10 fordele ved den ketogene diæt

Tjek disse top ti grunde til at holde sig til keto-diætplanen og udforsk disse keto-fordele. Ketose vil ændre dit liv til det bedre.

©Af SewCream/Shutterstock.com

Jumpstartende vægttab

Dommen lyder: Hvis du har prøvet alle slankekure under solen, og du ikke har været i stand til at tabe dig, eller endnu værre, du har taget al den vægt på, du tabte og mere til, kan keto-diæten være svaret på dig. har ledt efter. Forskning har konsekvent vist, at folk på keto-diæten taber sig mere og holder det længere end folk på fedtfattig diæt med højt kulhydratindhold.

Stabiliserende blodsukker

Diabetes er udbredt i det vestlige samfund. Op til en tredjedel af amerikanerne er prædiabetikere , og mange ved det ikke engang. Keto er en sikker og naturlig måde at sikre, at dit blodsukker altid er i et sundt og normalt område. Med normale blodsukkerniveauer vil du ikke have høje niveauer af insulin, det hormon, der over tid får dig til at pakke på kilo og fører til diabetes, hvis niveauet bliver for højt. Keto-diæten er så effektiv, at nogle læger og ernæringseksperter anbefaler keto-diæten til at håndtere og endda vende type 2-diabetes!

Tiltagende energi

Ketose er en brændstofeffektiv måde for kroppen - og hjernen - at køre på fedt. Mange mennesker på keto-diæten bemærker mere energi og en generel livsglæde, som de har manglet på en diæt med højt kulhydratindhold. Du oplever ingen sukkerudsving eller kulhydrat-trang. I stedet lader du din krop gøre det, den er bedst til: Trives.

Sænkning af kolesteroltal

Fedt er godt for dig! Undersøgelser viser, at rækken af ​​fedtstoffer i en velafrundet keto-diæt hjælper med at forbedre dit kolesteroltal ved at

• Faldende triglyceridniveauer
• Reducerende low-density lipoprotein (LDL), eller "dårligt" kolesterol
• Forøgelse af high-density lipoprotein (HDL), eller "gode" kolesterol

At forbedre dit kolesteroltal er afgørende for at holde dit hjerte sundt og forebygge hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde.

Sænkning af blodtrykket

Højt blodtryk er en anden almindelig lidelse, der plager mange amerikanere. Højt blodtryk er kendt som "den stille dræber", fordi de fleste mennesker, der har det, ikke aner, at de er påvirket. En lavkulhydratdiæt har vist sig at sænke blodtrykket, og de komplikationer, der følger med, så du ikke har noget at bekymre dig om og kan forvente et langt og sundt liv.

Får bedre søvn

Keto-diæten er et glimrende værktøj til at få de meget nødvendige zzz'er. Det øger mængden af ​​tid, du bruger i de mest regenerative dele af søvnen - dyb søvn og hurtig øjenbevægelse (REM) søvn. Du får mere afslappende søvn, selv når du ikke kan få så mange timer, som du gerne vil. Det betyder ingen spildtid på at tælle får eller stirre på uret.

Eliminere trang

At spise en kost med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold lukker naturligt ned for irriterende sukkertrang. Uden den stoflignende afhængighed af kulhydrater vil du opleve frihed som aldrig før.

Fedtrig mad efterlader dig tilfreds, energisk og uden tanker om dit næste måltid. Uden tanker om aftensmad eller kage - eller fortrydelser over, at du har forkælet dig selv, vil du være energisk til at fokusere på de ting, du elsker og holder af.

Ser bedst ud

Ikke kun forårsager sukker trang og vægtøgning, men det er også en udløser for acne. Hvis du leder efter en sikker og naturlig behandling af ansigtsacne, kan keto-diæten være svaret, du har ledt efter.

Nogle hudlæger anbefaler nu low-carb diæter til teenagere og andre, der ikke kan slippe af med acne på trods af, at de har prøvet et væld af receptpligtig medicin. Så keto-livsstilen holder dig ikke kun sund, men holder dig også til at se godt ud!

At løfte dit humør

De fleste mennesker på keto-rejsen bemærker, at de små ting ikke fase dem så meget, som de plejede, når de spiste brød og pasta regelmæssigt. Det er fordi, i modsætning til kulhydrater, som bidrager til hjernetåge, øges ketose

• Ketoner, som mindsker inflammation og styrker forbindelsen mellem hjerneceller
• Stoffer som adenosin og gamma-aminosmørsyre (GABA), som beroliger dine hjerneceller og begrænser overspændende hjerneceller

At fortsætte keto-livsstilen kan hjælpe dig med at ryste blues af og se de mere solrige aspekter af livet.

Stoppe inflammation i sine spor

Mange af de kroniske sygdomme, som plager amerikanere, er et resultat af betændelse, der er et direkte resultat af overforbrug af sukker og andre fødevarer med højt kulhydratindhold. Keto-diæten arbejder hårdt på at holde din krop sund og betændelsesfri, hvilket forhindrer ting som hjertesygdomme, kræft, fibromyalgi og en lang række andre tilstande.