mens du er syg. Prøv at undgå at tage steroider for noget, hvis du overhovedet kan. Steroider får virkelig glukosen til at skyde op.

Børst af tandproblemer

Det er vigtigt at holde dine tænder i god stand, men især hvis du har diabetes. "Fremragende stand" betyder at børste dem to gange om dagen og bruge tandtråd sidst på dagen for at nå derhen, hvor tandbørsten aldrig går. Det betyder også regelmæssige besøg hos tandlægen til rengøring og undersøgelse.

Mange mennesker med diabetes har tandproblemer som følge af dårlig tandhygiejne. Som en bivirkning er det meget sværere at kontrollere blodsukkeret.

Mennesker med diabetes har ikke flere huller end ikke-diabetikere, men de har flere tandkødssygdomme, hvis deres glukose ikke er under kontrol. Tandkødssygdomme skyldes den høje glukose, der bader munden - et perfekt medium for bakterier. At holde din glukose under kontrol hjælper dig med at undgå at miste tænder som følge af tandkødssygdomme, såvel som den yderligere forringelse af glukosekontrollen.

At bevare en positiv holdning

Din mentale tilgang til din diabetes spiller en stor rolle i at bestemme din succes med at kontrollere sygdommen. Tænk på diabetes som en udfordring - når du overvinder udfordringer på et område af dit liv, hjælper de færdigheder, du mestrer dig på andre områder. At se på noget som en udfordring giver dig mulighed for at bruge al din kreativitet.

Nogle mennesker bliver deprimerede, når de finder ud af, at de har diabetes. Hvis du er deprimeret, og din depression ikke bliver bedre efter flere uger, så overvej at søge professionel hjælp.

Planlægning for det uventede

Livet er fyldt med overraskelser - som da du fik at vide, at du har diabetes. Du var sandsynligvis ikke klar til at høre den nyhed. Men du kan gøre dig klar til at håndtere overraskelser, der kan skade din glukosekontrol.

De fleste af disse overraskelser har at gøre med mad. Du kan blive tilbudt den forkerte slags mad, for meget mad eller for lidt mad, eller tidspunktet for mad svarer ikke til kravene til din medicin. Du skal have planer for alle disse situationer, før de opstår.

Du kan altid reducere dine portioner, når maden er den forkerte slags eller overdreven, og du kan medbringe bærbare kalorier (som glukosetabletter), når maden er utilstrækkelig eller forsinket.

At blive opmærksom på nye udviklinger

Tempoet for nye opdagelser inden for diabetes er så hurtigt, at det er svært at holde sig på toppen af ​​feltet, selv for os, eksperterne. Hvor meget sværere må det være for dig? Du har ikke adgang til alle de publikationer, lægemiddelfirmaets repræsentanter og de medicinske tidsskrifter, som vi ser hver dag.

Du kan dog holde dig opdateret på flere måder. Følgende tips kan hjælpe dig med at holde dig opdateret om alle fremskridt:

• Begynd med at tage et kursus i diabetes fra en certificeret diabetespædagog. Et sådant kursus giver dig et grundlag for en fremtidig forståelse af fremskridt inden for diabetes. Den amerikanske diabetesforening giver navnene på certificerede diabetes undervisere.

• Deltag i en diabetesorganisation, især American Diabetes Association. Du vil begynde at modtage foreningens fremragende publikation, Diabetes Forecast, med posten, som ofte indeholder banebrydende inden for diabetesforskning samt tilgængelige behandlinger.

• Gå til Dr. Rubins hjemmeside , hvor du kan finde linkbare adresser for den bedste og seneste information om diabetes på nettet.

• Tøv endelig ikke med at spørge din læge eller bede om at se en diabetesspecialist, hvis din læges svar ikke tilfredsstiller dig.

Bruger eksperterne

Den tilgængelige viden om diabetes er enorm og vokser hurtigt. Heldigvis kan du henvende dig til flere personer for at få hjælp. Udnyt dem alle på et eller andet tidspunkt, inklusive følgende personer:

• Din primære læge

• En diabetes specialist

• En øjenlæge

• En fodlæge

• En diætist

• En diabetespædagog

• En farmaceut

• En mental sundhedsarbejder

Udnyt nogen eller alle disse mennesker, når du har brug for dem. De fleste forsikringsselskaber er oplyste nok til at betale for dem, hvis du bruger dem.

Undgå det, der ikke virker

Ikke at spilde din tid og penge på værdiløse behandlinger er vigtigt. Når man betragter de næsten 20 millioner mennesker med diabetes alene i USA, giver de et enormt potentielt marked for mennesker med "den seneste vidunderkur mod diabetes." Før du spilder dine penge, så tjek påstandene fra disse skurke med dine diabeteseksperter.

Foretag ikke væsentlige ændringer i din diabetesbehandling uden først at diskutere dem med din læge.