Øger træningscentret højden? 8 gymøvelser for at øge højden effektivt

At træne i fitnesscenteret er en effektiv måde at udvikle den krop, du ønsker. Men øger fitnesstræning højden? Du får svaret gennem denne artikel.

Udover kost er motion – sport en effektiv måde at få en sund, afbalanceret krop på. I mange fag i dag er gym en form valgt af både mænd og kvinder som en måde at få den ønskede kropsform på. Udover muskeltræning er træning i træning for at øge højden ikke altid noget, som mange mennesker interesserer sig for i dag. Du vil finde svaret på det problem, du undrer dig over, gennem følgende information.

Øger træningscentret højden?

Gør træningscentret dig kort?

En masse information om fitnesscenteret kan gøre en person kort. Så er denne information sand? Svaret er, at det afhænger af din alder.

Ved indtræden i voksenlivet har skeletsystemet mistet sin "plasticitet" og er nærmest "låst" på et fast niveau. Voksne kan ikke blive kortere eller højere. Der er ikke noget, der hedder en voksen afkortning på grund af træning, undtagen i tilfælde af aldrende knogler, som bøjer sig i alderdommen.

Men folk i puberteten, hvis de træner på den forkerte måde, såsom at træne for hårdt eller ikke opfylder nok ernæring, når de muligvis ikke deres maksimale højde og bør følge en videnskabelig træningsplan for at hjælpe med at øge højden . Ifølge forskning bliver ingen kortere på grund af for meget motion, kan bare ikke øge højden maksimalt.

Øger træningscentret højden?

Du spekulerer måske på, om det hjælper på din højde at gå i fitnesscenter. Men mange videnskabelige undersøgelser har bevist fordelene ved at gå i fitnesscenteret i at booste ens potentiale. De praktiske fordele ved træning omfatter:

• Fremme aktiviteten af ​​hypofysen hjælper skjoldbruskkirtlen med at øge mængden af ​​væksthormon i kroppen.
• Styrker muskuloskeletale systemet for at holde knoglerne stærke.
• Stimulering af brusk i leddene til at udvikle sig, hjælper ikke kun med at begrænse knogle- og ledsygdomme, men hjælper også behandleren med at vokse sig højere.

Effekterne af træning er dog kun mest tydelige i udviklingsalderen. Ved voksenalderen holder knoglerne næsten op med at vokse, så det er svært at vokse mere (nogle mennesker bliver stadig højere i en alder af 25, men det er ret sjældent). Derfor, hvis du stadig er i udviklingsalderen, bør du øve dig i kombination med korrekt ernæring under vejledning af en træner for at undgå fejl, når du træner . Hvis du er voksen, bør du stadig dyrke motion, selvom du ikke er højere, i hvert fald stadig have en afbalanceret og tonet krop.

Hvilke gymøvelser hjælper med at øge højden effektivt?

Følgende er effektive træningsøvelser, der ikke kun hjælper med at øge højden, men også styrker knoglerne og forhindrer risikoen for osteoporose eller fraktur.

1. Lav vægtstangsøvelser for at øge højden

Vægtstangen er en enkel, men effektiv øvelse til at øge højden og forbedre bodybuilding. Dette er den mest populære øvelse og passer til alle aldre. At løfte vægtstænger for at øge højden, hjælpe med at forlænge ryghvirvlerne er meget effektivt til at reducere rygsmerter efter en lang dag med arbejde på kontoret.

Lav vægtstangsøvelser for at øge højden.

Barer kan findes mange steder, såsom i fitnesscentret, i parken eller endda derhjemme. Stangen skal være forholdsvis høj, så du kan hænge med lige ben og ikke røre jorden.

2. Squats øger højden

Jump Squat - en variant af Squat, meget effektiv med lårmuskelgruppen, ekstra muskler, baglår, lægge og glutes. Det fantastiske ved squats er, at det ikke kræver noget udstyr eller udstyr, så du kan gøre det hvor som helst du vil, uanset om det er i fitnesscentret eller derhjemme.

Jump Squat er en kombination af Squat og hop kontinuerligt. Motion er effektivt til at forbrænde kalorier, forbrænde overskydende fedt, styrker muskler og hjælper med at øge fleksibiliteten for leddene.

3. Broflytning

Dette er den grundlæggende holdning og er den grundlæggende øvelse for kvindelige gymnaster. "Bro"-bevægelsen har en positiv indvirkning på rygsøjlen og bækkenet, og hjælper med at holde knogler og led smidige og sunde. Du kan lave Bridge pose uden værktøj eller udstyr.

Brostilling er godt for rygsøjlen og bækkenet.

4. Bøj dig ned

Dette er en bevægelse, der anbefales i idrætstimer for at hjælpe eleverne med at maksimere deres højde. Crunchen er også effektiv til voksne og er en strækøvelse, der fremmer blodcirkulationen og fremskynder restitutionen.

Bøjning er en simpel bevægelse for at øge højden.

5. Hoppetov

Springreb er en højenergiøvelse, der hjælper med at forbrænde fedt hurtigt. Derudover stimulerer hoppereb også kontinuerlig muskelopbygning for at hjælpe benmusklerne med at holde sig faste.

6. Romersk stol benløft

Denne enkle træningsøvelse styrker effektivt mavemusklerne. Stærke undermavemuskler hjælper med at støtte rygsøjlen effektivt og optimerer derved processen med højdeudvikling. Hos voksne støtter stærke mavemuskler delvist rygsøjlen for at hjælpe med at begrænse risikoen for diskusprolaps, rygsøjle  eller skoliose.

7. Græshopper positur

Denne enkle positur har en synergistisk effekt, der styrker mellemryg, lænd og kernemuskulatur. Det understøtter ikke kun højdeudviklingen, det er en øvelse, der hjælper med at styrke rygsøjlens muskler, hvilket er meget velegnet til folk, der regelmæssigt skal sidde for meget arbejde.

8. Cobra Pose

Øvelsen er velegnet til både mænd og kvinder. Denne stilling påvirker rygsøjlen, hjælper rygsøjlen med at være fleksibel, sund og forhindrer diskusprolaps eller spondylolistese. Cobra-bevægelsen hjælper også med at øge blodcirkulationen til en produktiv dag.

Gennem ovenstående information er dit spørgsmål om, hvorvidt fitnesscentret vil øge din højde, også blevet besvaret. Ønsker du anvender ovenstående gymøvelser med succes og får den ønskede effekt.