Øvelser for at sænke forhøjet blodtryk hurtigt bør du anvende derhjemme

Forhøjet blodtryk bliver mere og mere almindeligt og bliver en bekymring for mange mennesker. Sygdommen er meget farlig, når den bryder ud. Så lær øvelserne til at sænke blodtrykket hurtigt at gøre derhjemme er en måde at beskytte dit helbred på.

Der er mange effektive måder at sænke blodtrykket derhjemme, hvis sygdommen opstår pludseligt. Kombinerede øvelser er dog en af ​​de effektive metoder, der hjælper dig med hurtigt at forbedre forhøjet blodtryk.

Blodtryk og højt blodtryk

Blodtrykket kan ganske enkelt forklares som det tryk dit blod udøver på væggene i dine arterier. Det måles i mmHg og har to aflæsninger, systolisk og diastolisk.

Højt blodtryksmålinger større end eller mellem 140/90 mmHg.

Forhøjet blodtryk er en tilstand, hvor kroppens blodtryksmålinger er større end eller inden for området 140/90 mmHg. Hvis du måler blodtryk under 120/89 mmHg, kan du være sikker på, at dette er blodtrykket for en normal person.

Faktorer, der gør dig mere modtagelig for forhøjet blodtryk

Der er mange forskellige faktorer, der kan påvirke kroppens tilstand, der forårsager det almindelige forhøjede blodtryk i dag. Nogle typiske faktorer omfatter:

Alder

Som du kan se, er forhøjet blodtryk en sygdom, der normalt opstår hos midaldrende eller ældre mennesker. 

Genetisk

Hvis du har et familiemedlem med en historie med højt blodtryk, er der en stor chance for, at de næste generationer også vil lide af denne sygdom.

Fedme, overvægt

Fedme øger risikoen for forhøjet blodtryk.

Vægt har en vis indflydelse på kroppens forhøjede blodtryk. Når du er overvægtig og overvægtig, kræver din krop en stor mængde blod for at levere mere ilt og næringsstoffer til forskellige organer og væv. Jo større det cirkulerende blodvolumen er, jo mere proportionalt udøver blodtrykket på arterievæggen.

Ingen motion eller sport

Mange undersøgelser viser, at sjælden fysisk aktivitet får dit hjerte til at undlade at træne udholdenhed og har en tendens til at have en høj puls. Dette lægger også pres på arterierne, hvilket fører til højere blodtryk. Så du bør have for dig selv effektive øvelser til at sænke blodtrykket derhjemme, hvis du ikke er en almindelig person.

Langvarig stress

Stress i lang tid er ikke lettet er også en faktor, der gør dig mere tilbøjelige til at falde i en situation med højt blodtryk.

Drikker meget alkohol, øl og ryger

Årsagen til denne sygdom opstår ofte hos mænd, når de regelmæssigt drikker alkohol, øl og ryger. Dette fører til forhøjet blodtryk og farlige hjerte-kar-sygdomme . Rygning har også evnen til at beskadige blodkarvæggene på grund af de giftige kemikalier, der er indeholdt i det.

Spis meget salt

Når kroppen optager for meget salt, kan det få kroppen til at hydrere og forårsage en stigning i blodtrykket. Derfor anbefaler læger i kosten for mennesker med denne sygdom altid saltdosis til toppen. 

Kroniske sygdomme

Diabetes, nyresygdom eller obstruktiv søvnapnø osv. kan også disponere for højt blodtryk.

Øvelser for at sænke forhøjet blodtryk hurtigt bør du anvende

Øvelser for at sænke blodtrykket hurtigt bør udføres, når sygdommen blusser op.

Du bør anvende følgende øvelser for hurtigt at sænke blodtrykket for hurtigt at forbedre situationen og sikre dit eget helbred:

• Handling 1: Brug din tommelfinger og pegefinger til at lokalisere øreflippen, og stryg den derefter langs retningen fra top til bund omkring 8-10 gange. Derudover kan du bede om støtte fra personen ved siden af ​​dig til at udføre slaget langs rygsøjlen kombineret for at bringe høj effektivitet. Ved at bruge denne metode reguleres og ventileres blodets qi.
• Bevægelse 2: Fortsæt med at bruge to pegefingre til at stryge langs siderne af næsen og fortsæt med at gå til kanterne af munden og spidsen af ​​hagen på skift. At sænke blodtrykket, frigive qi og beroligende er de effekter, du får af dette træk.
• Bevægelse 3: Stryg lodret fra siderne af øjenbrynene ved hjælp af pege- og langfingeren. Fortsæt derefter med at stryge fra enden af ​​øjenbrynet til tindingen og tæt på kanten af ​​håret. Gør denne bevægelse i omkring 10 gange, du vil løse de tilstoppede akupunkturpunkter i dit pandeområde. 
• Trin 4: Efter at have udført alle ovenstående 3 bevægelser, bør du begynde at slappe af i siddende eller liggende stilling i kombination med regulering af din vejrtrækning. Slap af i cirka 15-20 minutter for at stabilisere blodtryk og blodcirkulation. 

Dine blodtryksmålinger vil blive sænket hurtigt, hvis du udfører alle ovenstående 4 bevægelser i den rigtige teknik og på det rigtige tidspunkt.

Øvelser for at sænke blodtrykket hurtigt at gøre derhjemme ikke har, lige efter at du har brug for at kombinere dem med en kost fuld af næringsstoffer og passende hvile. Fordi dit blodtryk kan stige hurtigt, når du fører en usund livsstil. Pas på og vær opmærksom på dig selv for at beskytte dit eget helbred godt!