Hvad skal man gøre for at øge højden ud over videnskabelige standarder?

Hvad skal man gøre for at øge barnets højde til den maksimale videnskabelige standard? Først og fremmest skal mødre vide, på hvilket stadium deres barn vokser hurtigst for at træffe foranstaltninger til at fremme ernæring, motion, ...

Hvad skal man gøre for at øge højden, så børn har en enestående statur? Dette er en bekymring for mange forældre, når de tager sig af deres børn. Den følgende artikel vil give dig den mest effektive løsning til at øge dit barns højde.

Hvornår vokser børn hurtigst?

Under hele processen med børns udvikling vokser børn ikke altid i højden. Der er 3 gyldne tider til at øge højden for børn bedst:

• Fosterstadie: På dette tidspunkt forlænges babyens knogler takket være moderens ernæring og den genetiske arv af høj højde.
• Fra fødsel til 3 år: Ernæring fra modermælk, daglig menu, søvn spiller en afgørende rolle for børns højde på dette stadium.
• Før puberteten: Da jeg kæmpede for at finde ud af, hvad man skulle gøre for at øge højden, troede jeg, at puberteten er den periode, der bringer mange faktorer, der bestemmer barnets højde. Men nej, "før-puberteten" er det tidspunkt, hvor barnets krop gemmer mange næringsstoffer for at øge højden senere. Spørgsmålet om, hvad man skal gøre for at blive højere ved 16, eller hvad man skal gøre for at blive højere ved 17, er ofte lidt sent, fordi børn skal forberede næringsstoffer til vækst i alderen 10-15 år før puberteten.

Hvis alle disse stadier ignoreres, ændres det meste af højden ikke yderligere.

Gyldne scene for at øge højden for børn

Hvordan øger man den maksimale højde?

Hvad skal man gøre for at blive højere for fremragende børn? Du har forstået grundreglen, de gyldne stadier for maksimal højdevækst. Anvend derefter straks følgende metoder hver gang!

Kosttilskud til børn for at øge højden

Når børn begynder at spise fast føde med mange måltider om dagen, og især når fravænning fra modermælk er omkring 2 år eller ældre, vil deres højde afhænge af den mad, de spiser. På dette tidspunkt skal moderen supplere med 4 næringsstoffer: protein, sukker, fedt, vitaminer og mineraler. Her er svaret på, hvad man skal gøre for at øge højden for børn:

• Protein i animalsk protein er rig på aminosyrer, der spiller en vigtig rolle i kroppens struktur. Vegetarbørn er ofte underudviklede i højden. Derfor skal du designe et proteinrigt måltid fra kød, tofu...
• Fedt: hjælper knogler med at vokse lange, når de er unge. Fedt hjælper også med at opløse vitamin D3 og essentielle stoffer for at øge calciumabsorptionen for lange knogler.
• Spis fødevarer rige på calcium såsom rejer, små fisk, krabber, snegl, spinat, mælk, ost...
• Tilføj fødevarer rige på vitamin K2. På grund af vitamin K2-mangel kan calcium ikke optages eller transporteres maksimalt til knoglen. Fødevarer med højt indhold af K2-vitamin omfatter ost, tofu og æggeblommer.

Fødevarer rige på calcium hjælper med at øge højden

Berig din modermælk

Fra fødslen til under 1 år er modermælk den vigtigste kilde til ernæring. Derfor er babyens vækst helt afhængig af modermælkens tilstand. Hvad du vil gøre for at øge dit barns højde, skal du supplere din egen ernæring, så mælkekilden altid er rig på calcium, protein, vitaminer ...

Fordi vitamin er en komponent, der ændrer sig i modermælken gennem spisning, bør moderen give barnet nok D3-vitamin dagligt, for at barnet skal have nok næringsstoffer til at vokse i højden.

Suppler ernæring lige fra livmoderen

Lige fra tiden i moderens mave har barnet været fyldt med næringsstoffer til at vokse i både højde og vægt. På dette stadium vil barnet få alle næringsstoffer fra moderen gennem moderkagen. Derfor skal mødre supplere mere calcium, vitaminer, mineraler, protein ... med daglig mad eller tilskudsmad, så barnet ikke lider af underudvikling i knoglelængden. Mængden af ​​calcium, der er nødvendig for gravide kvinder gennem hvert trin, vil dog være forskellig afhængigt af behovene for fosterets udvikling.

Når der udføres en ultralyd, vil resultaterne af kropslængde og lemmerlængde hjælpe moderen med at vurdere barnets højdevækststatus for straks at supplere med tilstrækkelig ernæring.

Børn med fysisk aktivitet hjælper med at øge højden

Uanset om børn er fyldt med flest næringsstoffer, er calcium. Men dette næringsstof transporteres ikke til den rigtige position for at vokse i højden som knogler, barnet vil kun stige i vægt, men højden vil ikke ændre sig. Så hvad skal man gøre for at øge højden?

Børn skal være aktive i løbet af dagen for at stimulere calciumtransport ind i knoglerne, samt væksten af ​​hele kroppen om natten. Udendørs træning hjælper også med at øge D3-vitaminsyntesen i huden. Dette hjælper også børn med at optage calcium bedre.

Sport , der hjælper med at øge børns enestående højde såsom svømning, længdespring, svingende stang, løb ... er alle aktiviteter, der stimulerer muskelspændinger, knogle- og rygsøjleudvikling.

Hvordan øger man højden for børn?

At få nok søvn er vejen til at blive højere

Ud over ernæring og motion spiller søvn en vigtig rolle, hvilket har stor indflydelse på dannelsen af ​​børns højde. Fordi kroppens væksthormon samt stimulerende knogleforlængelse finder sted om natten hovedsageligt. Derfor har børn med lidt søvn, mangel på søvn ofte en kortere højde end børn med en perfekt og tilstrækkelig søvn.

Supplerer funktionelle fødevarer for at øge højden

De fleste rammer forbrugerpsykologien på udkig efter måder at øge højden, som mange funktionelle fødevarer fremmer for aggressivt. Disse fødevarer omfatter hovedsageligt calcium- og calciumabsorptionsfremmere såsom bor, vitamin K2, vitamin D3... eller væksthormon GH.

Skal du supplere dem eller ej, har du brug for råd fra en farmaceut, læge eller ernæringsekspert, hvis barnets højde ikke forbedres for altid.

Alle ønsker, at deres børn skal have en optimal højde. Den beskedne højde medfører mange ulemper i både leve- og arbejdsliv, når man vokser op. Med hvad du skal gøre for at øge den maksimale højde i artiklen ovenfor. Håber du vil anvende det korrekt og effektivt til dit barn.