Sådan masserer du dine fødder for at lindre smerter og sove godt

Benene er den del, der ofte bærer hele kroppens vægt, så det er uundgåeligt, at smerte kan undgås. Lad os henvise til aFamilyToday Blog for nogle fodmassagemetoder nedenfor for at slappe af dine fødder efter en lang dag med aktiviteter!

Korrekt fodmassage vil hjælpe med at rense meridianerne , blodcirkulationen, hjælpe med at reducere muskelspændinger og smerter og derved give kvalitetssøvn.

Fodmassage hjælper med at lindre smerter

Når du skal arbejde for hårdt eller bevæge dig, kan meget bevægelse føre til smertefulde fødder.

Du kan følge disse trin:

• Trin 1: Tag et brusebad og læg dine fødder i blød i varmt vand. Læg i blød i 5-7 minutter. Brug derefter et rent håndklæde til at tørre dine fødder. Vær opmærksom på dette trin, fordi det hjælper huden med at udvide sig, blodcirkulationen og understøtter fodmassage-trinene senere for at være mere effektive.
• Trin 2: Brug en tilstrækkelig mængde massageolie eller en anden æterisk olie, hæld og gnid i håndfladerne, indtil de er varme.
• Trin 3: Begynd at gnide dine hænder forsigtigt på det ømme lægområde. Kombiner derefter med massagebevægelser i retningen fra bunden af ​​anklen til knæet. Brug derefter fingrenes kraft til gradvist at trykke og trykke på det smertefulde lægområde. Gør omkring 10-15 gange for hvert ben.
• Trin 4: Udfør vandret lægmassage, gentag bevægelsen mindst 10-15 gange for hvert ben.

Maven og benene er det oftest trætte sted

Konsekvent udførelse af denne fodmassage vil få fodsmerten til hurtigt at aftage og ikke gentage sig.

Akupressurmassage i fødderne for at støtte hoste

Hvis du har hoste, kan du henvise til en af ​​måderne til fodzoneterapi massage nedenfor for at understøtte effektiv hostebehandling .

Fortsæt som følger:

• Klem fødderne og tæerne, den 1/3 konkave på fodsålerne er positionen for Dung Tuyen akupunktur.
• Brug tommelfingerens og håndens kraft til at trykke på akupunktet, gnid og masser forsigtigt hver fod i cirka 15 minutter.
• Hver dag bør kun gøres 2-3 gange, bør gøres ved middagstid og aften før du går i seng for at reducere hoste hurtigere og mere effektivt.

Sådan masserer du, når du har følelsesløshed i dine lemmer

De forsøgspersoner, der ofte lider af følelsesløshed i lemmer, er ældre, mennesker, der ofte udfører tungt arbejde. Denne tilstand gør patienten utilpas, hvilket gør, at evnen til at holde og bevæge sig også bliver værre. Selv hvis den ikke behandles i længere tid, kan denne følelsesløshed i lemmerne føre til nedsat motorisk funktion, endda lammelse.

Derfor, hvis der er symptomer på følelsesløshed i dine hænder og fødder, kan du gøre følgende hjemmemassagemetoder for at forhindre, at denne situation forværres:

• Håndmassage: Brug denne hånd til at gnide den anden side af fingerknoglen, kombiner kraftigt med knoerne, ryst frem og tilbage og stryg et par gange fra underarmen til fingrene.
• Fodmassage: Brug spidsen af ​​tommelfingeren til at gnide kraftigt ind i leddene på knobenet, gør cirka 5 gange. Eller sæt fingrene rundt om læggene, tryk derefter 2 tommelfingre ind i maven, hold i 7 sekunder, og flyt derefter 2 tommelfingre opad i cirka 5-10 gange. Skift derefter til det andet ben.

Du kan anvende denne fodmassage, så snart der er tegn på følelsesløshed for at reducere den medicinske tilstand.

Massage kan effektivt understøtte behandlingen af ​​følelsesløshed i lemmer

Hvordan man masserer ben for at behandle søvnløshed

Fodmassage kan også hjælpe med at behandle søvnløshed ganske godt. Du kan foretage massagen inden du går i seng omkring 30 minutter for at opnå god søvn:

• Læg fødderne i blød i varmt vand først for at få blodkarrene til at cirkulere, og tør derefter vandet.
• Find punktet af Dung Tuyen, og brug derefter din hånd til at akupressurere med moderat kraft ind i akupunktet inden for 10 minutter.
• Akupressur Thuong succulent er placeret under anklen, tryk 40 gange vil hjælpe med at reducere angst, stress og forbedre søvnløshed.
• Identificer og akupressur Chieu Hai for at lette søvnen og reducere rygsmerter.
• Akupressur bør udføres mindst en gang om dagen, ved i 5-7 dage vil søvnløsheden gradvist forbedres.

Fodmassage hjælper med at forebygge og understøtte diabetesbehandling

Udførelse af massage, akupressur i benene har også den effekt at regulere blodsukker, urin, sænke blodtrykket, forebygge og understøtte diabetes effektivt.

Sådan masserer du fødder derhjemme som følger:

• Rens dine fødder, påfør derefter lidt olie eller lotion på din håndflade, gnid indtil dine hænder er varme.
• Gnid dine hænder forsigtigt over hele foden fra hælen op til mellemtåen.
• Brug derefter moderat kraft til at massere storetåens mave i 30 sekunder, og fortsæt derefter med at gøre det samme med de resterende tæer.
• Gør denne bevægelse i omkring 20-30 minutter, 1-2 gange om dagen vil hjælpe med at forbedre diabetessymptomer.

Fodmassage kan hjælpe med at behandle diabetes

Derudover masserer du Cong Ton i krydset mellem kroppen og bagsiden af ​​fodknoglen, hvilket også kan understøtte diabetes. Det er muligt at bestemme akupunktet ved at måle fra vristens højeste punkt lige ned til fodsålen, det konkave punkt er positionen af ​​Cong Ton punktet. Brug derefter spidsen af ​​tommelfingeren til at trykke og holde Cong Ton-punktet i 1 minut, slip derefter og gentag på det andet ben.

Her er nogle måder at massere dine fødder på for at hjælpe med at forbedre dit helbred effektivt. Forhåbentlig kan du med ovenstående nyttige informationer selv vælge en passende fodmassage til dig selv og dine familiemedlemmer.