9 kilder til zinktilskud til anorektiske børn for at hjælpe dem med at spise bedre

Børn kan ikke spise af forskellige årsager. Især zinkmangel fører også til anoreksi og tab af appetit hos børn. Tilskud af zink til børn med anoreksi fra følgende 9 kilder vil hjælpe dem med at forbedre deres helbred og spise bedre.

Anoreksi er en almindelig spiseforstyrrelse hos små børn, og hvis zink gives til børn fra lækkert forarbejdede zinkrige fødevarer, vil de gradvist genvinde deres smag. Hvis du stadig spekulerer på, hvordan du kan supplere dit barn, vil følgende artikel være noget for dig.

Hvor meget zink er nok til et anorektisk barn?

Ifølge anbefalingerne fra American Institute of Food and Nutrition Medicine er den maksimale sikre mængde zink for børn 1 til 3 år 7 mg og for børn 4 til 8 år er 12 mg.

Overdreven zinkindtagelse kan føre til komplikationer såsom kvalme, opkastning, diarré, hovedpine eller mavekramper. Langvarig overdosis af zink fører til langsigtet toksicitet.

Fødevarekilder til zinktilskud til anorektiske børn

1. Østers

Østers er øverst på listen for zink. En mellemstor østers indeholder op til 5,3 mg zink. Derudover er østers også rige på protein, lavt kalorieindhold, rige på mineraler og vitaminer såsom C-vitamin, B12 og jern. Østersgrød er nok en nem ret at tilberede og er elsket af mange børn.

2. Krabbe og hummer

Disse er også to typiske fisk og skaldyr rige på zink. Ud over krabber og hummer indeholder fisk som sardiner, helleflynder, laks også zink, men i mindre mængder. Den iøjnefaldende gule farve af krabber og rejer, når de koges, vil være attraktive, hvilket gør børn ude af stand til at undgå at smage den. Derudover er kilden til zink fra krabber og rejer også meget godt for din babys hjertesundhed. Benyt venligst denne fødevarekilde til at supplere zink til anoreksi babyer!

3. Bælgplanter

Bælgplanter er generelt rige på fibre, jern og zink. En stor udeladelse, hvis du glemmer at supplere zink til anorektiske børn med bønner. Sorte bønner, grønne bønner, røde bønner, hvide bønner... vil skabe et farverigt måltid, der stimulerer babyens mave.

4. Zinktilskud til babyer gennem rødt kød og fjerkræ

Oksekød, svinekød og kylling er tre typer kød, der er lette at finde, nærende og især rige på zink. Du bør vælge magert, fedtfrit kød eller unge ribben til at behandle til din baby. Oksekød med løgsauce, okseruller med laurbærblade, kogt kylling, kyllingesuppe eller søde og surt stegte ribben er forslag til, at du kan lave mad til din baby. Derudover indeholder et stort æg også omkring 0,6 mg zink.

5. Nødder

Nødder som squash, cashewnødder, jordnødder og chiafrø giver også en vigtig daglig mængde zink til børn. Mødre kan lave salater og drysse jordnødder for babyen at nyde eller lade dem spise cashewnødder med salat, yoghurt ...

6. Grøntsager

Vidste du, at nogle grøntsager som svampe, spinat, broccoli og hvidløg er rige på zink samt vitaminer og mineraler? I 125g grøntsager af alle slags såsom svampe, broccoli ... indeholder omkring 0,4mg zink (svarende til 2%) jernbehov pr. dag. Disse vil være vigtige fødekilder til at supplere zink til børn med anoreksi uden at indeholde for mange kalorier.

7. Fuldkorn

Uden tvivl er fuldkorn den 7. faktor på listen over zinktilskud til anoreksi-børn.

62 g havre indeholder omkring 0,9 mg zink. På samme måde indeholder 62 g brune ris omkring 0,6 mg zink. En skive fuldkornsbrød indeholder 0,5 mg zink.

8. Suppler din baby med zink gennem Mælk og mejeriprodukter

Mælk i almindelighed og yoghurt i særdeleshed er en god kilde til calcium og zink, der er afgørende for børn.

9. Mørk chokolade

Den 9. faktor, som aFamilyToday Health afslører for dig, er mørk chokolade, en vigtig kilde til zink for børn. Mødre bør dog begrænse mængden af ​​mørk chokolade, børn spiser til ikke mere end én bar (ca. 28 g) om dagen.

Håber ovenstående deling vil bidrage til at berige din mors håndbog i at opdrage anorektiske børn.