Hvad er psykologisk manipulation? Psykologiske manipulationer for at undgå

Psykologisk manipulation forekommer i forhold, der påvirker ofrets mentale sundhed og liv. Du skal være opmærksom på denne adfærd og ikke gå på kompromis med dem. Så hvad er psykologisk manipulation? Tegn og hvordan man håndterer psykologisk manipulation for at beskytte dit eget mentale helbred?

Der er nogle grænser i livet, som du ikke må overse, når andre med vilje krydser dem for at beskytte dig. Faktisk kan en person bruge mange måder at overvinde dine grænser på. Disse selvdestruktive adfærd kan forekomme i familie, venner, kolleger, forhold, der har en dyb indvirkning på dig.

Hvad er psykologisk manipulation?

Psykologisk manipulation er en form for psykologisk misbrug, der uretmæssigt påvirker andre gennem mental forvrængning og følelsesmæssig misbrug med det formål at opnå kontrol eller privilegium fra offeret. Det er vigtigt at skelne mellem sund social indflydelse og skadelig psykologisk manipulation. Sund social indflydelse er at give og tage med konstruktive og omgivende relationer. I mellemtiden er psykologisk manipulation kun til ensidig fordel. Manipulatorer skaber bevidst en ubalance i magten og udnytter ofrene til deres egne formål.

Psykologisk manipulation er en form for psykisk misbrug, der påvirker andre mentalt og følelsesmæssigt

Tegn på, at du bliver psykologisk manipuleret

Nogle tegn på, at du bliver manipuleret inkluderer: 

• Du tvivler ofte på dig selv, bærer negativ energi .
• Du føler dig ofte forvirret og tror, ​​du er skør.
• Du er ofte nødt til at undskylde over for andre.
• Du bliver ved med at undre dig over, hvorfor du ser ud til at blive behandlet godt, men du er stadig ikke tilfreds. 
• Du dækker over adfærden hos den person, der manipulerer dig psykologisk med alle omkring dig. 
• Begynd at lyve for at undgå at blive fornærmet.
• At træffe beslutninger om de enkleste ting bliver svært hver dag.
• Man føler sig som et helt andet menneske.
• Du føler, at der er noget galt, men du kan ikke forklare det.
• Du finder ikke længere glæde.
• Du spørger hele tiden dig selv, om du er et godt menneske.

Husk, at dette ikke er din skyld i første omgang. For det andet kan du ikke ændre den person, der manipulerede dig, så hold dig væk fra disse mennesker.

Tegn på psykologisk manipulationsadfærd

Passiv-aggressiv adfærd

Først vil manipulatoren normalt gå med til noget med dig, men derefter vise indirekte udtryk for at fortælle dig, at de virkelig ikke vil gøre det, såsom sarkasme, tavshed, forsinkelse, at vise dig skuffet,... med dig. Men tal ikke direkte om noget problem. Det gør dig nervøs og usikker.

Kritik, trusler online eller i det virkelige liv

Psykisk misbrug ved kritik og trusler:

• På sociale netværk: Spredning af falske rygter eller bevidst bagvaskelse af offeret. Dette kan føre til konsekvenser såsom depression, der fører til selvmordsadfærd.
• Intellektuel mobning: Nogle manipulatorer betragter sig selv som eksperter og påtvinger offeret deres viden. Dette får andre til at føle sig utilstrækkelige og afhængige af dem. 
• Bureaukratisk mobning: Brug af love og papirarbejde til at overmande eller underminere et offers mål. 

Hvordan man misbruger psykisk med kritik, trusler fra online og i det virkelige liv

Forvrængning-gaslys

En forvrængning er at forårsage selvtvivl hos offeret, hvilket får dem til at tvivle på deres egne evner og færdigheder, hvilket fører til ubeslutsomhed i beslutninger. 

Skyldfølelse

Mennesker, der let manipuleres følelsesmæssigt, bliver ofte psykologisk manipuleret til tider. Manipulatorer har en tendens til at spille offeret eller gentage tidligere tjenester for at fremkalde følelser af gensidighed hos offeret. I sidste ende kan de få, hvad de vil have.

Ignorere

Den enkleste manifestation af denne type psykologisk manipulation er stilhed. Ignorer og tavshed er deres måde at straffe offeret på. Den anden part forventer manipulatorens validering eller bekræftelse, mens de bevidst ignorerer den.

Sammenlign med andre normale

Manipulerende mennesker har en tendens til at sammenligne dig med andre. Dette er en måde at gøre offeret usikkert og selvkritisk i sammenligning. De kan endda ansætte eller erstatte andre for at presse dig følelsesmæssigt eller i mange henseender. 

Hvordan man håndterer manipulerende adfærd

Psykologisk manipulation kan vise sig i forhold mellem familiemedlemmer, kolleger eller venner. Denne adfærd har en meget negativ indvirkning på livskvaliteten. Hvis du ofte bliver psykologisk manipuleret af andre, føler du dig trist, tvivlende på dig selv, angst,... Så er dette et giftigt forhold, du bevidst skal erkende, komme over og komme ud af dette forhold. Hvis du har svært ved at undgå sådanne forhold, skal du aktivt forholde dig til følgende:

• Undgå kontakt med mennesker, der har tendens til at vise overdreven, falsk hengivenhed. 
• Bekræft dig selv og dine grænser verbalt.
• Tag ikke forhastede beslutninger, der tager tid at tænke igennem for at undgå fortrydelser senere. 
• Genopbyg din selvtillid ved at lytte til dine indre signaler. Dette kan hjælpe dig med at afklare uklarheder.
• Hvis du ikke kan håndtere dine manipulerede følelser, så se en terapeut for at hjælpe dig med at styre og balancere dine følelser.
• Journalføring er en måde at hjælpe dig med at slippe dine følelser og organisere dine tanker. 

Hvis du ikke kan komme ud af psykologisk manipulerende forhold, kan det nemt føre til depression eller selvmordsadfærd

Ovenstående artikel har forklaret, hvad psykologisk manipulation er, samt psykologisk manipulationsadfærd, du bør genkende og undgå. Du bør ikke gå på kompromis med giftige forhold. Hvis du genkender denne giftige adfærd fra dem omkring dig, skal du tage afstand fra disse mennesker for at beskytte dit eget  psykologiske helbred  .