Bedragersyndrom er en ubehagelig følelse, der kan få dig til at tvivle på dig selv og føle dig alene på arbejde eller i skolen. Så hvordan kan man overvinde denne situation?
Bedragersyndrom opstår ofte, mens du er på arbejde eller i skole. Det er en følelse af, at du ikke hører til, og at du er mindre kompetent end de mennesker omkring dig. Det kommer også med frygten for, at du vil fejle, og andre vil finde ud af, at du er en falsk. Hvis du har imposter-syndrom, kan du begynde at tvivle på dig selv, tie stille og forsinke andres meninger.
Her er otte måder at bekæmpe faker-syndrom og realisere dit selvværd.
Husk du ikke er alene
Enhver kan opleve imposter-syndrom én gang i livet
Imposter-syndrom kan få dig til at føle, at alle andre har deres liv eller job, mens du er den eneste, der kæmper. Men denne følelse er virkelig almindelig. Omkring 7 ud af 10 mennesker vil opleve imposter-syndrom på et tidspunkt i deres liv.
Og det er ikke kun dig - der er større sociale faktorer, der kan sætte dig i højere risiko for bedragersyndrom. En gennemgang fra 2019 af 62 undersøgelser viste, at efterligningssyndrom er særligt almindeligt blandt mennesker fra etniske minoritetsgrupper.
Tal om dette med andre
At tale med mennesker, du stoler på, kan give dig tryghed om dit værd. Hvis du taler om dine skavanker privat, så kan du sende dig selv ud i en spiral af usikkerhed. Men at kigge udenfor kan hjælpe dig med at se tingene mere realistisk.
Derudover kan det at være åben om din frygt også opmuntre til sårbarhed fra den person, du taler med. Nogle gange er der mennesker, der virker selvsikre, men som stadig er i tvivl om deres bedste ven som dig.
Men vælg en, du kan stole på og tale med, så sørg for at vælge en, du føler medfølelse og forståelse for. Ellers kan de få dig til at føle dig værre ved at fortælle dig, at dine følelser ikke er det værd.
Vent, indtil du virkelig tilpasser dig
Bedragersyndrom kan forsvinde, efterhånden som du vænner dig mere til arbejde eller skole. Men i mellemtiden skal du måske virke selvsikker, selvom du ikke altid har det sådan indeni.
Du skal muligvis presse dig selv til at tale op på møder og dele dine meninger, indtil dette bliver mere naturligt.
Se på beviserne for din kompetence
At tænke over, hvad du har gjort, kan øge din selvtillid
Folk, der føler sig som bedragere, fokuserer ofte kun på beviser, der understøtter deres bedragerers følelser. Du kan blive hjemsøgt af en tastefejl i din rapport eller en pointe, du har glemt at komme med i din præsentation.
Du bør tvinge dig selv til at se alle de ting, du gør godt. Liste over dine succeser sammen med positive tanker . Arbejd på at hævde dig selv indefra.
Accepter fejl og fiaskoer
Den almindelige og kernekilde til bedragersyndrom er en urealistisk, uholdbar definition af kompetence. Du kan fortælle dig selv, at du ikke er en rigtig ph.d.-studerende, medmindre du får et A+ ved hver test, eller at du ikke er en rigtig forfatter, medmindre din første bog er en bedst sælgende bog.
Du kan ikke komme over bedragersyndromet, før du accepterer, at fejl og fiaskoer er en del af vækstprocessen.
Står over for tvivl på sig selv
Den eneste måde at holde op med at føle sig som en bedrager er at stoppe med at tænke som en bedrager. Det er vigtigt at fange sig selv, når man har tanker som "jeg er ikke god nok" og udfordrer sine egne antagelser.
Vær opmærksom på, hvad du siger til dig selv, eksperter anbefaler at stille dig selv spørgsmål som:
Se en terapeut
Hvis dit bedragersyndrom er så slemt, at det påvirker dit liv, forårsager det dig stress , føler dig isoleret osv. Så du vil måske se en psykolog eller en terapeut.
Find en mentor
En dedikeret mentor kan hjælpe dig igennem denne svære tid
At finde en mentor inden for dit felt kan hjælpe dig med at få et mere objektivt overblik over dine fremskridt. Mentorer kan også tjene som et eksempel på en realistisk forståelse af kompetence og en sund reaktion på svigt, fejl, konstruktiv kritik og frygt.
Hvis du føler, at du ikke hører til på arbejdspladsen, kan det være særligt nyttigt at finde en mentor, der deler din identitet eller baggrund. Du kan for eksempel komme i kontakt med en ekspert inden for dit felt eller en mentor i det emne, du forfølger.
Her er 8 måder at bekæmpe bedragersyndrom og realisere dit selvværd . Accept af fejl, selvsikkerhed og kontakt med en mentor kan alle hjælpe dig med at bekæmpe negative tanker og føle dig mere sikker på dine egne evner, som er nøglerne til at overvinde dem.
Psykologiske traumer er et begreb, der er ret kendt for alle i livet. Imidlertid er de konsekvenser, det medfører, og hvordan hver person håndterer den situation, forskellige.
Ud over fysisk sundhed er mental sundhed også et problem, der forårsager høje omsætningsrater og er et problem for arbejdsgiverne.
Vi har sikkert alle hørt om udtrykket telepati mindst én gang. Du kan føle telepati med enhver genstand, selv dyr. Denne forbindelse er baseret på ideen om, at vi alle kommer fra den samme kilde. Nogle mennesker kan kommunikere med deres sind, mens de drømmer.
En barndom med kærlighed og omsorg fra forældre vil hjælpe børn med at udvikle trygge relationer selv i en ung alder og i fremtiden.
Føler du dig træt, udmattet, når du skal træffe beslutninger? Hvis svaret er ja, så er du ikke alene, fordi der er mange mennesker, der også har svært ved at træffe valg.
Du har måske hørt om udtrykket "giftig positivitet", men ved du virkelig, hvad det er, og om du selv oplever dette?
Dissociativ identitetsforstyrrelse, tidligere kendt som multipel personlighedsforstyrrelse, rammer 1,5 % af mennesker verden over.
Højere uddannelse er forbundet med bedre mental sundhed. Så hvad er årsagerne til, at eksperter kommer til denne konklusion?
Den psykologiske udvikling af børn i alderen 5-13 år gennemgår mange ændringer, ikke kun fysisk, men også i opfattelse, tænkning og nyt verdenssyn. Derfor er det meget vigtigt at forstå psykologien hos børn fra 5 til 13 år.
Bedragersyndrom er en ubehagelig følelse, der kan få dig til at tvivle på dig selv og føle dig alene på arbejde eller i skolen. Så hvordan kan man overvinde denne situation?
Grænser i forhold og penge til at opbygge et sundt forhold samt en måde at hjælpe dig med at elske dig selv mere.
Psykologisk testning er bestemt ikke et mærkeligt udtryk for os, især i det moderne liv som nu. Lad os lære mere om dette problem i artiklen nedenfor.
Psykologisk manipulation forekommer i forhold, der påvirker ofrets mentale sundhed og liv. Du skal være opmærksom på denne adfærd og ikke gå på kompromis med dem. Så hvad er psykologisk manipulation? Tegn og hvordan man håndterer psykologisk manipulation for at beskytte dit eget mentale helbred?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
