Sådan masserer du nakken uden at hænge på grund af alder

Halsen er det mest aldersreflekterende område på kroppen. Derfor er det nødvendigt at anvende de korrekte ikke-slappe nakkemassagemetoder for effektivt at forynge. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at henvise til nogle nakkemassagemetoder nedenfor!

Nogle videnskabelige undersøgelser viser, at hvis du regelmæssigt udfører nakkemassageøvelser i 20 uger, vil det hjælpe huden her med at blive fast og forynget. Så påfør hurtigt nakkemassage-metoderne, der ikke synker med det samme!

Fordele ved massage til nakkeområdet

Ifølge nogle undersøgelser vil vedvarende påføring af nakkemassageøvelser hjælpe kæbelinjen til at vise sig tydeligt, øge hudens elasticitet, give nakkeområdet et ungdommeligt og attraktivt udseende. Ikke kun det, nakkemassageøvelser er også bevist for at hjælpe med at forbedre nakkesmerter , kæbesmerter, perifere nervesmerter, ... og derved forbedre sundheden effektivt.

Ifølge sundheds- og skønhedseksperter bør du arbejde hårdt for at lave nakkemassage 2 til 3 gange om ugen, hver session varer omkring 30 minutter. Efter kun 4 ugers påføring vil du kunne mærke, at huden på halsen bliver glattere og mere forynget. Samtidig reduceres symptomerne på nakkesmerter også markant.

Nakkemassage kan begrænse slap hud i denne brunst

Nogle måder at massere nakken på uden at falde

Kæbe- og nakkemuskler bliver ofte overset og ikke plejet ordentligt, selv for dem, der arbejder hårdt med træning. Over tid kan denne dårlige vane få huden på halsen og kæben til at hænge sammen, kæbelinjen er ikke klar og forårsager ofte nakkesmerter. Følgende øvelser kan hjælpe med at skabe en skarpere kæbelinje og forhindre nakkesmerter, kæbesmerter og hovedpine.

Nakkefleksionsøvelse

Neck curl øvelsen ligner når vi laver crunches. Denne øvelse vil aktivere nakkemuskler, som vi ikke bruger så tit, så husk at udføre denne nakkemassage i stigende hastighed og stop, hvis det føles smertefuldt. Trinene til at udføre øvelsen er som følger:

• Trin 1: Læg dig på ryggen, tryk tungen mod mundvigen.
• Trin 2: Bring din hage foran brystet, løft dit hoved to til tre centimeter fra jorden.
• Trin 3: Sænk langsomt hovedet og gentag bevægelsen.

Vokaludtaleøvelser

Ved at udtale vokalerne og forsøge at strække munden, retter denne massageøvelse sig mod muskelgrupperne omkring vores læber og hjælper derved med at strække nakkehuden. Trinene til at udføre øvelsen for vokaludtale er som følger:

• Trin 1: Åbn den runde mund for at lave en "O"-lyd. Overdriv vokalerne for at stramme musklerne mere.
• Trin 2: Åbn din mund gradvist og juster for at skabe en overdreven "E"-lyd.
• Trin 3: Gentag "O" og "E" bevægelser kontinuerligt.

Nøgleben øvelser

Kravebensøvelsen vil hjælpe med at træne musklerne under hagen og derved støtte vores kæbe og løfte nakkemusklerne. Trinene til at udføre denne kravebensøvelse er som følger:

• Trin 1: Sæt dig ned på gulvet eller en stol.
• Trin 2: Bring dit hoved tilbage, indtil du mærker, at musklerne i din nakke trækker sig sammen, og hold brystet så lige som muligt, og sørg for, at dine ører er over dine skuldre. Hold din hage parallel med gulvet, mens du bevæger dig.
• Trin 3: Gentag den samme bevægelse, mens du skubber dit hoved fremad.

Kravebensøvelsen kan anvendes, når man dyrker yoga

Hageløftningsøvelse

Hageløft-øvelser er en måde at massere nakken på uden at hænge, ​​fordi de hjælper med at løfte muskelgrupperne i den nederste halvdel af ansigtet, inklusive vores kæbemuskler. Trinene til at udføre hageløft-øvelsen er som følger:

• Trin 1: Luk munden, skub langsomt din kæbe fremad.
• Trin 2: Løft din underlæbe, skub dine læber op, indtil du mærker musklerne på din hage, huden på din nakke og din kæbekant.
• Trin 3: Hold denne position i 10 sekunder, før du gentager øvelsen.

Tungetrækøvelse

Tungetræk vil hovedsageligt påvirke muskelgruppen under hagen for at stramme kæbelinjen og nakkehuden. Trinnene til at udføre tungetrækøvelsen er som følger:

• Trin 1: Placer din tunge på din mund lige bag dine tænder.
• Trin 2: Skab spænding ved at trykke tungen fast mod mundvigen.
• Trin 3: Lav en vibrerende lyd for at aktivere disse muskelgrupper.

Bemærk, når du anvender anti-sagging nakkemassagemetoder

I processen med at udføre nakkemassagemetoder uden at falde som ovenfor, skal du notere et par punkter som følger:

• Øvelser for nakkemuskelgruppen bør udføres langsomt for at begrænse skader.
• Bør lave blid nakkemassage for ikke at få nakkehuden til at hænge mere.
• Under massagen skal du slappe af i hele din krop for at være så behagelig som muligt.
• Kan kombineres med både massage og nyd din yndlingsmusik for at slappe bedre af.
• Hvis du masserer din nakke i hånden, kan du massere den med æteriske olier eller anti-aging produkter.
• Det anbefales at tjekke kroppens reaktion på de produkter, der bruges i massage for at undgå risikoen for allergi.
• Udførelse af nakkemassage bør kombineres med beskyttende foranstaltninger såsom påføring af solcreme for at minimere hudens ældningsproces, der forårsager slap nakkehud.

Bør lave blide nakkemassagebevægelser

Ud over måder at massere nakken på uden at falde i hånden, kan du også bruge helkropsmassagestole eller håndholdte massagemaskiner for at forhindre sagning meget godt, ikke ringere end manuel nakkemassage.