Sover du normalt på højre side, venstre side, på ryggen eller på maven, når du sover? Hver person vil ofte ændre deres sovestilling ofte under søvn, men der er visse stillinger, der får os til at sove bedre. Forskere anbefaler at sove på venstre side for at få det maksimale udbytte af kroppen i hvile.
En god nats søvn er vigtig for dit helbred, din energi og attitude dagen efter. Og den stilling, du sover i, kan hjælpe eller hindre den måde, din krop fungerer på, når du hviler. Forskere siger, at vi skal ligge på venstre side for at give kroppen den bedste hvile. Denne artikel vil forklare, hvorfor det er bedre for dig at sove på din venstre side.
Fordele ved at sove på venstre side
Der er mange grunde til, at du skal sove på venstre side. Dr. John Drouillard, ayurvedisk terapeut siger, at den venstre sovestilling har følgende fordele for vores helbred:
At sove på venstre side hjælper hjertet med at arbejde mere effektivt
Lymfekanalen hjælper lymfekræfterne med at cirkulere, og den er placeret på venstre side af kroppen. At sove på din venstre side hjælper med at øge tyngdekraften, hvilket fremmer lymfedrænage, hvor det er nødvendigt. Når lymfen er renset, flyder den til venstre side af hjertet.
Når du sover på din venstre side, strømmer blod fra den største arterie i dit hjerte til din mave. Derfor hjælper tyngdekraften hjertet til at arbejde mere effektivt. En anden grund er, at denne stilling gør det lettere for tarmene at arbejde. Når man ligger på venstre side, skubber tyktarmen mere effektivt affald ned i venstre side af tyktarmen.
Milten er placeret på venstre side af vores krop for at hjælpe med at filtrere blod, så når vi sover i denne stilling, flyder blodet lettere til milten. At ligge på venstre side hjælper også leveren og galdeblæren på højre side af kroppen til at udskille galde, og skubbes af tyngdekraften (skabt når vi ligger på venstre side) til maven og bugspytkirtlen på venstre side. Selv efter at have spist mæt, bør du ligge på venstre side for at fremme kroppen til at omdanne energi fra mad, reducere døsighed efter at have spist.
Forskere ved Veterans Affairs General Hospital - Taipei fandt ud af, at søvn på venstre side giver de bedste fordele for gravide kvinder, især i de sene stadier af graviditeten. At ligge på venstre side hjælper med at sænke blodtrykket, som ofte gravide vil møde med forhøjet blodtryk på grund af blodtilførslen til hjertet.
At sove på venstre side forhindrer også snorken og søvnapnø. Men for søvnapnø kan liggende på højre eller venstre side hjælpe med at forhindre det, så længe du ikke ligger på ryggen.
At sove på venstre side er bedst for gravide kvinder
Hvorfor rådes nogle mennesker af læger til at ligge på højre side?
Nogle sygdomme får os til at sove på siden for at understøtte behandlingen. Forskere ved Toronto Rehabilitation Institute's Sleep Research Laboratory fandt ud af, at patienter med kongestiv hjertesvigt sover oftere på deres højre side end på deres venstre. Dette er en måde at beskytte patienten selv mod det ubehag, der er forbundet med det forstørrede hjerte, der slår ind i brysthulen.
Tilsvarende fandt en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Cardiology, at patienter med koronararteriesygdom skulle sove på deres højre side, hvilket øger intervallet mellem hjerteslag.
Men personer med GERD ( Gastroøsofageal Reflux Disease ) bør ikke sove på deres højre side. Ifølge Dr. Matthew Edlund, MD, oplever GERD-patienter, der sover på højre side, øgede symptomer og muligvis søvnløshed på grund af ubehaget.
Patienter med koronararteriesygdom bør sove på deres højre side
For raske mennesker hjælper søvn på venstre side med at styrke kroppen i en hvilende tilstand. Selvom du har en medicinsk tilstand, der ikke kræver at du sover på din højre side for at hjælpe behandlingen, er venstre side stadig det ideelle valg til din søvn.
Ovenfor er en artikel, der forklarer , hvorfor vi skal sove på venstre side? Selvom vi vil forsøge at ligge på venstre side, når vi går i seng og vågne op i en anden stilling, såsom på ryggen, forsøger vi at justere vores stilling, når det er muligt, for at sikre maksimalt udbytte af søvnen.
Æteriske olier er ofte duftende og bruges i sundhedsvæsenet. Mange mennesker bruger stadig ofte metoden aromaterapi til at lindre stress, forskønne og støtte behandlingen af en række sygdomme relateret til luftvejene. Om det er godt at inhalere æteriske olier, mens man sover, er dog noget, som ikke alle ved.
Med nutidens industrielle livsstil ser det ud til, at folk er blevet vant til tilstedeværelsen af telefoner overalt. Men vidste du, at brug af din telefon om natten vil gøre dig endnu mere 'vågen' inden du går i seng?
Må ikke lide gennem endnu en søvnløs nat. Følg hemmelighederne om, hvordan gode sovere får en god nats søvn.
En god nats søvn giver dig rigelig energi, og hjælper dig med at starte dagen mere glad. Man kan sige, at søvn er en effektiv "energidrik" for kroppen.
Mange sengetidsvaner, såsom måden du ligger på, lytter til musik ved sengetid, kan give dig helbredsproblemer. Hvis du ikke opgiver disse dårlige vaner tidligt, kan det føre til alvorlige skader på dit helbred og vanskelige at komme sig over.
De fleste af os er enten tidlige morgenlærker eller ægte natugler fra fødslen. Men for at matche kravene til arbejde eller liv,
Sover du normalt på højre side, venstre side, på ryggen eller på maven, når du sover? Hver person vil ofte ændre deres sovestilling ofte under søvn, men der er visse stillinger, der får os til at sove bedre. Forskere anbefaler at sove på venstre side for at få det maksimale udbytte af kroppen i hvile.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
