Arbejde kan være den vigtigste indtægtskilde for at forsørge dig og din familie, men hvis du ikke passer på, kan arbejde også blive en af de værste ting for mental og fysisk sundhed.
Stress er en væsentlig årsag til helbredsproblemer, herunder angst, depression og traumer på grund af stress-relaterede farer. US News World-rapporten tilføjer, at toksicitet på arbejdspladsen, ikke at udføre dine arbejdsopgaver og ikke være fysisk aktiv nok på arbejdet også kan reducere kvaliteten af dit helbred.
En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i National Library of Medicine viste, at mænd og kvinder med høje niveauer af stress på arbejdet har en højere risiko for at udvikle type 2-diabetes. Så hvad skal du gøre for at holde dig sund på din arbejdsplads?
Medbring selv frokost
At medbringe frokost er en måde at kontrollere måltider og spare penge
At spise ude hver dag kan ikke kun dræne dit budget hurtigt, men det kan også have en negativ effekt på dit helbred. Når du selv pakker din madpakke, har du fuldstændig kontrol over, hvad du putter i din krop.
For en frokost med selvforplejning, sigt efter, at størstedelen af din beholder indeholder sunde korn og grøntsager, en lidt mindre portion protein og frugt og en endnu mindre portion mælk.
Derudover kan du genbruge rester for at undgå madspild og holde din arbejdsplads frokost under kontrol. Du kan for eksempel bruge rester af kylling i en salat eller dyppe rester i græsk yoghurt drysset med hvidløg og løgpulver. Forbered også frokosten, når det er mest bekvemt for dig, såsom et par minutter før sengetid, så du ikke skal skynde dig for at få alt gjort om morgenen.
Flyt så ofte som muligt
At sidde længe er ikke godt for kroppen. Med et kontorjob kan det desværre være en udfordring at finde en måde at komme rundt på, når du sidder klistret til en computerskærm det meste af dagen.
For at bekæmpe inaktivitet skal du finde de rigtige træk. I løbet af dagen kan gå mere, strække og endda stå på arbejde tilføje flere timers ekstra aktivitet end før. Bemærk, at det kan anspore til aktivitet at lave nogle hurtige øvelser eller strække, mens du taler i telefonen eller venter på elevatoren. Alternativt kan det at gå på trapper eller gå på arbejde være en god måde at få lidt ekstra tid på dagen.
Tag vand med dig overalt
Hold et glas vand ved siden af dit skrivebord som en påmindelse om at drikke oftere
Når du er tørstig, føler du behov for at drikke. Men den simple følelse kan blive til ubehag, hvis du ikke har vand i længere tid ad gangen. Hvad din krop virkelig forsøger at fortælle dig er, at du begynder at tabe vand, og det er tid til at hydrere. Dehydrering medfører mange bivirkninger, såsom muskelkramper, hovedpine og madtrang. Men som timer går på arbejde, kan det være svært at huske at holde sig hydreret.
Den bedste måde at minde dig selv om at drikke vand på er altid at have vand på arbejdet. At bære vand vil tilskynde dig til at drikke mere. Optag hver gang du drikker eller bruger telefonappen med en påmindelse om at drikke vand.
Tag en hurtig pause med oversættelsesmeditation
Arbejde kan være en stressende ting. Selvom det ikke er ualmindeligt at føle sig frustreret og finde det svært på arbejdet, kan det at lære at håndtere stress gøre en reel forskel for dit helbred.
Derfor bliver meditation mere og mere en almindelig praksis på arbejdspladsen. Faktisk har kontorer i avancerede lande tilføjet meditationsrum for at forbedre medarbejdernes velvære.
Selvom du ikke har et meditationsområde, kan du stadig finde måder at håndtere stress på gennem meditation på arbejdet. Tilbyd at komme i kontakt med dig selv ved hjælp af en guidet meditationsapp eller øv dig i mindfulness i din frokostpause.
Hold dine øjne beskyttet
Folk, der arbejder med farlige materialer til deres liv, bør bære sikkerhedsbriller for at beskytte deres øjne. Men folk, der arbejder med computere dag ud og dag ind, har også et ansvar for at beskytte deres peepers.
Skærmeksponering kan ikke kun irritere dine øjne, men det kan også belaste dine øjne og potentielt føre til skader over tid. Når dine øjne er tørre, sænker det læsningen, forlænger eksponeringstiden og forværrer tørhed, og dette kan i sidste ende føre til overfladisk betændelse i øjet og kronisk selvforstærkende tørre øjne .
Hvad kan du gøre? At finde din computer korrekt er et godt sted at starte. Sørg for, at der er mindst en armslængde mellem dig og skærmen, og placer din skærm, hvor blænding er mest reduceret.
Sov meget på arbejdet om natten
Søvn skal altid prioriteres højt – også i weekenden! Ifølge søvneksperter kan uregelmæssig søvn forstyrre din søvn-vågen-cyklus, som din krop er afhængig af for at regulere dit stofskifte og din energi. Den bedste måde at holde tingene på sporet er at holde sig til en lignende sengetid og opvågningstid hver dag.
Når du gør det, kan du finde det lettere at gå i seng på arbejde om natten og vågne op med en alarm om morgenen. Det er gode nyheder for dig, for det er indiskutabelt, at du kan få nok søvn med en lang dag foran dig. Søvnmangel kan øge søvnrelaterede skader på arbejdet , reducere produktiviteten og påvirke hukommelse og indlæring.
Du kan forbedre din søvneffektivitet ved at få nok fysisk aktivitet i løbet af dagen, begrænse lur og skabe et afslappende rum så meget som muligt før sengetid. Find også måder at håndtere stress på, så du ikke har alle dine bekymringer med dig i søvn.
Vær opmærksom på din arbejdsstilling
God arbejdsstilling kan hjælpe dig med at undgå helbredskomplikationer
At have en god kropsholdning er vigtig for dit helbred. God arbejdsstilling kan booste energien, forbedre kernestyrken, lindre hovedpine og forhindre ryg-, kæbe- og nakkesmerter. Dette er også en nødvendighed for fysisk aktive mennesker, da korrekt kropsholdning kan reducere risikoen for skader under træning.
Desværre kan det at sidde ved dit skrivebord det meste af dagen få din kropsholdning til at være ustabil. I slutningen af dagen er vi trætte og udmattede, og arbejdsstillingen bliver mindre bekymrende. Hvis du skal sidde det meste af dagen, skal du sidde med fødderne fladt på gulvet og holde dine arme i en 90-graders vinkel og skuldrene afslappede, mens du skriver.
Simple vaner, der holder dig sund på arbejdet , som du måske ikke bemærker, men hvis de forbedres, vil de i høj grad øge dit generelle helbred. Disse vaner tager virkelig ikke for meget tid eller energi, du skal bare være opmærksom på at justere og øve dig, gradvist vil din krop vænne sig til det og skabe en sundere livsstil på arbejdet. .
Der er mange grunde til, at du beslutter dig for at deltage i en sygesikring, fordi det er en af løsningerne, der hjælper dig og dine kære med at leve et lykkeligt og sundt liv, især når du er på pension.
Mange husmødre har for vane at købe en masse mad til at fryse i køleskabet. Men hvis du ikke ved, hvordan du optøer korrekt, vil du ved et uheld forvandle nærende fødevarer til giftstoffer og tåle i din krop hver dag. Indfrysning og optøning af mad skal ske ordentligt for at undgå risikoen for at bringe patogener ind i mennesker.
Begyndelsen af året er et passende tidspunkt for dig til at sætte nye mål for året, så at sætte specifikke, detaljerede mål med et moderat niveau vil gøre det lettere for dig at implementere. Et af de temaer, som folk ofte opfordrer folk til at sætte deres topmål på, er spørgsmålet om at forbedre sundheden.
Inden du sætter dig på et fly for at starte din rejse, skal du overveje disse tre enkle tips til at holde dig sund før og under hver rejse.
I lyset af epidemien forårsaget af Covid-19-virussen er det en meget nødvendig ting at øge kroppens modstand for at kunne forebygge sygdom. Udover at supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øge modstanden ved at tilføje vitaminrige juicer til vores daglige kost!
En af de vigtige fordele, som medarbejderne nyder godt af, når de deltager i socialforsikring, er arbejdsulykkesordningen. Arbejdsgivere har pligt til at betale sociale forsikringspræmier og kompensere medarbejdere, der lider af arbejdsulykker i overensstemmelse med loven.
Asteni er en følelse af at være træt, sløv og ude af stand til at træne normalt. Depression kan være et symptom eller tegn på sygdom. Nogle gange er årsagen til træthed mangel på ernæring eller utilstrækkelig hvile.
Vinter-forårsvejr er en gunstig betingelse for, at patogene bakterier og vira kan udvikle sig og overleve længere i miljøet, hvilket øger risikoen for sygdomme hos mennesker, samfundsspredning og sygdomsudbrud.
Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funktionel fødevarelinje, som mange læger og eksperter har tillid til.
Har du en tønde øl derhjemme og ved ikke om øllen er udløbet? Så se venligst den seneste artikel i aFamilyToday Blog for mere information.
Hoste er nogle gange blot et af advarselstegnene på en række sundhedsproblemer såsom ondt i halsen, tonsillitis...Selvom en vedvarende hoste ikke altid er farlig, er det bedre at passe på de værste risici. , du skal gå til hospitalet for at tjekke, hvornår hosten varer ved i mere end 10 dage.
I hverdagen er der vaner, der virker meget normale, men som kan øge din risiko for at få farlige kræftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsage kræft? Lad os finde ud af det nu!
Passagerulykkesforsikring er en form for frivillig civil forsikring, der skal sikre fordelene ved passagerers helbred, liv og ejendom, når de rejser med offentlig transport betyder, at de møder risici og ulykker.
Ønsket om at forbedre menneskers sundhed samt forbedre følelsen af at bruge funktionelle fødevarer har hjulpet japanske forskere til at forsøge at finde en ny metode, som er gelébaserede funktionelle fødevarer.
Yoga, lytning til musik eller blot at chatte med venner kan alle udløse produktionen af oxytocin – et lykkehormon, der kan styrke forholdet mellem voksne.
Vi kan ikke forudse ulykker, der sker pludseligt, påvirker vores helbred, medfører en byrde af omkostninger ved undersøgelse, behandling eller ophold på hospitalet. Hvis den, der kommer ud for en ulykke, har en ulykkesforsikring, får du dækket en del af udgiften, hvilket mindsker familiens økonomiske bekymringer.
Immunsystemet spiller en meget vigtig rolle i at beskytte kroppen mod fremmede patogener. Derfor bør du opgive vaner, der skader immunsystemet nu for et godt helbred.
Der findes mange typer forsikringer på markedet. Folk, der ønsker at få forsikring for første gang, vil helt sikkert være ekstremt forvirrede. Denne artikel vil give oplysninger om den type sygeforsikring, der er meget populær i dag.
Trombose er en tilstand, hvor blodpropper, hvilket gør blodcirkulationen vanskelig, forårsager mange farlige sygdomme, især slagtilfælde. For at opløse trombose bør patienter i øjeblikket ud over at bruge lægemidler også bruge trombolytiske produkter.
Vanen med at gå på toilettet vil sikre hygiejnen samt undgå nogle sygdomme samt bækkensygdomme. Så du bør straks undgå de forkerte toiletvaner nedenfor.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
