Effektive tips til at holde op med at ryge for gravide kvinder

Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt? Se venligst den følgende artikel for at vide mere!

Hvis en kvinde har til hensigt at blive gravid, bør hun holde op med at ryge så hurtigt som muligt og senest indtil hun finder ud af, at hun har en baby. Selv efter du har født et barn, bør du ikke ryge igen for at beskytte både dig og dit barns helbred.

Hvorfor skal du holde op med at ryge?

At holde op med at ryge er ikke en nem opgave. Men under graviditeten er det vigtigere end nogensinde at holde op. Rygning øger din risiko for:

Abort;

for tidlig fødsel ;

Babyer født med lav fødselsvægt;

Dødfødsel;

Blødning.

Hvis du tidligere ikke var i stand til at holde op med at ryge effektivt, så tænk denne gang på dit ufødte barn og vær mere beslutsom. Faktisk er op til 40 % af gravide kvinder, der ryger, holdt op med succes. Tænk over, hvordan du vil holde op med at ryge.

Hvordan overvinder man fristelsen til at ryge?

Lav en plan, før du begynder processen med at holde op. At holde op med at ryge er ikke så simpelt som at ryge den sidste cigaret og derefter smide pakken ud.

Når trangen opstår, så prøv at tygge tyggegummi, indånde menthol eller gå en rask gåtur. Trang varer kun omkring 2-5 minutter i gennemsnit. Så find noget at distrahere og hjælpe dig med at modstå fristelsen til at ryge, lad være med at sidde der og vente på, at trangen går over.

Støtte fra venner og familie

Du behøver ikke holde op med at ryge alene, og støtte fra venner og familie vil øge dine chancer for succes. Så fortæl venner, familie og kolleger, at du vil stoppe for at give dem ekstra motivation. Fordi du er gravid, har du kun et kort tidsrum til at holde op. I modsætning til ikke-gravide rygere, er de mere tilbøjelige til at kæmpe i årevis for at holde op.

Spørg de personer, der er tættest på dig, om hjælp, især hvis de er tidligere ryger. Du kan ringe til dem for at få hjælp, når trangen opstår. Hvis en ven eller et familiemedlem ryger, så bed dem om ikke at ryge foran dig. Hvis din mand ryger, så tilskynd ham til at opgive vanen.

Lægehjælp

Din sundhedsplejerske vil være velinformeret om lokale støtteprogrammer til rygestop samt nyttige råd og opmuntring.

Fortæl det til din læge, hvis du stadig ryger ved dit næste besøg. Ærlighed er det bedste for dig og dit ufødte barn. Lægen eller lægepersonalet er altid glade for at hjælpe uden nag til dig. Du er bestemt ikke den eneste mor, der kæmper for at holde op med at ryge.

Når du effektivt kan holde op med at ryge, så del denne gode nyhed med din sundhedsplejerske. De vil blive meget glade for din åndelige gave.

Hvordan man forbliver motiveret til at holde op med at ryge effektivt

Du skal vide klart, hvorfor du skal holde op med at ryge. At holde op med at ryge kan få dig til at føle dig ulykkelig i kort tid. Så hvis du ikke føler dig motiveret nok, vil du have svært ved at bekæmpe rygetrangen.

Motivationen til at holde op med at ryge skal være stærk nok, og du skal være virkelig beslutsom. Du skal med andre ord forstå, hvorfor du skal igennem disse svære og ubehagelige ting. Den bedste grund til at holde op med at ryge er for at beskytte dig selv og din babys helbred. Husk altid dig selv på fordelene ved at holde op med at ryge, hver gang du vil give op!

Hvad sker der, hvis du ryger igen?

Du må ikke straffe dig selv eller give op på dine mål. Mange mennesker skal holde op med at ryge flere gange, før de kan holde helt op. Så gå ikke ud fra, at du er en fiasko, hvis du begynder at ryge igen.

Hvis du kan tåle en uge uden rygning, er det en uge, hvor du og dit ufødte barn ikke er udsat for tobaksgifter. Hvis du lærer af erfaringerne fra hvert forsøg, vil du være bedre forberedt til at holde op med at ryge effektivt.

Husk altid årsagerne og motivationerne til, at du holder op med at ryge. Din mand, læge, medicinsk personale, venner og familie er altid med dig. Så folk støtter dig altid mod fristelsen af ​​de cigaretter. Giv ikke op, fordi du bliver nødt til at pine hele processen helt fra begyndelsen.

Du skal huske på, at om et par uger vil symptomerne begynde at forsvinde, og trangen aftager. Når du har holdt op med at ryge, så belønn dig selv med noget som shopping eller en  ansigtsbehandling,  fordi du fortjener det!

Håber artiklen har givet dig en masse nyttig information. Held og lykke med at holde op med at ryge!