Svar: Skal jeg tage et jerntilskud eller ej?

Som et af de uundværlige mineraler for kroppen har jern mange gode effekter, så kroppen altid skal tåles og suppleres med jern. Der er mange spørgsmål omkring dette problem, udover at spise jernrige fødevarer, bør vi tage jerntilskud eller ej.

Jernmangel i kroppen vil føre til en række alvorlige og farlige sundhedsmæssige konsekvenser. Nogle gange vil kroppen ikke være i stand til at få nok jern ved at spise fødevarer, der indeholder jern. På sådanne tidspunkter skal jern indføres i kroppen ved en anden metode. Deltag i artiklen nedenfor for at besvare spørgsmålet: Skal du tage jerntilskud eller ej.

Hvad er jern?

Jern er et godt mineral for kroppen

Jern spiller en stor rolle i vores krop. Jern udgør 0,004% af hver celle i kroppen. Jern hjælper med syntesen af ​​myoglobin og hæmoglobin. Jern er også en faktor i dannelsen af ​​cellekerner og enzymer, der katalyserer immunsystemet. Hjælp børn med at blive sunde, reducere træthed, menstruationssmerter hos kvinder. Især er jern afgørende for gravide kvinder .

Grunde til at tilføje jern til kroppen

Mennesker, der er anæmiske, har brug for jerntilskud

For at forblive sund, skal du tage jerntilskud regelmæssigt. Desuden, hvis du er et af følgende tilfælde, skal du supplere jern så hurtigt som muligt:

• Du er anæmisk : Jernmangelanæmi er, når kroppen ikke har nok jern til at producere røde blodlegemer, røde blodlegemer er mangelfulde, hvilket fører til iltmangel, nogle symptomer vil opstå, når du er anæmisk, hvilket er træthed, træthed, svimmelhed , koncentrationsbesvær, menorrhagia , svaghed, ...
• Du er gravid: Gravide kvinder vil have brug for mere jern end normalt, kombiner spisning og indtagelse af mad med jern for at sikre nok jern til både mor og foster.
• Amning: Efter barnet er født, skal du stadig supplere med jern til kroppen, fordi barnet får jern helt fra modermælken.
• Under din menstruation: Dagene i din menstruation vil få dig til at miste blod og jern. For at overvinde denne tilstand bør du supplere jern ved at spise jernrige fødevarer eller tage jern som foreskrevet af din læge.
• Under behandling for andre sygdomme: Patienter i behandling for komplekse sygdomme som hæmodialyse, nyresygdom osv. lider ofte af anæmi. Tilskud af jern til patienter er yderst nødvendigt.
• Jernmangel fører til en række sygdomme og sundhedsproblemer: bleg hud, blege slimhinder, hovedpine, træthed, åndenød, hurtig hjerterytme, skrøbelig hud og hår,...

Skal jeg tage et jerntilskud?

At tage jerntilskud er en effektiv måde at tolerere jern på

Svaret er absolut ja. Nogle gange vil de sædvanlige jernholdige fødevarer ikke være i stand til at give vores krop nok jern, eller endda vil vores egen krop ikke tolerere og absorbere alt jernet i maden. Den mest effektive metode er at tage jerntilskud med passende doser. Kroppen får nok jern.

Bemærk ved tilskud af jern

Bemærk, når du tager jern sammen med nogle antibiotika og andre mineraler

Hvordan man bedst tåler jern i kroppen, noter et par ting nedenfor:

• Tag ikke calcium samtidig med jern, fordi det påvirker kroppens optagelse af jern negativt. For at undgå at disse to mineraler forstyrrer hinanden, bør vi være opmærksomme på den tid og dosis, der tages.
• Brug af stimulanser som kaffe, te eller kulsyreholdige læskedrikke vil forstyrre jernoptagelsen.
• Del ikke jern med tetracykliner, quinoloner, skjoldbruskkirtelhormoner og antacida.
• Tag jern før du spiser, mad vil forstyrre jernoptagelsen, jern absorberes bedst kun på tom mave. Drik masser af vand, mens du tager jern, og tyg ikke jerntabletter.
• Børn under 12 år og ældre bør tage jern i dråber eller sirup, ikke jern i tabletform. Det er nødvendigt at bruge den korrekte dosis i forhold til antallet af dråber eller måleske, der er passende for hver aldersgruppe.
• Få en passende kost, rig på jern: østers, fisk, oksekød, C-vitamin, der findes i appelsiner.

Jerntilskud kan forårsage nogle bivirkninger, men de vil ikke være for farlige. Her er et par bivirkninger, du kan opleve, og hvordan du løser dem:

• Forstoppelse eller diarré : For at overvinde skal du bare drikke masser af vand hver dag.
• Kvalme og opkastning: Del jerndoser for at mindske kvalme.
• Sort afføring: Dette er normalt, når kroppen tager jerntilskud, men når afføringen har røde eller tjæreagtige striber sammen med dunkende og følelsesløshed i maven, skal du straks søge læge. 
• Flydende jern pletter tænder: Børst dine tænder med bagepulver eller tandpasta, der indeholder peroxid, eller drik jern med frugtjuice, bland med vand og drik gennem et sugerør for at løse gulne tænder.

Ovenfor har aFamilyToday Blog besvaret spørgsmålet: " Skal jeg tage et jerntilskud eller ej ?". Håber du læser mere nyttig information for at passe godt på dit helbred.