Efter en periode med at forsøge at slanke og tabe dig med succes, kan du blive skuffet over at finde din vægt tilbage til den måde, den var før. Denne cyklus med vægttab og vægtøgning kaldes Yoyo syndrom, som er et syndrom, der har stor indflydelse på helbredet. Så er Yoyo-syndrom sundhedsskadeligt? Hvordan slippe af med dette syndrom?
Yoyo syndrom er en cyklus mellem vægttab - vægtøgning - slankekure... og har stor indflydelse på vores mentale såvel som fysiske sundhed. Så er Yoyo-syndrom sundhedsskadeligt, og er der metoder til at hjælpe dig ud af denne løkke? Følg artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at finde svaret!
Hvad er Yoyo syndrom?
Er Yoyo-syndrom sundhedsskadeligt?
Yoyo-syndrom, også kendt som Yoyo-slankekure eller Vægtcykling, er en tilstand, hvor vægten tager på igen efter at have forsøgt at tabe sig og beder dig om at gå på slankekur igen.
Dette danner en vægttabscyklus - tager på og taber sig igen. Grunden til, at den hedder sådan er, at vægtsvingningen bliver ved med at gå ned og op som et Yoyo-gyroskop. Dette er et ret almindeligt syndrom, der forekommer hos både mænd og kvinder, der har været på diæt. Yoyo syndrom har en enorm indvirkning på helbredet, såsom:
Øger appetitten
I processen med slankekure for at tabe sig, vil mængden af fedt falde og føre til nedsatte niveauer af Leptin – et hormon, der spiller en rolle i mæthedsfølelsen. Normalt frigiver fedt lagret i kroppen Leptin til blodbanen. Dette fortæller hjernen, at kroppen har nok energi, og hjernen vil lede dig til at spise mindre.
Når du taber fedt, falder leptinniveauet og øger trangen, fordi kroppen forsøger at genvinde de tabte energilagre. Derudover giver den tabte muskelmasse under diæten, at kroppen vil kompensere for energien.
Faktisk taber de fleste mennesker, der har anvendt diæten – i kort tid og har taget 30 – 65 % på af vægttabet på omkring 1 år. Desuden vil 1 ud af 3 personer, der går på diæt med det formål at tabe sig, ifølge statistikken have en højere vægt, end da de ikke startede på diæten.
Yoyo syndrom øger appetitten
Øger kropsfedtprocenten
Ifølge nogle undersøgelser kan Yoyo-syndrom forårsage en øget procentdel af kropsfedt. Under vægtøgningsfasen af Yoyo syndrom genoprettes fedt lettere end muskelmasse. Dette resulterer i en øget procentdel af kropsfedt.
Mange undersøgelser har vist, at personer, der har lidt af Yoyo-syndrom, har en højere procentdel af fedt, især mavefedt. Dette forekom hovedsageligt hos forsøgspersoner, der tabte sig ved slankekur og var mindre tilbøjelige til at tabe sig ved at foretage sunde og bæredygtige livsstilsændringer.
Forårsager tab af muskelmasse
Når man følger en diæt for at tabe sig, reducerer kroppen udover at reducere overskydende fedt også muskelmasse. Fedt kan dog lettere kompenseres og får kroppen til at tabe flere muskler over længere tid. Tab af muskelmasse under slankekure kan reducere fysisk styrke og nedsætte stofskiftet.
Disse problemer kan minimeres med træning, især øvelser, der hjælper med at opbygge muskler og forblive sunde. Træningsvaner - sport hjælper musklerne med at vokse, selv når du følger et vægttabsregime. I løbet af vægttabsfasen vil kroppens proteinbehov stige mere end normalt, så det er også nødvendigt at give tilstrækkeligt protein fra kvalitetsfødekilder for at begrænse muskeltab.
Øger risikoen for fedtlever
Fedtlever er en tilstand, hvor kroppen lagrer for meget fedt i levercellerne. Denne tilstand kan ændre funktionen af fedt- og glukosemetabolismen, hvilket igen øger risikoen for type 2-diabetes og kan endda føre til skrumpelever.
Fedme er en af risikofaktorerne for fedtleversygdom. Derfor, jo mere vægtøgning, jo højere er risikoen for denne sygdom. Et rottestudie viste dog også, at fortsat vægtøgning og vægttab ved Yoyo-syndrom også kan øge risikoen for fedtlever.
Yoyo-syndrom øger risikoen for fedtlever hos patienter
Øger risikoen for diabetes
Yoyo-syndrom kan øge risikoen for diabetes type 2. Ifølge en undersøgelse af 15 voksne tog forsøgspersonerne i denne undersøgelse alle vægt på efter 28 dages vægttab. Og vægtøgningen er primært mavefedt. Mavefedt er mere tilbøjeligt til at føre til diabetes end fedt i andre områder af kroppen, såsom arme, hofter eller ben.
En rotteundersøgelse viste også, at mus, der oplevede Yoyo-syndrom i 12 måneder, også havde højere insulinniveauer end mus, der tog støt på i vægt. Forhøjede insulinniveauer kan være et tidligt tegn på diabetes.
Øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Konstant vægtændring kan forårsage koronararteriesygdom , en tilstand, der indsnævrer de arterier, der leverer blod til hjertet. Den svingende vægtstatus øger endda risikoen for hjerte-kar-sygdomme højere end overvægt eller fede.
Ifølge en undersøgelse udført på 9.509 voksne har personer med Yoyo syndrom en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme relateret til niveauet af vægtøgning og vægttab kontinuerligt. Jo mere svingende vægtindekset er, jo højere er risikoen for hjerte-kar-sygdomme. En gennemgang af samme undersøgelse viste også, at store ændringer i kropsvægt over en længere periode fordoblede dødsfald som følge af hjertesygdomme.
Yoyo-syndrom øger også risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Måder at slippe af med Yoyo syndrom
Yoyo syndrom er en tilstand, hvor vægttab og vægtøgning er hurtig, hvilket får kroppens vægt til at ændre sig kontinuerligt i løbet af kort tid, hvilket alvorligt påvirker patientens helbred. Derfor, for at bevare resultaterne af vægttab og undgå Yoyo-syndrom, skal du opbygge en sund livsstil i stedet for blot at stole på en midlertidig diæt.
En stor undersøgelse i USA af over 120.000 voksne har vist, at visse vaner designet til at tabe sig og holde vægten på lang sigt kan hjælpe dig med at undgå Yoyo syndrom, specifikt To be:
Når du opretholder en sund livsstil i henhold til metoderne nævnt ovenfor, kan du træde ud af Yoyo-syndromets kontinuerlige vægtøgnings-tab-cyklus. Som et resultat vil du bevare dine vægttabsresultater længere og sikre et bedre helbred.
Fortsæt med at træne regelmæssigt for at forbedre sundheden
Sammenfattende er Yoyo syndrom en tilstand af en cyklus af vægttab - vægtøgning - vægttab... og påvirker alvorligt mentalt såvel som fysisk helbred. Derfor er det meget nødvendigt at kende de skadelige virkninger af Yoyo syndrom på kroppen samt metoder til at hjælpe dig med at undgå dette syndrom og opretholde en langsigtet vægt. Vær vedholdende med at opbygge dig selv en sund kost og livsstil.
Før du bliver gravid, hvis du er overvægtig, fed eller tager for meget på i vægt, skal du vide, hvordan du taber dig under graviditeten, så din baby bliver født sund. Lad os opdage 9 effektive og sikre måder at tabe sig på fra aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Små børn bliver ofte syge. Der er symptomer, som ikke bør ignoreres hos børn, fordi disse symptomer signalerer, at du skal tage dit barn til lægen.
aFamilyToday Health eksperter giver information om, hvor meget graviditet vægtøgning du skal opnå og sunde metoder til at tage på for en sund graviditet.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
At komme i form er altid mange kvinders drøm efter fødslen. Det er dog ikke en nem opgave at ville tabe sig, mens du ammer.
Selvom pinworm-infektion under graviditeten ikke er skadelig for fosteret, er det stadig vigtigt at kende årsagerne til og forebyggelsen af denne sygdom.
aFamilyToday Health - Under graviditeten forårsager den ukontrollerede vægtøgning hos gravide kvinder mange farer. Følgende noter bør gravide være opmærksomme på!
Overvægtige mødre forårsager ofte mange komplikationer for fosteret. Læs videre for at kende hemmeligheden bag sikker graviditet for overvægtige mennesker.
aFamilyToday Health - Bekymret over dit barns fedme og doven til at træne? Bare rolig, for her er nogle tips til at opmuntre overvægtige børn til at arbejde hårdere
aFamilyToday Health - Kombinationen af frugt, god stivelse eller begrænsende koffein og sukker vil være effektive måder at hjælpe mødre med at supplere den nødvendige energi efter fødslen.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
