Udover at fremme blodcelleproduktion og nerveaktivitet, er virkningerne af vitamin B12 også vist at bidrage til at øge fertiliteten for både mænd og kvinder.
I øjeblikket er problemet med infertilitet , infertilitet en fælles bekymring for mange mennesker. Hvis du har forsøgt at blive gravid i lang tid, men ikke har haft succes, kan årsagen skyldes mangel på vitamin B12 i din krop.
Så hvordan påvirker vitamin B12 fertiliteten? Følg aFamilyToday Health for at følge nedenstående deling for at forstå mere om virkningerne af vitamin B12.
Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der er afgørende for, at hjernen og nervesystemet fungerer korrekt. Derudover har dette vitamin også den funktion at opretholde et sundt stofskifte. Endnu vigtigere er det, at vitamin B12 også spiller en vigtig rolle i fremstillingen af det genetiske materiale, der findes i DNA og RNA i æg og sæd.
Vitamin B12-mangel kan påvirke fertiliteten hos både mænd og kvinder. Ikke kun det, denne tilstand kan også føre til mange sygdomme som depression , hukommelsestab, infertilitet, anæmi , neurologiske eller mentale problemer.
Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i produktionen og udviklingen af sæd, forhindrer for tidlig ejakulation og øger libido hos mænd. Hvis du mangler vitamin B12, kan du opleve nogle af følgende problemer:
Lavt sædtal
Skader på DNA i sædceller
Dårlig sædmotilitet
Nedsat sexlyst
Ifølge forskning vil sædtallet stige med omkring 60 % hver dag, hvis mænd supplerer omkring 1.500 mg vitamin B12 i 2-13 måneder. Tilskud med vitamin B12 forbedrer også sædmotiliteten med op til 50 % og øger derved den mandlige fertilitet.
Mangel på vitamin B12 vil gøre det meget svært for kvinder at blive gravide. Selvom du bliver gravid, er chancerne for abort også meget høje. Dette skyldes, at vitamin B12-mangel kan forårsage problemer som:
Uregelmæssig ægløsning
Afbryder celledeling
Negative effekter på ægudvikling
Det befrugtede æg har svært ved at sætte sig fast i livmodervæggen.
Vitamin B12 er et meget vigtigt næringsstof til undfangelse. I gennemsnit har en voksen brug for omkring 2,4 mcg vitamin B12 om dagen. Du kan få dette vitamin gennem din kost eller gennem vitamin B12 kosttilskud.
Hvis du har vitamin B12-mangel, skal du ikke bekymre dig, du kan supplere det ved at tilføje fødevarer rige på vitamin B12 til din kost eller tage vitamintilskud:
Fødevarer rige på vitamin B12, som du bør tilføje til din kost:
Laks
Okselever
Filet mignon
Bløddyr (muslinger, kammuslinger, muslinger)
Yoghurt
Mælk
Æg
Kylling
Korn
Tunfisk
Udover at tilføje fødevarer rig på vitamin B12 til din kost, kan du også supplere den ved at bruge kosttilskud i form af kapsler eller vand. I nogle tilfælde kan du få brug for vitamin B12-indsprøjtninger, men gør kun dette, når din læge har instrueret det.
Hvis du har til hensigt at blive gravid, skal du tilføje nogle af følgende vitaminer for at forbedre det reproduktive system og øge dine chancer for undfangelse:
Folinsyre: Dette er et vitamin, som du skal supplere, hvis du har tænkt dig at blive gravid. Tager folinsyre før graviditeten vil hjælpe dig og din baby undgå mange risici såsom lavt antal røde blodlegemer, for tidlig fødsel, fosterskader , og præeklampsi . Hvis du planlægger at blive gravid, bør du tilføje fødevarer rige på folinsyre til din kost 1 til 2 måneder før undfangelsen.
Zink: Dette mineral er meget vigtigt, du bør supplere, hvis du har til hensigt at blive gravid. For mænd har zink stor indflydelse på kvaliteten og mængden af sæd. Så hvis du ønsker at forbedre din reproduktive sundhed, bør du tilføje zinkrige fødevarer til din kost. Før graviditet, hver dag, bør mænd supplere omkring 11mg og kvinder bør supplere omkring 8mg.
E-vitamin: Flere undersøgelser har vist, at E-vitamin er afgørende for fertiliteten hos både kvinder og mænd. Mænd, der mangler E-vitamin, kan få nedsat sædkvalitet og -mængde, mens kvinder, der mangler E-vitamin, vil opleve problemer relateret til ægløsning. Hvis du har til hensigt at blive gravid, har du brug for omkring 1.000 mg E-vitamin hver dag.
Omega-3 fedtsyrer: Dette næringsstof arbejder for at øge blodgennemstrømningen til livmoderen og balancere hormoner. Ikke nok med det, så er omega-3 fedtsyrer også meget gode for fosterets hjerneudvikling.
Derudover, hvis gravide kvinder regelmæssigt tager omega-3 kosttilskud under graviditeten, kan de reducere risikoen for graviditetskomplikationer såsom diabetes , præeklampsi, for tidlig fødsel ...
Selen: En antioxidant, der hjælper med at beskytte æg og sæd fra frie radikaler. Derudover påvirker selen også sædmotilitet og østrogenproduktion hos kvinder. For at supplere selen bør du spise en masse fødevarer såsom bønner, fisk (makrel, tun, laks, sardiner), skaldyr (østers, kammuslinger, hummer), svampe, tarme Æggeblommer, fuldkorn...
Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i undfangelsen. Når du prøver at blive gravid, skal du tale med din læge om, hvor meget vitamin B12 du har brug for, og planlægge at tilføje fødevarer rige på vitamin B12 til din kost.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Du skal vide, hvor mange dage det tager at blive gravid for at undgå forvirring med menstruation og hjælpe med at tage vare på graviditeten fra begyndelsen.
Ud over at fremme blodcelleproduktion og nerveaktivitet, er virkningerne af vitamin B12 også vist at bidrage til at øge fertiliteten for både mænd og kvinder.
aFamilyToday Health - At være gravid i 40'erne kan medføre mange andre sundhedsproblemer for gravide kvinder. Lad os finde ud af hvorfor med aFamilyToday Health.
Forberedelse til den anden graviditet vil kræve mange faktorer for den gravide mor at få den bedste oplevelse samt nyde processen med at vokse baby.
De fleste kvinder er ofte proaktive omkring graviditetsalderen for at sikre fysisk og mental sundhed. Men de ved ikke, at alder også udgør en risiko for det ufødte barn.
Du kan forudsige ægløsning ved livmoderhalsslim ved at bruge ægløsningsteststrimler eller genkende ægløsningstegn
aFamilyToday Health - Cervikal smear test er valgt af mange kvinder under graviditeten for at opdage farlige sygdomme for både mor og foster.
Ægløsningsteststrimler er en hemmelighed for at gøre dig mere tilbøjelig til at blive gravid med succes. Lær hvordan du bruger teststrimler og noter med følgende artikel!
Menstruationssmerter er et almindeligt symptom, som alle kvinder oplever. Nogle gange kan disse smerter være et tegn på reproduktive helbredsproblemer.
aFamilyToday Health - Genetisk test betragtes i dag som en avanceret metode til at bestemme risikoen for, at et barn bliver født med fødselsdefekter eller ej.
aFamilyToday Health - Er det svært at føde en dreng? Ændring af din kost på følgende måder vil hjælpe dig med at få en dreng!
Ønske om at få en søn "følger slægten" Det er, hvad enhver familie ønsker. Så kender du hemmeligheden bag at få en dreng?
aFamilyToday Health - Ud over at se ægløsning, anvende seksuelle stillinger, hvilken hemmelighed ved at have en dreng vil hjælpe dig med at få en bedre chance for succes?
Mange kvinder misforstår, at de er gravide, men det er faktisk et præmenstruelt symptom. Så hvad er forskellen mellem dem?
Uanset hvor meget du elsker at drikke te, bør du være forsigtig, for nogle gange er der visse typer te, der reducerer frugtbarheden, uden at du ved det.
Vellykket implantation af ægget i livmoderen er et vigtigt skridt i at afgøre, om du vil blive gravid eller ej. Denne proces kan også vise sig med en række tegn. Du kan nemt genkende disse tegn efter at have læst artiklen om aFamilyToday Health.
At have trillinger er drømmen for mange familier. Selvom dette fænomen er sjældent, hvis du vil, er der nogle hemmeligheder til at øge dine chancer for succes.
At høre fostrets hjerteslag er en hellig ting for en gravid mor. Så ved du, hvordan fosterets hjertefrekvens i babyen dannes og ændres?
aFamilyToday Health - Eksperter mener, at det er bedst at være gravid i 20'erne. Lad os finde ud af hvorfor med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
