Hvad gravide skal vide om forhøjet blodtryk under graviditeten
Højt blodtryk under graviditet kan forårsage en række problemer. I nogle tilfælde kan det alvorligt påvirke det ufødte barn.
Hvordan sænker man blodtrykket uden medicin?
Hvis det ikke behandles, kan forhøjet blodtryk forårsage død og alvorlige neurologiske følgesygdomme. Derfor er det vigtigt for mange mennesker, hvordan man sænker blodtrykket
Hvis det ikke behandles, kan forhøjet blodtryk forårsage død og alvorlige neurologiske følgesygdomme. Derfor er det af stor interesse for mange mennesker, hvordan man sænker blodtrykket.
Forhøjet blodtryk kan, hvis det ikke behandles grundigt, forårsage død og alvorlige neurologiske følgesygdomme såsom hemiplegi, komplikationer relateret til hjernen og hjertet, hvilket i høj grad påvirker livskvaliteten: ikke at føle sig godt. , smidighed, tab af arbejdsevne og øget dødelighed. Derfor er det af stor interesse for mange mennesker, hvordan man sænker blodtrykket.
Gå
Mange praktiske eksperimenter viser, at blodtrykket hos patienter, der regelmæssigt går og træner, reducerer omkring 8 - 6 mmHg. Motion hjælper hjertets iltregulerende funktion mere effektivt og fremmer derved blodets pumpning til andre dele af kroppen. 30 minutters motion om dagen vil øge hjertets udholdenhed.
Blodtrykket hos patienter, der regelmæssigt går og dyrker motion, faldt med omkring 8 - 6 mmHg
Dyb indånding
Sådan sænkes blodtrykket - tag langsomme, dybe vejrtrækninger kombineret med qigong, yoga, tai chi for at hjælpe med at reducere stresshormoner, der øger renin, et enzym i nyrerne, der øger blodtrykket. Den mest effektive måde er at træne dyb vejrtrækning i 5 minutter om morgenen og om natten.
Spis mere sojamad
En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Heart Association viste, at en diæt med lavt kulhydratindhold, rig på soja- eller mejeriprodukter, reducerede det systoliske blodtryk hos patienter med højt blodtryk eller diabetes.
Begræns salt
Mennesker med en familiehistorie med højt blodtryk er ofte meget følsomme over for salt. Eva Obarzanek, PhD, en diætist, der studerer hjerte, lunger og blod i USA, anbefaler, at alle reducerer deres natriumindtag, fordi det er en af årsagerne til pludseligt forhøjet blodtryk .
Spis mere kaliumrige fødevarer
I grøntsager rige på kalium er meget god til at regulere blodtrykket. Den passende mængde kalium bør være fra 2.000 til 4.000 mg/dag. Kaliumrige fødevarer omfatter kartofler, bananer, røde bønner, tomater, ærter, vandmelon, cantaloupe, appelsinjuice og nogle tørrede frugter som svesker og rosiner.
I grøntsager og frugter rige på kalium er den meget god til at regulere blodtrykket
Drik hibiscus te
Hvordan sænker man blodtrykket? Den nemmeste måde at stabilisere blodtrykket på er at drikke te. I en Tufts University-undersøgelse fik patienter med højt blodtryk dagligt hibiscus-te (også kendt som hibiscus). Resultaterne viste, at det systoliske blodtryk faldt med 7 point inden for 6 uger, svarende til lægemiddelbehandling. Ifølge videnskabsmænd har fytokemikalierne i hibiscus en stor effekt på at sænke blodtrykket.
Hvil mere
Ifølge en undersøgelse foretaget af University of California (USA) af 24.205 lokale beboere øger arbejdet mere end 41 timer om ugen risikoen for forhøjet blodtryk med 15 %. Overdreven arbejde vil reducere tiden til motion og sund kost. Det er bedst at arbejde og hvile med måde for at få tid til at træne eller forberede et nærende måltid.
Lytter til musik
I en undersøgelse fra universitetet i Firenze (Italien) fik 25 patienter, der blev behandlet for højt blodtryk, klassisk og traditionel italiensk musik i cirka 30 minutter om dagen, en kombination af dyb og langsom vejrtrækning. Efter en uge var patienternes systoliske blodtryk faldet med 3,2 point og en måned senere med 4,4 point.
Bao Bao
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Hvordan bruger gravide kvinder stoffer for at være sikre for fosteret?
På trods af at de prøver meget hårdt på at begrænse, er der stadig tilfælde, hvor gravide kvinder er tvunget til at bruge stoffer til at behandle helbredstilstande. Du kan dog stadig begrænse lægemidlets virkning på fosteret, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Uge 40
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 40-ugers foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Uventede fordele, når gravide mødre går til massage
aFamilyToday Health - Du ved måske ikke, graviditetsmassage er en potentiel smertelindring, der forstærker følelsen af afslapning og komfort for den gravide mors krop.
Ting at bemærke, når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en meget god kilde til ernæring under graviditeten, hvis du overvejer din sundhedstilstand samt bruger den på et rimeligt niveau.
Skal gravide spise tun?
Kost under graviditeten vil direkte påvirke moderens og fosterets sundhed. Så skal gravide spise tun?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Tjek BMI for at hjælpe med at opdage overvægtige og fede børn
aFamilyToday Health - Status for overvægtige og fede børn er altid en hovedpine for forældre. Så hvad er årsagen og hvordan diagnosticeres tidligt for effektivt at behandle børn?
7 skadelige virkninger af energidrikke på teenagere, ved forældre?
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Tørre øjne under graviditeten: Synderen og hvordan man kan forbedre sig
Tørre øjne under graviditeten er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinder i daglige aktiviteter uden den nødvendige pleje.
9 ting, ingen fortæller dig, når du føder
Pårørende fortæller dig ofte ikke disse ting, fordi de ikke ønsker at skræmme dig. Og her er 9 ting, ingen fortæller dig, når du føder.
9 fordele og 5 bivirkninger ved jackfruit gravide kvinder bør kende
Jackfruit er en lækker og nærende mad. Men hvis du spiser for meget, kan dit helbred blive lidt påvirket af bivirkningerne ved jackfruit.
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.