Lær hvordan du naturligt kan balancere hormoner som ghrelin, leptin, insulin og kortisol med aktiv ernæring og livsstilstips.
Hormoner har en enorm indflydelse på vores appetit, stofskifte og vægt. Nogle måder at hjælpe dig med at balancere hormoner naturligt er at lære at tabe sig, håndtere stress og sove bedre uden at ty til medicin. Afbalancerede hormoner vil også hjælpe huden med at blive mere rosenrød, sund, ... Så hvordan balancerer du hormoner naturligt.
Hvad er hormoner?
Hormoner er kemiske budbringere. De rejser gennem din blodbane og bærer "beskeder" til væv og organer, hvilket signalerer deres næste handling. Hormoner påvirker mange forskellige systemer såsom stofskifte, seksuel funktion, udvikling og humør. Hormoner kan påvirke dit immunsystems funktion og endda påvirke din adfærd.
Hormoner er meget vigtige komponenter i vores helbred
Liste over typiske hormoner
Appetithormonerne arbejder sammen og påvirker hinanden og skaber en kompleks balancegang, der styrer måden du spiser på, din vægt og din disposition for visse sygdomme. De vigtigste hormoner involveret i stofskifte, appetit og mæthedsniveauer er ghrelin og leptin. Selv små ændringer i disse hormoner kan i væsentlig grad påvirke din krops evne til at regulere kalorieindtaget. Insulin og kortisol påvirker, hvordan din krop bruger og lagrer energi.
Ghrelin
Ghrelin er kendt som "sulthormonet", fordi det signalerer hjernen, når det er tid til at spise. Det påvirker også smagssansen. Når Ghrelin-niveauerne er høje, tror du måske, at fødevarer med højt kalorieindhold smager bedre, hvilket gør dem sværere at modstå. Når du spiser et velafbalanceret måltid fyldt med hele fødevarer, falder ghrelinniveauet inden for et par timer.
Leptin
Leptin , også kendt som "fyldehormonet", reducerer sultniveauet. Leptin signalerer din hjerne, når du har fået nok. Da leptin er lavet af fedtceller, jo mere kropsfedt du har, jo mere leptin produceres. Det betyder, at når din krop har overvægt, vil den signalere til din hjerne, at der er nok energi lagret.
Problemet er, at når du har for meget leptin, kan du blive mere modtagelig for leptinresistens. Det er, når din hjerne ikke længere reagerer på hormoner og fortsætter med at signalere at spise mere og reducere kalorieforbruget. Dette sker også med insulin.
Insulin
Insulin regulerer appetit og glukose, blodsukkerniveauer. Insulin tillader celler at absorbere glukose og bruge det til normale daglige funktioner og motion. Overarbejde stigninger i insulin kan forårsage vægtøgning, fordi for meget glukose omdannes til fedt. At spise flere kalorier end din krop har brug for vil også føre til overskydende sukker.
Kortisol
Kortisol omtales ofte som "stresshormonet". Cortisol hjælper med at balancere blodsukkeret og regulere stofskiftet. Cortisol hjælper med at forberede dig til kamp eller stressende situationer ved at give dine muskler energi og øge blodtrykket.
Overarbejde kan høj stress føre til kronisk forhøjede kortisolniveauer. Dette kan forårsage øget appetit og vægtøgning, især visceralt fedt, som påvirker vægtrelaterede sygdomme.
Hvordan afbalancerer man hormoner naturligt?
Det er normalt, at hormonerne svinger i løbet af dagen, men det er vigtigt at finde den overordnede balance og forebygge eller rette op på hormonresistens. Hormonniveauet kan forbedres ved at fokusere på livsstilsvaner såsom at få en god nats søvn, reducere stress og spise sund mad.
Søvn
Søvn er en enkel måde at balancere hormoner på
Søvn er en af de vigtigste faktorer for hormonbalancen. Døgnrytmen er et biologisk ur, der styrer din søvn-vågen-cyklus og stofskifte. Reguleringen af kortisol, leptin og ghrelin er stærkt korreleret med din søvnrytme.
Stresshåndtering
Stress kan føre til øgede kortisol- og insulinniveauer. For at hjælpe med at balancere stress-relaterede hormoner, prøv at øve disse dagligt:
Ernæring
Nærende måltider vil være forudsætningen for at balancere hormonniveauerne i din krop
Hvad du spiser har en øjeblikkelig og langsigtet indflydelse på dine hormoner. Visse fødevarer kan have en indflydelse på at genoprette eller forstyrre hormonbalancen. Skab en bedre balance med disse ernæringsråd:
Husk, at nogle hormonubalancer muligvis ikke kan rettes med kost og livsstil alene. Hvis du tror, du kan opleve symptomer relateret til en hormonubalance, skal du kontakte din læge for hurtig diagnose og behandling.
Kvindelige hormonforstyrrelser er en sygdom, som kvinder ikke bør ignorere og være subjektive, fordi hvis tilstanden varer i lang tid, vil det føre til en høj risiko for gynækologiske sygdomme. Derfor er brugen af lægeplanter en sikker folkemetode, som kvinder bør henvise til til behandling.
Mandlige hormonforstyrrelser er ikke en farlig tilstand, men den påvirker i høj grad psykologien og dagligdagen. Hvad er årsagerne til mandlig hormondysfunktion? Tjek artiklen nedenfor nu!
Endokrin akne er en tilstand mange kvinder står over for, dette er en meget genstridig type akne og svær at behandle endeligt. Blandt måderne at behandle hormonal acne på, anses den kvindelige hormonbalancer til acne som den mest effektive behandling. Se de 6 bedste hormonale acne-medicin nedenfor for at vælge den mest egnede hormonelle acne-behandling til dig!
Progesteron har en rolle i at regulere menstruationscyklussen; hjælpe med at befrugte æg; beskytte fosteret under graviditeten og støtte udviklingen af mælkekirtler under graviditeten,...
Der findes mange populære hormonelle acnebehandlinger, hvoraf en er brugen af juice. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog give dig effektive opskrifter på hormonel acnejuice.
Postpartum hormonel ubalance er en tilstand, som mange kvinder står over for. Varigheden af denne tilstand vil afhænge af den enkeltes tilstand. Følg artiklen for at forstå mere!
Hormonel akne er en type akne, der opstår, når der er hormonelle ændringer i kroppen. I behandlingen af hormonel acne spiller ernæring en yderst vigtig rolle. Så mad til folk med hormonel acne hvordan man kan være smuk, smuk hud? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen!
Progesteron er et kvindeligt kønshormon, der hovedsageligt produceres i æggestokkene efter ægløsning. Dette er et vigtigt hormon til at opretholde menstruationscyklussen og især til at forberede en kvinde til graviditet.
Hormonel acne er en besættelse for mange mennesker, der får dem til at føle sig selvbevidste, især dem, der er i puberteten. For at behandle det fuldstændigt, skal du først forstå, hvad hormonel acne er, årsagerne og tegnene på, at du lider af hormonel acne.
Siden oldtiden har brugen af urter til behandling af sygdomme været ekstremt populær, herunder recepter på kvindelige hormonforstyrrelser. Så hvordan påvirker den kvindelige hormonforstyrrelse? Hvilken medicin bruges til at behandle det? Gå ikke glip af følgende artikel.
Kvindelig hormonel ubalance påvirker ikke kun skønhed, fysiologisk funktion, men er også hovedårsagen til acne (også kendt som hormonel acne). Hvordan man overvinder dette problem, det er det, kvinder er mest bekymrede over. De fleste kvinder vælger funktionelle fødevarer til behandling af hormonel acne.
Tegn på hormonubalance såsom acne, vægtøgning, træthed, hårtab... gør dit udseende mere og mere forringet. Menneskelig vækst og udvikling
Lær hvordan du naturligt kan balancere hormoner som ghrelin, leptin, insulin og kortisol med aktiv ernæring og livsstilstips.
Uklar urin med hvidt bundfald kan ses hos både mænd og kvinder. Det kan være et tegn på en meget alvorlig sygdom. For at lære mere om dette fænomen, læs venligst følgende artikel i et par minutter.
Mandlige hormonforstyrrelser, der forårsager hårtab, er en tilstand af stor bekymring i dag. Så hvad er årsagen til denne situation? Hvordan løses? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Oral hormonal acne behandling er en løsning, der bliver brugt af mange mennesker på grund af dens gode virkninger og få bivirkninger. Her er nogle af de mest effektive hormonelle acne-piller i dag, som du kan henvise til.
Hævede lemmer, træthed, hårtab - hvad sker der? Lær om symptomerne på en hormonel ubalance hos kvinder og for at vide, hvornår du skal søge lægehjælp.
Hormonel acne er en bekymring for mange mennesker i alle aldre. Så hvad er tegnene på hormonel acne? Hvad er årsagerne og behandlingen? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af det i detaljer!
Hormonelle lidelser i puberteten vil få mange unge til at føle sig ængstelige og forvirrede, fordi de ikke ved, hvad de skal gøre. For at forstå denne mentalitet vil den følgende artikel i aFamilyToday Blog give information til din reference.
Uklar urin som risvand kan være et dårligt tegn for helbredet. Lær om årsagerne til uklar urin, og hvordan du behandler det med det samme.
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Ost er kendt for at være en mad, der er elsket af børn på grund af dens fedtede, bløde smag. Hvor saltost er en af de typer, som mange familier stoler på. Så ved du, hvordan man korrekt konserverer saltet ost til baby fravænning endnu?
Chung-kage er en uundværlig kage i det traditionelle månenytår i Vietnam. Dette er en lækker og nærende mad, men at spise for meget banh chung kan også forårsage dårlige effekter. Så hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?
