Pukkelryg opstår, når den midterste og øvre del af rygsøjlen deformeres, hvilket forårsager krumning og smerter i ryggen. At forstå årsagen til pukkelryggen vil hjælpe dig med at få en mere effektiv undersøgelse og behandlingsorientering.
En undersøgelse fra 2015 i det videnskabelige tidsskrift Neurosurgery fandt ud af, at kyfose nu rammer 20-40 % af voksne. Denne sygdom har været stigende i både sin udbredelse og sværhedsgrad i løbet af de seneste årtier. Forskning har også vist, at pukkelryg kan reducere mobilitet, forårsage svækkelse af lungefunktion og endda død.
Tips til at forebygge pukkelryg hos ældre
Hvad forårsager pukkelryg hos ældre?
Den førende årsag til pukkelryg hos ældre er osteoporose. Andre årsager er alder, muskeltab eller myasthenia gravis. Osteoporose forekommer almindeligvis hos kvinder og er ofte relateret til ændringer i hormoner. Kvinders knogletæthed vokser kraftigst i 30'erne og 40'erne og falder derefter.
Forebyggelse af pukkelryg hos ældre
Mål knogletæthed
For at få den bedste behandling af din rygsøjle skal du kende dens tilstand. To almindelige tests til måling af knogletæthed er DEXA (knogledensitetsmåling) og QCT (kvantitativ knoglemåling).
DEXA er dog ofte kontraindiceret hos patienter med skoliose, arthritis, spinal stenose og degenerativ rygsøjlesygdom. Kontakt derfor din læge for at finde ud af, hvilken test der passer til dig.
Lav vægtøvelser
Styrk dine knogler med vægtbærende øvelser
De bedste former for træning til at styrke knoglerne omfatter vægtbærende øvelser. Eksempler på dødløft, barbell back og front squat øvelser og overhead pushups. Derudover skal du opretholde niveauet af praksis for hver bevægelse 10 gentagelser og 3 reps, idet du husker på, at jo lettere belastningen er, jo mindre påvirkning af knoglevæksten.
At vælge den rigtige medicin
Nogle lægemidler med ingredienser, der øger risikoen for osteoporose, omfatter steroider, protonpumpehæmmere, der bruges til at behandle gastroøsofageal reflukssygdom, og nogle antidepressiva. Ud over foranstaltninger til at forhindre osteoporose hos ældre , er det bedst at diskutere deres bivirkninger med din læge, før du begynder at tage medicin.
Tjek dit indtag af calcium og D-vitamin
Bestemmelse af calcium- og D-vitamin-niveauer kan hjælpe læger med at rådgive præcist om eventuelle ændringer i kost eller rutine, samt passende calcium- og D-vitamintilskud.
Proteintilskud
Supplerer med nok protein for at forhindre pukkelryg hos ældre
Protein er et vigtigt næringsstof for muskler. Øget muskelstyrke kan indirekte forbedre knoglestyrken. Forskerne anbefaler, at ældre ideelt set bør tåle protein i intervallet 1,2 - 1,6 g pr. kg kropsvægt dagligt.
Undgå at ryge
Nylige undersøgelser viser, at rygning øger risikoen for hvirvelbrud med 13 % hos kvinder og 32 % hos mænd.
Cigaretrøg indeholder meget nikotin, et stof, der har en direkte negativ effekt på knogletætheden. Derfor er det ikke kun godt for knoglerne at skære ned eller holde op med at ryge, men det vil hele kroppen have gavn af.
Forhåbentlig slipper du hurtigt og sikkert af med denne sygdom med tips til at forhindre pukkelryg. Men når der er tegn på rygsmerter, er det bedst at se en læge for rettidig undersøgelse og behandling.
Når du når en alder af 50, vil du begynde at opleve tab af muskler forårsaget af aldring. Denne situation opstår naturligt. Du kan dog stadig bremse denne proces med 5 måder gennem den følgende artikel i aFamilyToday-bloggen.
Jo ældre du er, jo større er risikoen for et fald i resistenssundheden og evnen til at restituere. Derfor skal de ældres sundhedsspørgsmål være mere opmærksomme og opmærksomme. For at få en passende plejekur er det meget vigtigt med regelmæssige sundhedstjek for ældre.
Andelen af ældre med mundtørhed udgør omkring 25 % af befolkningen. Mundtørhed påvirker enhver aktivitet i kroppen. Så hvordan kan man overvinde mundtørhed hos ældre?
Er det godt for ældre at drikke fuglerede vand? Dette er et spørgsmål, som mange mennesker er interesserede i, når de leder efter de bedste sundhedsplejemetoder til familiemedlemmer. I tusinder af år har fuglerede vand været betragtet som en fødevare med høj næringsværdi og mange sundhedsmæssige fordele. Men for at få et bedre overblik over virkningerne af fuglerede vand på ældre, lad os finde ud af det i denne artikel.
Når det bliver koldt, er den høje temperaturforskel mellem dag og nat også en gunstig betingelse for, at vira og bakterier kan udvikle sig og påvirke sundheden. Især den ældre gruppe er i højere risiko på grund af dårlig modstand.
Demens hos ældre vil få nervesystemet til at degenerere, hvilket medfører vanskeligheder med hukommelse, kommunikation og koncentration. Og dette symptom vil blive værre over tid. Her er alt, hvad du behøver at vide om demens hos ældre.
Dehydrering hos ældre er et af de store problemer, der kræver opmærksomhed. Lær om risikoen for dehydrering hos ældre!
En tidlig diagnose af demens vil hjælpe dig og dine kære med at få rettidig behandling og vide, hvordan du kan kontrollere symptomerne for at forhindre, at sygdommen udvikler sig hurtigt.
Hjertesvigt hos ældre er en komplikation til mange farlige sygdomme som forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme eller alle andre systemiske sygdomme,... Den følgende artikel vil hjælpe dig med at forstå hjertesvigt hos mennesker. alder, så bedre sundhedspleje og behandlingsplaner kan udvikles.
Tremor er en almindelig sygdom hos ældre. Selvom dette ikke er en farlig sygdom, forårsager det mange gener for deres daglige aktiviteter, hvilket gør patienterne mere selvbevidste og underlegne. Så hvad er årsagerne, og hvordan kan man forebygge dem?
Forestillingen om, at ældre skal hvile, komme sig, og motion vil slide deres helbred ned, er en fejl. Faktisk bliver de ældre, der ikke træner, i lang tid en vane med at være inaktive, hvilket vil forårsage mange farlige sygdomme og reducere deres alder.
Søvnforstyrrelser er et almindeligt symptom i alle aldersgrupper, især hos ældre. Lad os finde ud af årsagerne til søvnløshed hos ældre nedenfor for at komme med en passende behandling.
At forstå deres rolle i deres børn og børnebørn vil hjælpe de ældre med at få mere tro på livet, føle sig gladere og sundere. Lad os lære om de ældres vigtige roller i familien i artiklen nedenfor!
I middelalderen fra 40 til 50 år ændrer kroppen sig meget med hensyn til sundhed og psykologi, så de bør ikke gøre følgende for at leve et sundere og lykkeligere liv.
Ældre mennesker er ofte udsat for øjenproblemer såsom aldring, synstab, øjenrelaterede sygdomme... Brug af fiskeolieprodukter til ældre vil understøtte tilsætningen af gode næringsstoffer. for øjnene, hjælpe ældre med at forbedre synet.
Cerebral iskæmi er en tilstand, hvor blodcirkulationen til hjernen er nedsat, hvilket får hjernen til ikke at levere nok ilt og næringsstoffer, hvilket fører til hjernedysfunktion. Denne sygdom opstår normalt hos ældre og forårsager mange farlige komplikationer. Så er der nogen foranstaltning til at forhindre anæmi i hjernen hos ældre?
Høreapparater er en effektiv "assistent" til at hjælpe ældre med at forbedre deres hørelse i tilfælde af høretab og derved forbedre livskvaliteten. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære oplevelsen af at købe høreapparater til ældre i artiklen nedenfor.
Alderdom fører til en stigning i aldring, og enhver del af kroppen er underlagt denne aldring, øjnene er ingen undtagelse. Når du bliver ældre, svækkes dit syn, og din risiko for øjensygdomme øges. Lad os finde ud af nogle almindelige øjensygdomme hos ældre i artiklen nedenfor!
Pukkelryg opstår, når den midterste og øvre del af rygsøjlen deformeres, hvilket forårsager krumning og smerter i ryggen. At forstå årsagen til pukkelryggen vil hjælpe dig med at få en mere effektiv undersøgelse og behandlingsorientering.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
