3 almindelige risici, hvis kvinder skal arbejde nattehold under graviditeten

Ifølge en dansk undersøgelse havde kvinder, der arbejdede nattehold under graviditeten, 85 % mere tilbøjelige til at få for tidlig fødsel og abort end dem, der arbejdede om dagen.

For moderne kvinder er det altid en stor udfordring at balancere arbejde og familie. Dette problem vil dog blive endnu sværere under graviditeten, især for kvinder, der ofte arbejder om natten. Er det skadeligt for gravide at arbejde nattehold? Hvis du har dette spørgsmål, kan du se følgende deling af aFamilyToday Health .

Kan gravide arbejde nattehold?

At tilpasse arbejdet for at få tid til at hvile under graviditeten er ikke en nem opgave for mange kvinder, og mange skal endda arbejde nattehold i denne kritiske periode. At arbejde nattevagt er noget, ingen ønsker, men hvis dette er en force majeure-situation, vil det skade barnet?

Faktisk har undersøgelser vist, at uanset om du er gravid eller ej, kan arbejde nattevagter i lange perioder stadig påvirke dit helbred, forstyrre døgnrytmer, føre til søvnproblemer og dårlig søvn. Hvis du er gravid, kan du have større risiko såsom for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, præeklampsi ...

3 almindelige risici, hvis kvinder ofte arbejder nattehold under graviditeten

Her er nogle helbredsproblemer, du kan komme ud for, hvis du regelmæssigt arbejder nattehold:

1. Mangel på søvn

At arbejde nattevagt kan rode med din søvncyklus, hvilket fører til ikke at få nok søvn. Langvarig eksponering kan påvirke immunsystemet. Derudover har undersøgelser vist, at søvnmangel hos gravide kvinder kan forårsage, at babyer bliver født med lav fødselsvægt.

2. Stress og angst

At arbejde lange timer, især om natten, kan gøre gravide kvinder tilbøjelige til  angst og stress . Dette kan påvirke det ufødte barns helbred og øge risikoen for for tidlig fødsel.

3. Abort og for tidlig fødsel

Undersøgelser har vist, at kvinder, der regelmæssigt arbejder nattevagter i længere perioder, har en højere risiko for for tidlig fødsel, hvilket kan føre til abort .

Ting du skal huske på, når du arbejder nattevagt under graviditeten

At arbejde nattevagt kan være skadeligt for dig og din baby, men hvis du ikke har noget andet valg, så husk på et par ting:

Undgå overbelastning på arbejdet, da det kan skade det ufødte barn.

Undgå at stå stille i længere tid, da det kan gøre dig utilpas, lægge pres på livmoderen og påvirke barnet.

Gem telefonnumre på læger, akuttjenester og telefonnumre på pårørende for nem kontakt i tilfælde af en nødsituation.

Graviditet kan føre til synsproblemer, så undgå at arbejde for meget på computeren, da det kan belaste dine øjne mere.

Undgå at arbejde i omgivelser med svagt lys for ikke at skade dine øjne.

Sid og arbejd i en behagelig stilling for at undgå at lægge pres på fosteret.

Medbring en nærende, men alligevel sund mad som frisk frugt til at snacke, når du er sulten.

Bøj dig ikke, hvis din mave allerede er stor, fordi denne handling kan lægge et stort pres på livmoderen, hvilket ikke er godt for fosteret. Hvis du er nødt til at bøje dig på grund af dit jobs karakter, så tal med din leder for at få støtte eller bed en kollega om hjælp.

At drikke kaffe, mens du arbejder nattevagt, kan være en fantastisk måde at forvise søvnighed på. Undersøgelser har dog vist, at for meget koffein kan føre til abort eller babyer med lav fødselsvægt.

Et par tips til at hjælpe dig med at få en sund graviditet, selvom du skal arbejde nattevagter under graviditeten

For at forblive sund på trods af at du arbejder nattehold under graviditeten, bør du følge disse retningslinjer:

En god nats søvn omkring 8-9 timer/dag er uundværlig for gravide. Så hvis du skal arbejde nattevagt, så find en måde at kompensere for det på andre tidspunkter af dagen.

Prøv at medbringe nogle sunde fødevarer såsom frugt, korn... for at lave snacks, undgå at spise udenfor, fordi de måske ikke er hygiejniske. 

Hvis du føler dig træt eller utilpas af en eller anden grund, så tøv ikke med at dele det med dine kollegaer. Du kan også ringe til din familie for at tale om dette. Selvom det bare er et lille problem, skal du ikke ignorere det.

Hemmeligheden bag at hjælpe gravide kvinder med at få en god nats søvn i løbet af dagen

1. Brug mørklægningsgardiner

Et mørkt miljø er det perfekte sted at sove. Når der er nogen lyskilder, uanset hvor små de er, sender de signaler til hjernen, der gør det svært at sove. For at få en god nats søvn i løbet af dagen bør du derfor bruge gardiner til at blokere lyset.

2. Brug enheder med hvid støj

Naturens lyde såsom bølger, regn, vind... kan hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn hurtigere. Derfor kan du oprette dine egne mp3-filer indeholdende hvid støj og afspille det, hver gang du lægger dig til at sove.

3. Brug lavendel æterisk olie

Lavendel æterisk olie er en naturlig æterisk olie, som eksperter anbefaler til gravide kvinder fra 5. måned og fremefter. Denne æteriske olie har ikke kun en behagelig aroma, men er også meget god til at sove. Ifølge forskning kan gravide kvinder, der lugter denne æteriske olie, falde i søvn hurtigere og dybere. I løbet af de første 3 måneder bør du dog ikke bruge æteriske olier, fordi graviditeten på nuværende tidspunkt ikke er stabil, hvis brug kan øge risikoen for abort.

Selvom det kan være skadeligt for dig og din babys sundhed at arbejde på nattevagt, skal du huske nogle af tipsene ovenfor, hvis du ikke har noget andet valg. I processen med at arbejde, hvis du støder på problemer, skal du søge hjælp fra folk omkring for at sikre dig selv og din babys sikkerhed.