Forårsager løb og hop abort?

Mange gravide kvinder ønsker at dyrke sport for at forbedre deres sundhed såvel som deres babyer, men ikke alle ved, hvordan man træner ordentligt. Så hvad er den rigtige måde at træne på? Forårsager kraftig træning som løb og hop abort? Se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog for at lære mere om dette problem!

Motion er en måde at øge fleksibiliteten i kroppen på. For gravide kvinder forbedrer motion ikke kun sundheden og letter fødslen, men spiller også en meget vigtig rolle i udviklingen af ​​barnet i livmoderen. Lad os gennem denne artikel finde ud af med aFamilyToday Blog, om løb kan forårsage abort, og hvilke træningsformer der vil være egnede til gravide.

Hvad er en abort?

Abort er fosterets død eller tab af dets tilbehør inden den 20. graviditetsuge. Dette er et problem, som de fleste gravide kvinder er særligt bekymrede over. Abort har nogle almindelige symptomer såsom vaginal blødning, kramper osv.

Abort kan ske af mange årsager, så det er svært at forebygge, hvoraf de fleste ikke er forårsaget af moderen. Moderen har dog stadig en stor rolle at spille i forebyggelsen af ​​abort ved at træffe foranstaltninger som at begrænse alkoholforbruget, ikke ryge, ikke motionere kraftigt...

Hvad er fordelene ved at være aktiv under graviditeten?

• Lethed ved fødslen: Processen med let træning såsom gang hjælper blodcirkulationen i hele kroppen, forbedrer blodcirkulationen, og samtidig bearbejdes mavemusklerne skånsomt for at hjælpe gravide kvinder med at få bedre smertetolerance. mindre tid.
• Reducer frekvensen af ​​depression: I en undersøgelse foretaget af American College of Sports Medicine i 2020 var der en idé om, at gravide kvinders motion hjælper dem med at reducere stress og træthed og forhindre depression, postpartum depression. Op til 67 % af kvinder, der dyrkede motion, mens de var gravide, oplevede ikke depression efter fødslen.
• Dybere søvn: At være fysisk aktiv eller motionere vil hjælpe din krop med at forblive sund. Den øgede aktivitet i kredsløbssystemet hjælper blodet med at cirkulere i hele kroppen sammen med frigivelsen af ​​al overskydende energi under træning for at hjælpe gravide kvinder med at få bedre søvn.
• Forbrænd kalorier: Regelmæssig træning hjælper gravide kvinder med at forbrænde overskydende kalorier, hvilket hjælper både mor og baby med ikke at tage på i overvægt.

Derudover bidrager let træning også til at hjælpe gravide kvinder med at reducere ubehagelige symptomer såsom hævelse, rygsmerter, oppustethed, forstoppelse ...

Motion under graviditeten hjælper gravide med at sove bedre

Forårsager løb og hop abort?

Regelmæssig bevægelse og motion er en ekstremt effektiv metode til afslapning og sundhedspleje under graviditet. Men for gravide kvinder er stærke bevægelser som løb og hop farlige faktorer for fosteret.

Forårsager løb og hop abort?

Perioden fra 7 til 14 dage er, når ægget er blevet befrugtet, og processen med migration af zygoten fra æggelederen til livmoderen til implantation finder sted. Fordi du stadig er i gang med at bevæge dig, kan kraftig træning som løb øge risikoen for abort.

Det er dog ikke alle tilfælde af kraftig træning, der har abort, risikoen for abort kan være forskellig på grund af hver persons fysiske tilstand. Men for at kunne sikre barnets sikkerhed, bør moderen have blide øvelser, bør ikke løbe og hoppe.

Efter at zygoten er flyttet til livmoderen og implanteret, vil adhæsionen mellem zygoten og livmoderen være højere, men hvis man hopper kraftigt, kan det stadig være farligt for fosteret.

• Løb og hop er en risiko for, at gravide får prolaps af livmoderen (prolaps af livmoderen). Dette er et fænomen, hvor livmoderen falder under sin normale position, når bækkenorganernes funktion er svækket.
• Gravide kvinder udfører stærke spring for at stimulere musklerne til at trække sig mere sammen. Øvelser, der er gentagne og svære at udføre, kan også beskadige ledbånd.

Derudover øger kraftig træning også risikoen for komplikationer under graviditeten. Derfor bør gravide mødre selv vælge blide og afslappende øvelser for at sikre deres børns sundhed og sikkerhed.

Godt træningsregime for gravide

Som nævnt ovenfor vil blide former for motion og sport hjælpe gravide kvinder med at slappe af og beskytte fosteret mere sikkert. Her er nogle forslag til en FamilyToday-blog, som du kan henvise til:

• Svømning: Hvis du var vant til at svømme før graviditeten, så fortsæt med at dyrke denne sport. Svømning betragtes som en ideel sport for gravide kvinders sundhed og har vist sig at forkorte fødselstiden og reducere fødselskomplikationer.

Gravide kvinder dyrker svømning for at reducere fødselskomplikationer

• Gåture: En meget simpel bevægelse for gravide kvinder er at gå. At finde ledsagere til at socialisere og tale, mens de går, hjælper ikke kun gravide kvinder med at øge aktiviteten for hjertet og lungerne, men hjælper også med at slappe af, reducere stress og stress under graviditeten.
• Yoga: Dette er et ret populært emne blandt gravide mødre, men ikke alle yogastillinger kan praktiseres af mødre. Vælg selv moderate bevægelser, ikke for anstrengende til at påvirke fosteret. Den rigtige yogapraksis vil være en fantastisk terapi for at kunne forblive aktiv under graviditeten for at hjælpe med at tone kroppen og slappe af mentalt.
• Cykling: Hvis du føler dig tryg ved at cykle, så tøv ikke med at dyrke denne sport. For at sikre mors og babys sikkerhed skal du dog vælge at cykle på mindre overfyldte, flade og mindre forurenede veje. Forsøg desuden ikke for meget, men hvil så snart du mærker, at din krop har unormale forandringer.
• Pilates: Denne disciplin involverer en række bevægelser, der hjælper med at øge koordinationen af ​​kroppens dele, hvilket gør kroppen stærkere og mere fleksibel. Så dette er en fantastisk sport for gravide kvinder, men øv i henhold til ekspertregimet for ikke at påvirke mor og baby!

Cykling er meget godt for gravide kvinder

Så om løb kan forårsage abort er blevet besvaret af aFamilyToday Blog gennem ovenstående artikel. Derudover nævnte artiklen også mange forslag til, at gravide kan få effektiv motion for fosterets sundhed og udvikling. Hold dig opdateret for flere kommende artikler for nyttige sundhedsoplysninger!