Hvor lang tid efter kejsersnit kan jeg dyrke yoga?

De fleste mødre tager på fra 10 til 15 kg efter fødslen, eller endda mere. Derfor er mange mødre, der ønsker at komme tilbage i form efter fødslen, som før de var gravide, ofte motiverede til at dyrke yoga. Så hvor lang tid efter en kejsersnit kan jeg dyrke yoga?

Alle ved, at yoga er en rigtig god øvelse for gravide, fordi det hjælper gravide med at føde let, reducere stress og holde sig i form, lad os finde ud af hvor lang tid efter en kejsersnit mor kan dyrke yoga.

Er der fordele ved yoga for gravide?

Efter graviditet og fødsel vil en kvindes helbred være nedsat, hvilket fører til træthed og infektion. På dette tidspunkt er yoga den foretrukne metode til vægttab efter fødslen. Fordi yoga bringer mange store fordele for kvinder som følger:

Genoptræning for mødre efter fødslen

Efter fødslen, især et kejsersnit, skal kvinder stadig udholde mange smerter og udmattelse. Når barnet er født, skal moderen desuden bruge mere tid på at tage sig af barnet, så helbredet er endnu dårligere.

På dette tidspunkt vil blide yogaøvelser hjælpe blodcirkulationen bedre, øge kroppens fleksibilitet og hjælpe mødre med at frigive energi, spise bedre samt optage næringsstoffer bedre.

Hjælp til at slappe af

At dyrke yoga hjælper også moderens blodcirkulation, hjernen er fuld af energi, så den vil arbejde mere effektivt, mentalt forfrisket, ikke længere træt og stresset. Samtidig hjælper yoga med at mindske smerterne under graviditet og fødsel.

At dyrke yoga hjælper også moderens blodcirkulation, hjernen er fuld af energi, så den vil arbejde mere effektivt

Tabe sig, forbedre kropsformen efter fødslen

Graviditet og fødsel får en kvindes krop til at ændre sig meget, især hendes fysik. De fleste kvinder efter fødslen har vægtøgning, et stort overskud af fedt i taljen, maven og brysterne hænger, og huden er ikke længere så glat og fast som før. Disse ting gør kvinder meget selvbevidste og bekymrede.

Derfor, efter kejsersnit, hvor længe man praktiserer yoga, og hvordan man taber sig efter fødslen for en sikkerheds skyld, samtidig med at sundhed og amning er en fælles bekymring for mange mennesker.

Yoga hjælper med at styrke knogler og led

Efter en lang proces med graviditet og fødslen er moderens knogler og rygsøjle også påvirket mere eller mindre. At dyrke yoga hjælper med at styrke knogler og rygsøjle og gør muskler og led mere fleksible. Øvelser vil hjælpe dig med at forbedre dit bækken hurtigt som før graviditeten.

Forbedre aktiviteten i organsystemet

Yoga forbedrer funktionen af ​​organer som hjerte og lunger. Det mindsker risikoen for, at gravide lider af farlige sygdomme som forhøjet blodtryk, lavt blodsukker med insulinmangel i bugspytkirtlen, slagtilfælde.

Yoga hjælper med at øge fleksibiliteten og fleksibiliteten af ​​skuldre og ryg for effektivt at reducere smerter i disse områder. Derudover understøtter Yoga også effektivt vægttab.

Yoga hjælper med at øge fleksibiliteten og fleksibiliteten af ​​skuldre og ryg for effektivt at reducere smerter i disse områder.

Hvor lang tid efter kejsersnit kan jeg dyrke yoga?

I teorien kunne det at lave yoga eller andre øvelser betragtes som ganske sikkert for moderen efter et par ugers fødsel.

Hvor længe man skal praktisere yoga efter kejsersnit afhænger af moderens helbred og rådgivning fra læger om, hvor lang tid efter hun kan begynde at dyrke yoga.

Under alle omstændigheder anbefales en mor, der lige har født, hvad enten det er vaginalt eller kejsersnit, at kroppen skal have det rigtige tidspunkt til at vende tilbage til normal yogapraksis.

Efter kejsersnit, hvor længe skal man dyrke yoga, vil kvinder efter kejsersnit være svagere end dem, der føder normalt. Kvinder, der føder, har normalt kun brug for 4-8 uger til at komme sig og begynde at træne, hvor lang tid efter et kejsersnit skal mødre bruge 4 måneder til at dyrke yoga, for at snittet i det mindste heler og stabiliserer sig, før de begynder at træne.

At ryste ringen efter kejsersnit er også en træningsmetode for at reducere taljen, som mange mødre udfører. Men i lighed med yoga skal du lade såret hele fuldstændigt, før du starter øvelsen!

At dyrke yoga som mor efter fødslen skal bruge 4 måneder for, at snittet i det mindste heler og stabiliserer sig, før man begynder at praktisere.

Fordi at dyrke yoga med kvinder, der har et kejsersnit, vil forårsage ubehag og smerte, så prøv med blide genoprettende øvelser først. Mødre bør ikke træne for meget i starten, fordi det kan forårsage skade på det helende snit.

Nogle noter, når de træner for kvinder efter fødslen?

For at udføre yogaøvelser skal du huske på følgende punkter:

• Skånsom træning, fra simple til avancerede øvelser.
• Gravide kvinder bør følge instruktionerne fra træneren for at have den korrekte kropsholdning og jævne bevægelser. Når du er fortrolig med øvelsen, kan du øge yoganiveauet til sværere og øve dig derhjemme.
• Du bør starte med at øve dig i at trække vejret ordentligt: ​​Træk kun ind gennem næsen, øv dig i at puste ud gennem næsen eller munden. Tag dybe vejrtrækninger og suk for at øge mængden af ​​ilt, der kommer ind i lungerne og reducere mængden af ​​kuldioxid, der pumpes ind i blodet og musklerne. Som et resultat vil moderen have mere gejst og energi til at øve sig mere entusiastisk.
• Spis eller drik ikke meget inden for 4 timer før træning eller 2 timer med et let måltid. For mødre med en historie med lavt blodtryk er det svært at undgå svimmelhed på grund af sult, så drik mælk eller te før træning. Efter at have lavet yoga, bør du hvile en halv time, før du spiser.
• Yoga er ikke egnet til kvinder, der ønsker at tabe sig hurtigt. Yoga har først den effekt at tabe sig, efter at moderen har øvet sig i længere tid og regelmæssigt.

Efter kejsersnit, hvor længe man skal dyrke yoga, kan det være trættende for gravide at dyrke yoga efter fødslen i første omgang. Men med blot et par minutters træning om dagen, vil det hjælpe dig med at fremskynde kroppens restitutionsproces. Det hjælper med at berolige sindet og kan hjælpe med at håndtere fødselsdepression.