Hvad gravide skal vide om forhøjet blodtryk under graviditeten
Højt blodtryk under graviditet kan forårsage en række problemer. I nogle tilfælde kan det alvorligt påvirke det ufødte barn.
Hvordan man håndterer højt blodtryk, som vi bør vide
I øjeblikket er der mange måder at håndtere forhøjet blodtryk på for at hjælpe patienter med at begrænse risikoen for hjerte-kar-sygdomme og muligheden for slagtilfælde. Ifølge mange undersøgelser, blod
I øjeblikket er der mange måder at håndtere forhøjet blodtryk på for at hjælpe patienter med at begrænse risikoen for hjerte-kar-sygdomme og muligheden for slagtilfælde.
Ifølge mange undersøgelser vil en normal persons blodtryk være omkring 120/80 mmHg. Hvis en person har et blodtryk højere end 140/90 mmHg, anses det for højt blodtryk. Dette er en farlig sygdom, der skal genkendes og forebygges omgående, fordi den kan forårsage andre alvorlige problemer såsom hjertesygdomme eller slagtilfælde.
Heldigvis er der mange måder at håndtere forhøjet blodtryk på ved at lave ændringer i din daglige livsstil. Nedenfor er detaljerede instruktioner, tag et kig.
1. Øg aktiviteten, motioner regelmæssigt
Ældre voksne, der regelmæssigt motionerer, vil have evnen til at sænke blodtrykket. Effekten af denne metode er sammenlignelig med virkningen af nogle lægemidler til højt blodtryk . Mennesker med højt blodtryk kan lave øvelser 4 til 5 gange om ugen, hver gang varer 40 minutter. Det er dog ikke nødvendigt at udføre øvelser som jogging, aerobic dans, eller gå i store fitnesscentre, men vi kan helt erstatte det med daglige aktiviteter som havearbejde, gåture osv. cykling osv. med samme intensitet kan også bringe positive effekter.
Regelmæssig motion er en af måderne til at håndtere højt blodtryk med høj effektivitet.
2. Tabe dig
Hvis du er overvægtig, er dette en af de effektive måder at håndtere forhøjet blodtryk på. Nogle undersøgelser har vist, at blodtrykket falder, hvis du kan tabe 2 til 5 kg kropsvægt. At tabe sig vil også hjælpe dig med at undgå nogle andre farlige sygdomme. Derudover, hvis du anvender diæten, vil det også hjælpe dig med at reducere blodtrykket med et gennemsnit på 3,2 til 4,5 mmHg.
3. Reducer sukker og kulhydrater
Mange eksperter har foreslået, at reduktion af mængden af sukker og kulhydrater i den daglige kost vil hjælpe os med at tabe os og reducere forhøjet blodtryk.
I 2010 viste en sammenligning mellem low-carb (reducerer kostens kulhydrater) og low-fedt (reducerer diætkrydsstoffer), at begge metoder var effektive, resulterer i vægttab. Men low-carb vil sandsynligvis sænke blodtrykket meget bedre med 4,5 til 5,9 mmHg. I mellemtiden kan fedtfattigt kun reducere fra 0,4 til 1,5 mmHg.
4. Reducer overdreven stress
Moderne liv med pres fra arbejde, familie og omgivende forhold gør, at vi ofte falder i en stresstilstand. Hvis denne tilstand varer i lang tid, vil den påvirke helbredet og er en af årsagerne til forhøjet blodtryk.
For at begrænse denne situation skal du først identificere årsagen til din følelse af pres og træthed. Anvend derefter nogle metoder såsom dyb vejrtrækning, lytning til musik, se film for at slappe af i dit sind. Hvis du ved, hvordan du hviler ordentligt, kan du helt vende tilbage til en afbalanceret tilstand og derved effektivt forebygge risikoen for forhøjet blodtryk.
5. Spis mørk chokolade
At begrænse forhøjet blodtryk med chokolade er en ny metode.
Dette er gode nyheder for chokoladeelskere. Men denne metode virker kun, hvis mørk chokolade indeholder 60 til 70 % kakao. Harvard Medical School (USA) har forsket i, at spisning af chokolade vil hjælpe mennesker med forhøjet blodtryk med at begrænse denne sygdom. Denne fordel menes at komme fra stoffer i usødet chokolade, der hjælper med at udvide eller udvide blodkarrene.
Uyen
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Hvordan bruger gravide kvinder stoffer for at være sikre for fosteret?
På trods af at de prøver meget hårdt på at begrænse, er der stadig tilfælde, hvor gravide kvinder er tvunget til at bruge stoffer til at behandle helbredstilstande. Du kan dog stadig begrænse lægemidlets virkning på fosteret, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Uge 40
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 40-ugers foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Uventede fordele, når gravide mødre går til massage
aFamilyToday Health - Du ved måske ikke, graviditetsmassage er en potentiel smertelindring, der forstærker følelsen af afslapning og komfort for den gravide mors krop.
Ting at bemærke, når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en meget god kilde til ernæring under graviditeten, hvis du overvejer din sundhedstilstand samt bruger den på et rimeligt niveau.
Skal gravide spise tun?
Kost under graviditeten vil direkte påvirke moderens og fosterets sundhed. Så skal gravide spise tun?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Tjek BMI for at hjælpe med at opdage overvægtige og fede børn
aFamilyToday Health - Status for overvægtige og fede børn er altid en hovedpine for forældre. Så hvad er årsagen og hvordan diagnosticeres tidligt for effektivt at behandle børn?
7 skadelige virkninger af energidrikke på teenagere, ved forældre?
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Tørre øjne under graviditeten: Synderen og hvordan man kan forbedre sig
Tørre øjne under graviditeten er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinder i daglige aktiviteter uden den nødvendige pleje.
9 ting, ingen fortæller dig, når du føder
Pårørende fortæller dig ofte ikke disse ting, fordi de ikke ønsker at skræmme dig. Og her er 9 ting, ingen fortæller dig, når du føder.
9 fordele og 5 bivirkninger ved jackfruit gravide kvinder bør kende
Jackfruit er en lækker og nærende mad. Men hvis du spiser for meget, kan dit helbred blive lidt påvirket af bivirkningerne ved jackfruit.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?