Hvad er virkningerne af armbånd på sundhed og skønhed?

Når du laver ringsvingøvelser, vil musklerne i underkroppen arbejde og derved effektivt reducere mavefedtet. Så ud over fordelene ved fedttab, har det at ryste ringen nogen effekt på helbredet og den korrekte rysteteknik?

Kvinder ryster ofte ringe for at forbedre sundheden og især reducere mavefedt. Men ved du, at rystende ringe har andre effekter udover fedttab? Se den følgende artikel for at lære om fordelene ved at slingre og instruktioner om, hvordan du svinger den korrekt.

Hvad gør ringringen?

Taber vægt

Når du forsøger at tabe dig, er hovedmålet at forbrænde overskydende kalorier. Armbånd understøtter ikke kun kalorieliminering, men er også en interessant træningsform, som bør vælges af kvinder til at dyrke.

Denne øvelse er effektiv til at forbrænde kalorier, reducere fedt i dine hofter, styrke din core og slappe af dine muskler i slutningen af ​​dagen. Bare ryst ringen i cirka 30 minutter om dagen, du vil nå det ønskede mål.

Hvis du spekulerer på, hvad der er effekten af ​​at ryste ringen, så husk fordelene ved effektivt tab af mavefedt

God til kardiovaskulær

Armbånd er en af ​​de cardioøvelser, der hjælper med at stimulere hjertet og lungerne, forbedre ilttilførslen i hele din krop, og derved reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme, forbedre hjernefunktionen og kolesterolniveauet, endda reducere stress.

Når du ryster bøjlen, vil pulsen stige, så længe du holder en stabil, stabil rytme, hvilket fører til, at lungerne arbejder mere aktivt og hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen. 

Reducer mavefedt

Hvad er effekten af ​​ringen ? Ud over den generelle vægttabseffekt hjælper rystningen af ​​ringen også med at reducere mavefedt, især mødre efter fødslen. Når du ryster ringen, vil hele kroppen bevæge sig i en cirkulær bevægelse, hvilket skaber en direkte påvirkning af maven, hvilket får andre dele såsom hofter, balder, biceps, lår til at arbejde næsten samtidigt, og derved generere energi til at forbrænde overskydende fedt effektivt.

Kernetræning

For at ryste armbåndet skal du træne kraftigt for at kunne få ringen til at bevæge sig rundt om taljen og maksimere brugen af ​​hoftemusklerne. At øve dette emne regelmæssigt er en effektiv måde at træne kroppens kerne, mavemuskler og nabomuskler på.

Forbedre din balance

Fordelen ved at vakle er også at forbedre koncentrationen og balancen.

Takket være god balance kan du nemt styre dine kropsbevægelser og udføre andre øvelser mere præcist.

Ifølge American Council on Exercise kan former for fysisk aktivitet, der kræver, at du stabiliserer din kropsholdning på en støtteanordning, såsom en bøjle, hjælpe med at forbedre din balance.

Godt for ånden

Roterende aktiviteter vil bringe en følelse af sjov, hjælper med at slappe af dit sind. Når du træner at gynge, nyder du også efterhånden øvelsen. Gentagelsen af ​​den svingende bevægelse kan bringe en følelse af ro og hjælpe med at fjerne stress.

Forbindelse af familiemedlemmer

Familiemedlemmer ryster ringen sammen for at hjælpe hele familien med at dyrke motion, motion og tilbringe tid sammen, og forbinder alle i familien. At øve denne øvelse sammen vil skabe motivation til at øve oftere, længere.

Hele familien ryster i ringen, mens de træner sundhed og bånd mellem medlemmer 

Instruktioner til at svinge ringen korrekt

Udover at være interesseret i, hvad det gør at ryste ringen, skal du også lære at ryste den rigtige teknik for at øvelsen virker.

Swing på hvilket tidspunkt?

Du kan ryste bøjlen når som helst på dagen, men du bør øve dig omkring 2 timer før du spiser for at undgå fordøjelsesbesvær . Desuden, hvis du vil ryste ringen effektivt, skal du ikke have travlt, men øve dig med moderat intensitet kombineret med dyb vejrtrækning.

Derudover bør veninder være opmærksomme på ikke at ryste ringen, mens de er i menstruationscyklussen for at undgå at påvirke helbredet.

Er swingøvelser skadelige?

Når du spekulerer på, hvad der er effekten af ​​at ryste bøjlen, skal du huske på sundhedsfordelene ved den ovenfor nævnte læge. For at undgå at gøre kroppen træt, hvilket let fører til muskel- og ledskader, bør du dog, ligesom andre sportsgrene, kun ryste ringen i et moderat niveau og i rimelig tid.

Du bør være opmærksom på at ryste ringen med den korrekte teknik for at opnå effekten

Det er bemærkelsesværdigt, at svingøvelsen ikke påvirker indersiden af ​​kroppen, men kun påvirker musklerne uden for maven. Derfor er det helt forkert, at nogle mennesker bekymrer sig om, at det kan forårsage infertilitet , fordi det ødelægger æggestokkene, hvilket påvirker evnen til at få børn senere.

Kvindelig infertilitet er relateret til kønsorganerne dybt inde i kroppen. Praksis med at ryste ringen kan ikke påvirke reproduktive organer dybt, så det kan ikke betragtes som en årsag til at påvirke kvinders æggestokke eller infertilitetsproblemer.

Bemærk, når du øver dig i at svinge

• Ud over at motionere omkring 2 timer fra måltider for at undgå fordøjelsesbesvær, bør du ikke træne mere end 3 gange om dagen og ikke øve kontinuerligt i mere end 20 minutter / gang.
• Du bør kun ryste ringen med en langsom og jævn hastighed, det vil være mere effektivt end at svinge for hurtigt.
• Bær pænt, kropsnært tøj.
• Du bør drikke et glas vand før, under og efter at lave bøjler. Du bør dog ikke drikke for meget vand, det vil give mavesmerter og hoftesmerter, når du ryster ringen.
• At lave bøjler om aftenen kan styrke dine muskler og styrke dit bækken. Især kan træning på dette tidspunkt forbrænde 400-800 kalorier og også hjælpe blodcirkulationen, sove bedre.
• Efter at have rystet ringen, skal du gå langsomt, forsigtigt og trække vejret dybt i cirka 5-7 gange, hvile i cirka 5 minutter, før du begynder at udføre andet arbejde.

Shaking er en øvelse, der ikke kun er god for det fysiske og mentale helbred, men også virker i skønhed og vægttab. For de bedste resultater bør du øve dig i at svinge ringen ordentligt som anvist i artiklen.