Når du laver ringsvingøvelser, vil musklerne i underkroppen arbejde og derved effektivt reducere mavefedtet. Så ud over fordelene ved fedttab, har det at ryste ringen nogen effekt på helbredet og den korrekte rysteteknik?
Kvinder ryster ofte ringe for at forbedre sundheden og især reducere mavefedt. Men ved du, at rystende ringe har andre effekter udover fedttab? Se den følgende artikel for at lære om fordelene ved at slingre og instruktioner om, hvordan du svinger den korrekt.
Hvad gør ringringen?
Taber vægt
Når du forsøger at tabe dig, er hovedmålet at forbrænde overskydende kalorier. Armbånd understøtter ikke kun kalorieliminering, men er også en interessant træningsform, som bør vælges af kvinder til at dyrke.
Denne øvelse er effektiv til at forbrænde kalorier, reducere fedt i dine hofter, styrke din core og slappe af dine muskler i slutningen af dagen. Bare ryst ringen i cirka 30 minutter om dagen, du vil nå det ønskede mål.
Hvis du spekulerer på, hvad der er effekten af at ryste ringen, så husk fordelene ved effektivt tab af mavefedt
God til kardiovaskulær
Armbånd er en af de cardioøvelser, der hjælper med at stimulere hjertet og lungerne, forbedre ilttilførslen i hele din krop, og derved reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme, forbedre hjernefunktionen og kolesterolniveauet, endda reducere stress.
Når du ryster bøjlen, vil pulsen stige, så længe du holder en stabil, stabil rytme, hvilket fører til, at lungerne arbejder mere aktivt og hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen.
Reducer mavefedt
Hvad er effekten af ringen ? Ud over den generelle vægttabseffekt hjælper rystningen af ringen også med at reducere mavefedt, især mødre efter fødslen. Når du ryster ringen, vil hele kroppen bevæge sig i en cirkulær bevægelse, hvilket skaber en direkte påvirkning af maven, hvilket får andre dele såsom hofter, balder, biceps, lår til at arbejde næsten samtidigt, og derved generere energi til at forbrænde overskydende fedt effektivt.
Kernetræning
For at ryste armbåndet skal du træne kraftigt for at kunne få ringen til at bevæge sig rundt om taljen og maksimere brugen af hoftemusklerne. At øve dette emne regelmæssigt er en effektiv måde at træne kroppens kerne, mavemuskler og nabomuskler på.
Forbedre din balance
Fordelen ved at vakle er også at forbedre koncentrationen og balancen.
Takket være god balance kan du nemt styre dine kropsbevægelser og udføre andre øvelser mere præcist.
Ifølge American Council on Exercise kan former for fysisk aktivitet, der kræver, at du stabiliserer din kropsholdning på en støtteanordning, såsom en bøjle, hjælpe med at forbedre din balance.
Godt for ånden
Roterende aktiviteter vil bringe en følelse af sjov, hjælper med at slappe af dit sind. Når du træner at gynge, nyder du også efterhånden øvelsen. Gentagelsen af den svingende bevægelse kan bringe en følelse af ro og hjælpe med at fjerne stress.
Forbindelse af familiemedlemmer
Familiemedlemmer ryster ringen sammen for at hjælpe hele familien med at dyrke motion, motion og tilbringe tid sammen, og forbinder alle i familien. At øve denne øvelse sammen vil skabe motivation til at øve oftere, længere.
Hele familien ryster i ringen, mens de træner sundhed og bånd mellem medlemmer
Instruktioner til at svinge ringen korrekt
Udover at være interesseret i, hvad det gør at ryste ringen, skal du også lære at ryste den rigtige teknik for at øvelsen virker.
Swing på hvilket tidspunkt?
Du kan ryste bøjlen når som helst på dagen, men du bør øve dig omkring 2 timer før du spiser for at undgå fordøjelsesbesvær . Desuden, hvis du vil ryste ringen effektivt, skal du ikke have travlt, men øve dig med moderat intensitet kombineret med dyb vejrtrækning.
Derudover bør veninder være opmærksomme på ikke at ryste ringen, mens de er i menstruationscyklussen for at undgå at påvirke helbredet.
Er swingøvelser skadelige?
Når du spekulerer på, hvad der er effekten af at ryste bøjlen, skal du huske på sundhedsfordelene ved den ovenfor nævnte læge. For at undgå at gøre kroppen træt, hvilket let fører til muskel- og ledskader, bør du dog, ligesom andre sportsgrene, kun ryste ringen i et moderat niveau og i rimelig tid.
Du bør være opmærksom på at ryste ringen med den korrekte teknik for at opnå effekten
Det er bemærkelsesværdigt, at svingøvelsen ikke påvirker indersiden af kroppen, men kun påvirker musklerne uden for maven. Derfor er det helt forkert, at nogle mennesker bekymrer sig om, at det kan forårsage infertilitet , fordi det ødelægger æggestokkene, hvilket påvirker evnen til at få børn senere.
Kvindelig infertilitet er relateret til kønsorganerne dybt inde i kroppen. Praksis med at ryste ringen kan ikke påvirke reproduktive organer dybt, så det kan ikke betragtes som en årsag til at påvirke kvinders æggestokke eller infertilitetsproblemer.
Bemærk, når du øver dig i at svinge
Shaking er en øvelse, der ikke kun er god for det fysiske og mentale helbred, men også virker i skønhed og vægttab. For de bedste resultater bør du øve dig i at svinge ringen ordentligt som anvist i artiklen.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Ud over de sædvanlige metoder til at støtte vægttab såsom fitnesscenter, jogging, yoga, ... vælger mange mennesker stadig metoden til at ryste ringen. Så hvad er effekten af at ryste ringen?
Hiruscar er en kosmetikvirksomhed, der er specialiseret i produktion af effektive arbehandlingsprodukter. Så behandler Hiruscar mørke ar? Hvor effektiv er produktets arbehandling?
Tyktarmskræft er en kræfttype relateret til fordøjelseskanalen, som er ret almindelig i Vietnam. Selvom det er farligt og har en høj dødelighed, er det også en helbredelig sygdom, hvis den opdages og behandles tidligt. Derfor er det meget vigtigt at genkende de tidlige tegn på tyktarmskræft for rettidig behandling.
Lumbal spondylose er en almindelig sygdom i bevægeapparatet i dag, sygdommen vil gradvist stige til det niveau, der let giver svaghed i både ben og grænser ved gang. Så hvordan man behandler degenerativ lændehvirvelsygdom l4 l5, følg venligst følgende artikel.
Meniskrivning er ikke et sjældent tilfælde af skade, menisk er en sårbar del, afrevet menisk kan være forårsaget af fald, arbejdsulykker, sportstræning,... Selvom det ikke er for farligt, påvirker konsekvenserne af meniskrifter patientens helbred ret meget hvis ikke rettidig indgriben.
Før du bruger Glucerna diabetisk mælk, stiller de fleste mennesker spørgsmålet: "Er Glucerna mælk god?". Dette betragtes som den fælles psykologi for alle forbrugere, når de bruger ethvert produkt.
Det er meget vigtigt for forældre at opbygge en rimelig og tilstrækkelig kost til børn med underernæring.
Underernærede børn skal sørge for at vokse op sunde og opnå den korrekte månedlige vægt i forhold til gennemsnitsvægten for et barn i den rette alder.
Hvilket infrarødt termometer der er godt for babyer er et spørgsmål, der bekymrer mange kvinder, fordi det er meget nødvendigt at tjekke barnets temperatur. Så hvad skal du være opmærksom på, når du køber et termometer til babyer, og hvor kan du købe det?
Microlife termometer er en vigtig enhed for enhver familie, produktet hjælper med at måle kropstemperatur ved at detektere infrarød intensitet, der trænger ind i øret. I denne artikel vil vi guide dig til at bruge microlife-termometeret korrekt.
