Hvad gravide skal vide om forhøjet blodtryk under graviditeten
Højt blodtryk under graviditet kan forårsage en række problemer. I nogle tilfælde kan det alvorligt påvirke det ufødte barn.
Hvordan man håndterer højt blodtryk, som vi bør vide
I øjeblikket er der mange måder at håndtere forhøjet blodtryk på for at hjælpe patienter med at begrænse risikoen for hjerte-kar-sygdomme og muligheden for slagtilfælde. Ifølge mange undersøgelser, blod
I øjeblikket er der mange måder at håndtere forhøjet blodtryk på for at hjælpe patienter med at begrænse risikoen for hjerte-kar-sygdomme og muligheden for slagtilfælde.
Ifølge mange undersøgelser vil en normal persons blodtryk være omkring 120/80 mmHg. Hvis en person har et blodtryk højere end 140/90 mmHg, anses det for højt blodtryk. Dette er en farlig sygdom, der skal genkendes og forebygges omgående, fordi den kan forårsage andre alvorlige problemer såsom hjertesygdomme eller slagtilfælde.
Heldigvis er der mange måder at håndtere forhøjet blodtryk på ved at lave ændringer i din daglige livsstil. Nedenfor er detaljerede instruktioner, tag et kig.
1. Øg aktiviteten, motioner regelmæssigt
Ældre voksne, der regelmæssigt motionerer, vil have evnen til at sænke blodtrykket. Effekten af denne metode er sammenlignelig med virkningen af nogle lægemidler til højt blodtryk . Mennesker med højt blodtryk kan lave øvelser 4 til 5 gange om ugen, hver gang varer 40 minutter. Det er dog ikke nødvendigt at udføre øvelser som jogging, aerobic dans, eller gå i store fitnesscentre, men vi kan helt erstatte det med daglige aktiviteter som havearbejde, gåture osv. cykling osv. med samme intensitet kan også bringe positive effekter.
Regelmæssig motion er en af måderne til at håndtere højt blodtryk med høj effektivitet.
2. Tabe dig
Hvis du er overvægtig, er dette en af de effektive måder at håndtere forhøjet blodtryk på. Nogle undersøgelser har vist, at blodtrykket falder, hvis du kan tabe 2 til 5 kg kropsvægt. At tabe sig vil også hjælpe dig med at undgå nogle andre farlige sygdomme. Derudover, hvis du anvender diæten, vil det også hjælpe dig med at reducere blodtrykket med et gennemsnit på 3,2 til 4,5 mmHg.
3. Reducer sukker og kulhydrater
Mange eksperter har foreslået, at reduktion af mængden af sukker og kulhydrater i den daglige kost vil hjælpe os med at tabe os og reducere forhøjet blodtryk.
I 2010 viste en sammenligning mellem low-carb (reducerer kostens kulhydrater) og low-fedt (reducerer diætkrydsstoffer), at begge metoder var effektive, resulterer i vægttab. Men low-carb vil sandsynligvis sænke blodtrykket meget bedre med 4,5 til 5,9 mmHg. I mellemtiden kan fedtfattigt kun reducere fra 0,4 til 1,5 mmHg.
4. Reducer overdreven stress
Moderne liv med pres fra arbejde, familie og omgivende forhold gør, at vi ofte falder i en stresstilstand. Hvis denne tilstand varer i lang tid, vil den påvirke helbredet og er en af årsagerne til forhøjet blodtryk.
For at begrænse denne situation skal du først identificere årsagen til din følelse af pres og træthed. Anvend derefter nogle metoder såsom dyb vejrtrækning, lytning til musik, se film for at slappe af i dit sind. Hvis du ved, hvordan du hviler ordentligt, kan du helt vende tilbage til en afbalanceret tilstand og derved effektivt forebygge risikoen for forhøjet blodtryk.
5. Spis mørk chokolade
At begrænse forhøjet blodtryk med chokolade er en ny metode.
Dette er gode nyheder for chokoladeelskere. Men denne metode virker kun, hvis mørk chokolade indeholder 60 til 70 % kakao. Harvard Medical School (USA) har forsket i, at spisning af chokolade vil hjælpe mennesker med forhøjet blodtryk med at begrænse denne sygdom. Denne fordel menes at komme fra stoffer i usødet chokolade, der hjælper med at udvide eller udvide blodkarrene.
Uyen
Hvorfor skal du tilføje græsk yoghurt til din kost?
Græsk yoghurt er det ideelle kosttilskud til din graviditetsdiæt, der giver mange af de næringsstoffer, du har brug for hver dag.
Hvordan bruger gravide kvinder stoffer for at være sikre for fosteret?
På trods af at de prøver meget hårdt på at begrænse, er der stadig tilfælde, hvor gravide kvinder er tvunget til at bruge stoffer til at behandle helbredstilstande. Du kan dog stadig begrænse lægemidlets virkning på fosteret, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Uge 40
Fosterets udvikling ændrer sig med hvert stadie. aFamilyToday Health deler med dig, hvad du har brug for at vide om et 40-ugers foster for at hjælpe dig og din baby med at forblive sunde!
Uventede fordele, når gravide mødre går til massage
aFamilyToday Health - Du ved måske ikke, graviditetsmassage er en potentiel smertelindring, der forstærker følelsen af afslapning og komfort for den gravide mors krop.
Ting at bemærke, når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en meget god kilde til ernæring under graviditeten, hvis du overvejer din sundhedstilstand samt bruger den på et rimeligt niveau.
Skal gravide spise tun?
Kost under graviditeten vil direkte påvirke moderens og fosterets sundhed. Så skal gravide spise tun?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Tjek BMI for at hjælpe med at opdage overvægtige og fede børn
aFamilyToday Health - Status for overvægtige og fede børn er altid en hovedpine for forældre. Så hvad er årsagen og hvordan diagnosticeres tidligt for effektivt at behandle børn?
7 skadelige virkninger af energidrikke på teenagere, ved forældre?
De skadelige virkninger af energidrikke på unge er en sag, der ikke kan tages let på. For mere information henvises til følgende artikel.
Tørre øjne under graviditeten: Synderen og hvordan man kan forbedre sig
Tørre øjne under graviditeten er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinder i daglige aktiviteter uden den nødvendige pleje.
9 ting, ingen fortæller dig, når du føder
Pårørende fortæller dig ofte ikke disse ting, fordi de ikke ønsker at skræmme dig. Og her er 9 ting, ingen fortæller dig, når du føder.
9 fordele og 5 bivirkninger ved jackfruit gravide kvinder bør kende
Jackfruit er en lækker og nærende mad. Men hvis du spiser for meget, kan dit helbred blive lidt påvirket af bivirkningerne ved jackfruit.
Vestibulære lidelser, hvordan får man ikke tilbagefald?
Ud over at opretholde en sund aktiv livsstil og kombineret med en fornuftig kost, skal mennesker med vestibulære lidelser supplere med nogle produkter for at hjælpe med at øge cerebral blodcirkulation for at forhindre gentagelse. .
Hvem skal have LASIK-operation for at korrigere nærsynethed så hurtigt som muligt?
En af de mest populære laserbehandlinger for brydningsfejl i dag er laserkirurgi. Glem ikke før operationen bør du også finde ud af, hvem der skal have LASIK-operation for at korrigere nærsynethed for at vide, om du er i gruppen, der skal laves.
Reumatoid arthritis hos børn årsager og effektiv behandling
Leddegigt hos børn er en farlig slidgigtsygdom, der kan forårsage mange uforudsigelige komplikationer. Lad os finde ud af det sammen!
Anti-inflammatorisk mad - Hemmeligheden bag at være sund uden medicin
Betændelse kan ske i alle dele af kroppen. Tilføj anti-inflammatoriske fødevarer dagligt, hjælp til at øge modstanden, begrænse inflammation.
Hvad er effekten af rabarber? Medicin fra arhat frugt
Arhat frugt er meget udbredt i medicin til at fjerne varme, afgifte, afkøle leveren. Men de færreste ved klart, hvilken effekt arhat frugt har på sundheden, hvor meget der er nok og i hvilken medicin.
Kender du til grundlæggende ekkokardiografi?
Faldende hjertefunktion vil have mange dårlige konsekvenser for helbredet. Tidlig påvisning af hjertesygdomme samt specifik identifikation af sygdommens tilstand er meget vigtig og nødvendig. Lær mere om grundlæggende ekkokardiografiteknikker.
Hvad forårsager knogletab i bøjler? Hvordan forbereder man sig?
Der er mange objektive og subjektive årsager, der fører til knogletab med bøjler. Det påvirker ikke kun den ydre æstetik, men det gør også dine tænder smertefulde, følsomme og meget ubehagelige.
Går kønsvorter over af sig selv?
Kønsvorter er et problem, som mange mennesker er bekymrede over, når de er meget smitsomme og spredte. Men forsvinder kønsvorter af sig selv? Lad os finde ud af det sammen nu.
Er ultratynde kondomer nemme at rive i stykker?
Vi stiller ofte spørgsmålstegn ved, om ultratynde kondomer er nemme at rive i stykker. Faktisk er det ultratynde kondom blevet grundigt testet for kvalitet, så du kan være sikker, når du har denne type kondom på.
Foranstaltninger til at forhindre muskelspændinger ved træning
Muskelspændinger er ikke kun skader, der opstår hos atleter. Faktisk kan enhver opleve denne skade i dagligdagen eller på arbejdet. Muskelbelastning, hvis den ikke plejes korrekt, kan forårsage alvorlige komplikationer såsom muskelrivning og seneruptur.