Effekterne af at sove den forkerte måde

Mange sengetidsvaner, såsom måden du ligger på, lytter til musik ved sengetid, kan give dig helbredsproblemer. Hvis du ikke opgiver disse dårlige vaner tidligt, kan det føre til alvorlige skader på dit helbred og vanskelige at komme sig over.

Søvn er ekstremt vigtigt, fordi de hjælper os med at genoprette energi og vitalitet, når vi vågner. Men hvis du sover på den forkerte måde, påvirker det ikke kun søvnkvaliteten, men har også mange potentielle farer.

Korrekt sovestilling du skal gøre

At sove på maven gør det svært for dig at trække vejret og forårsager rygsmerter

At sove på ryggen med hoved og nakke i neutral stilling betragtes som den bedste sovestilling. Denne stilling er dog ikke god for patienter med en historie med gastroøsofageal reflukssygdom. Årsagen er, at når du ligger på ryggen, er ventilen, der forhindrer syre i maven, ude af kontrol, hvilket får syre og ufordøjet mad i maven til at bakke op i spiserøret, hvilket forårsager ubehagelig halsbrand og nogle gange smerter i brystet.

Så hvis du har mave-relaterede sygdomme, bør du sove på din venstre side , så din mave er i en stabil stilling, der hjælper maden med at blive i maven, ikke at blive skubbet op og ud af ventilen. Derudover bør gravide også sove på venstre side, fordi det hjælper med at forbedre cirkulationen til fosteret.

Hvis du har sure opstød, men har en vane med at ligge på ryggen, når du sover, bør du bruge et tæppe, der vejer omkring 10 % af din kropsvægt for at lægge et blidt pres på forsiden af ​​maven, så du nemt kan fikse din krop. nemmere. 

De forkerte sovestillinger skal du være opmærksom på 

At sove på højre side er en årsag til kroniske rygsmerter, fordi det meste af kroppens vægt vil ligge på ryggen og rygsøjlen, hvilket forårsager rygsmerter. Derudover, hvis du altid bevarer denne sidesovestilling, vil det bidrage til at fremskynde hudens ældningsproces, hvilket forårsager rynker og slappe bryster.

At sove på maven gør det svært for dig at trække vejret og vippe dit hoved til den ene side for at trække vejret, hvilket forårsager en række kroniske sygdomme relateret til nakken såsom diskusprolaps, og også årsagen til rygsmerter, fordi du er i den rigtige stilling. sådan har rygsøjlen intet omdrejningspunkt.

Stillingen med at ligge på ryggen, armene hævet over hovedet, også kendt som "søstjernepositionen", er meget god for ryggen, men får dig til at snorke mere, er ikke godt for patienter med sure opstød. Derudover kan det lægge pres på nerverne i skulderen og give smerter at sætte hænderne over hovedet.

At ligge krøllet sammen, hagen på skrå, bøjede knæ kan føles meget behageligt for nogle mennesker, men det er dårligt for din ryg og nakke. Den dybe fleksion af kroppen i denne stilling begrænser også vejrtrækningen, hvilket forårsager ryg- og nakkesmerter, samt øger risikoen for pludseligt ophør med vejrtrækningen.

Lytte til musik, mens du sover

At lytte til musik, mens du sover, gør dig tilbøjelig til hovedpine, når du vågner

Mange telefonbrugere har ofte en vane med at sove, mens de bærer hovedtelefoner for at blokere for støj udefra og kan nyde god musik for at få dig til at sove lettere. Dette er dog meget skadeligt, fordi det kan forårsage dårlig søvn, dagdrømme og mareridt og let hovedpine efter at være vågnet.

Derudover vil det at sætte hovedtelefoner i ørerne kontinuerligt i lang tid blokere luftcirkulationen omkring ørerne, hvilket medfører, at der ophobes en masse ørevoks, hvilket øger risikoen for otitis externa. Især åbning af høje og langvarige lyde i lang tid kan beskadige trommehinden, forårsage tinnitus, høresmerter, endda føre til høretab.

Læg din hånd på din pande, når du sover

Mange mennesker har for vane at placere deres hænder på deres pande for at dække deres øjne for at gøre det lettere at sove, men det vil lægge et stort pres på pandehuden, miste elasticitet og tilbøjelig til at få rynker. 

At lægge hånden på panden gør også hovedet tungt, hvilket gør, at du ofte har hovedpine, når du vågner eller vågner let. Derudover giver dette også muskelsmerter, fordi når du lægger hånden på panden hele natten, vil det gøre det svært for blodet at flyde til dine hænder og fingre, og når du vågner, vil du få en ubehagelig følelse.

Sovepuden er for høj

Nogle mennesker foretrækker at bruge en høj pude, når de sover, men hvis man bruger en høj pude, når man ligger på ryggen, vil hovedet bøje sig fremad, og når man ligger på siden, vil den ene side af nakken blive strakt, hvilket let fører krumning af nakken og derved øge risikoen for cervikal spondylose. Børn, der ligger på for høje puder, vil give svimmelhed, kvalme, hjertebanken, få børn til at sove dybt og reducere søvnkvaliteten.

Bind dit hår for stramt, når du sover

Bind dit hår, mens du sover, vil få dem til at falde ud og blive tørre og livløse

Nogle mennesker har ofte en vane med at binde eller binde deres hår for at style efter at være vågnet, men det vil få håret til at strækkes, hvilket øger trækket på rødderne og får dem til at falde ud. Derudover vil det at binde håret for stramt beskadige hårsækkene, hvilket forårsager mere hårtab, og babyens hår kan ikke vokse eller udvikle sig normalt, hvilket får håret til at se tørt og livløst ud, endda skaldet og klart.


Er det godt at bruge æteriske olier, mens du sover? Foreslå 5 æteriske olier, der er gode til søvnen

Er det godt at bruge æteriske olier, mens du sover? Foreslå 5 æteriske olier, der er gode til søvnen

Æteriske olier er ofte duftende og bruges i sundhedsvæsenet. Mange mennesker bruger stadig ofte metoden aromaterapi til at lindre stress, forskønne og støtte behandlingen af ​​en række sygdomme relateret til luftvejene. Om det er godt at inhalere æteriske olier, mens man sover, er dog noget, som ikke alle ved.

Telefonmisbrug og risikoen for at påvirke søvnen negativt

Telefonmisbrug og risikoen for at påvirke søvnen negativt

Med nutidens industrielle livsstil ser det ud til, at folk er blevet vant til tilstedeværelsen af ​​telefoner overalt. Men vidste du, at brug af din telefon om natten vil gøre dig endnu mere 'vågen' inden du går i seng?

Hemmeligheder til at hjælpe dig med at sove bedre

Hemmeligheder til at hjælpe dig med at sove bedre

Må ikke lide gennem endnu en søvnløs nat. Følg hemmelighederne om, hvordan gode sovere får en god nats søvn.

Spisevaner, der hjælper dig med at få en god nats søvn

Spisevaner, der hjælper dig med at få en god nats søvn

En god nats søvn giver dig rigelig energi, og hjælper dig med at starte dagen mere glad. Man kan sige, at søvn er en effektiv "energidrik" for kroppen.

Effekterne af at sove den forkerte måde

Effekterne af at sove den forkerte måde

Mange sengetidsvaner, såsom måden du ligger på, lytter til musik ved sengetid, kan give dig helbredsproblemer. Hvis du ikke opgiver disse dårlige vaner tidligt, kan det føre til alvorlige skader på dit helbred og vanskelige at komme sig over.

Nulstil det biologiske søvnur for altid at få en god nats søvn

Nulstil det biologiske søvnur for altid at få en god nats søvn

De fleste af os er enten tidlige morgenlærker eller ægte natugler fra fødslen. Men for at matche kravene til arbejde eller liv,

Hvorfor skal vi sove på venstre side?

Hvorfor skal vi sove på venstre side?

Sover du normalt på højre side, venstre side, på ryggen eller på maven, når du sover? Hver person vil ofte ændre deres sovestilling ofte under søvn, men der er visse stillinger, der får os til at sove bedre. Forskere anbefaler at sove på venstre side for at få det maksimale udbytte af kroppen i hvile.

Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?

Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?

Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Sundhedseffekter af antibiotika

Sundhedseffekter af antibiotika

Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!

Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?

Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?

Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!

Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag

Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag

Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.

Differentier hudtyper og passende pleje

Differentier hudtyper og passende pleje

Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.

Råd: Skal en godartet struma opereres?

Råd: Skal en godartet struma opereres?

Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?

Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?

Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?

Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!

Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?

Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?

Skoldkopper er en af ​​de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af ​​sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.

Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?

Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?

For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.

Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?

Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?

Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?