Hvor mange kalorier i honning? Hvordan bruger man honning til at tage på og tabe sig som ønsket?

Honning er kendt for sine mange fordele inden for fødevareforarbejdning, skønhedsprodukter og effektivt vægttab. Så hvor mange kalorier er honning? Sådan bruger du honning til at opnå vægtøgning eller vægttabsmål. Følg artiklen nedenfor for at bruge honning korrekt til det rigtige formål.

Honning er en af ​​de populære ingredienser i madlavning takket være dens naturlige sødme, og mange næringsstoffer, især antioxidanter, anti-inflammatoriske og antibakterielle stoffer. Men også på grund af honningens sødme undrer mange mennesker sig over, hvor mange kalorier honning er, hvordan man bruger honning til at tabe sig eller tage på i overensstemmelse hermed. Hvis du har spørgsmål om dette problem, skal du ikke springe den følgende artikel over.

Hvor mange kalorier i honning?

Omkring 20 ml rå honning giver 64 kalorier og næringsstoffer som 80 % naturligt sukker, 18 % vand, 2 % vitaminer og mineraler, 17 g kulhydrater, 17 g sukker, 0,06 g protein. Kalorieindholdet i honning kommer fra iboende kulhydrater, en sukkersammensætning bestående af 50% glukose og 50% fructose. Derfor har honning et højt glykæmisk indeks, så man skal være forsigtig, når man bruger den for ikke at påvirke sundheden. Derudover er honning rig på essentielle vitaminer og mineraler såsom B-komplekse vitaminer, jern, calcium, zink og kobber. 

Hvor mange kalorier i honning? 20 ml honning giver 64 kalorier

Sundhedsmæssige fordele ved honning

Honning indeholder mange næringsstoffer, der er gode for sundheden, anvendelserne af honning kan nævnes som: 

• Rig på antioxidanter: Honning indeholder mange vigtige antioxidanter såsom organiske syrer og phenoliske forbindelser, som hjælper med at bekæmpe sygdomsfremkaldende frie radikaler, hvilket reducerer risikoen for oxidativ celleskade.
• Bedre end almindeligt sukker: Selvom honning hæver blodsukkeret ligesom andre sukkerarter, kan antioxidanterne i honning hjælpe med at forhindre metabolisk syndrom og type 2- diabetes .
• Hjertesundhed: Honning kan hjælpe med at sænke blodtrykket, forbedre blodlipidniveauer, regulere hjertefrekvensen og forhindre sund celledød og forbedre hjertesundhed og funktion. 
• Heler sår og forbrændinger: Takket være dets antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber fremmer honning sårregenerering og brænder hurtigere. 
• Hjælper med at lindre hoste hos børn: Honning er et effektivt alternativ til traditionel hostemedicin.

Drikke honning for at tage på eller tabe sig?

Kalorierne i honning er kalorier fra kulhydrater, som anbefales til folk, der er vegetarer eller på diæt. Honning indeholder dog flere kalorier end sukker (1 spsk sukker indeholder ca. 46 kalorier), så det kan stadig få brugerne til at tage på i vægt. Sammenfattende har honning den effekt at tage på for tynde mennesker og har også en vægttabseffekt. Afhængigt af brugsformålet kan du vælge den passende forbrugsmetode.

Hvordan man bruger honning til at tabe sig

Honning har aminosyrer, der hjælper med at omdanne fedt til energi, kombineret med syren i citroner for at understøtte fordøjelsen og effektivt vægttab. Det bedste tidspunkt at drikke honning på er om morgenen eller 30 minutter efter middagen. Her er et par måder at blande honning for at tabe sig:

• Måden at lave honninglimonade på er meget enkel, kun 2 spiseskefulde honning blandet med 300 ml varmt vand og et par skiver citron eller limesaft. Drik 30 minutter før morgenmad.
• Udover at kombinere honning med citron, er det også en effektiv måde at tabe sig på at drikke honning med gurkemeje. Gurkemeje indeholder en stor mængde curcumin, som hjælper kroppen med at øge omdannelsen af ​​overskydende fedt til energi, hvilket effektivt reducerer fedt, især mavefedt. At blande honning med gurkemeje er meget enkelt. Tilsæt først 2 tsk gurkemejepulver med 1 tsk honning, hæld 250 ml varmt vand i et glas, rør godt og drik.

Blanding af honning citronvand til at drikke hver morgen understøtter effektivt vægttab

Hvordan man bruger honning til at tage på i vægt

Hvis du ønsker at tage på med honning, så prøv nedenstående metode:

• Bland 50 ml honning med 1 æggeblomme og 50 ml kogende vand, rør til afkøling, pres derefter en halv citron og drik, mens den stadig er varm. Brug om morgenen for de bedste resultater. 
• At drikke et glas honning blandet med usødet frisk mælk hver morgen er meget effektivt for folk, der ønsker at tage på i vægt. Mælk giver en nødvendig mængde protein til at understøtte celleopbygningen og hjælpe dig med at tage hurtigt på i vægt. Derudover vil mængden af ​​protein i mælk med garanti også hjælpe din hud til at blive sundere. 

Tid til at drikke honning er godt for helbredet

Honning har mange fordele, men for at få de bedste resultater skal du vide, hvordan du bruger den korrekt. Hver person har kun brug for en moderat mængde honning fra 2-5 spiseskefulde om dagen, svarende til 130-300 kalorier. Og med hver tid på dagen har brugen af ​​honning forskellige anvendelser:

• Drik før morgenmad: Om morgenen er 1 tsk honning blandet med varmt vand meget gavnligt for kroppen, hjælper med at rense maven, forbedre fordøjelsen, give energi til hele dagen.
• At drikke honning om eftermiddagen har den effekt, at det giver dig energi efter en arbejdsdag, hvilket hjælper dig med at fjerne negative følelser uden at bekymre dig om at fylde for mange kalorier.
• Drik om aftenen: At drikke honning på dette tidspunkt hjælper med at regulere nervesystemets funktion, reducere stress og sove hurtigere og dybere. Bør tages cirka 1 time før sengetid. 
• Drik efter måltider: Et glas honning på dette tidspunkt hjælper med at forbedre tarmperistaltikken og fremmer normal mavesyresekretion. Honning virker også på at reducere afføringen, så du føler dig lettere.

Noter at vide, når du bruger honning

Her er nogle noter, når du bruger honning, som du bør vide, hvordan du bruger effektivt: 

• Honning bør ikke blandes med vand over 60 grader Celsius Høj temperatur får vitaminer og mineraler til at nedbrydes og mister de iboende anvendelser af honning. 
• Det anbefales at opbevare honning i en glaskrukke til langtidsbrug af honning. Brug af metalbeholdere forårsager kemiske reaktioner og sundhedseffekter, når de bruges.
• Honning bør ikke gives til børn under 2 år, da risikoen for Clostridium botulinum-forgiftning er meget høj. 
• Brug kun honning i moderate mængder, omkring 25-50g/dag. Overforbrug af honning kan føre til tilstande som vægtøgning, mavekramper , oppustethed, diarré, forstoppelse og påvirke kroppens evne til at optage næringsstoffer.
• Sukkerindholdet i honning er ret højt, så personer med diabetes bør begrænse brugen. Faktisk øger langsigtet forbrug af honning hæmoglobin A1C-niveauet. Jo højere A1C-niveauet i blodet er, jo højere er risikoen for diabetes. Derudover kan fructosen i honning øge triglyceridniveauer og forstyrre glukoserespons.
• Allergi over for honning er ualmindeligt, men ikke uhørt. Folk, der er allergiske over for pollen, kan også være allergiske over for honning. Tegn på honningallergi såsom udslæt, kvalme, hævelse i ansigtet eller anafylaksi. 

Sukkerindholdet i honning er ret højt, diabetikere bør begrænse brugen

Honning er en fødevare af naturlig oprindelse, en kilde til gode næringsstoffer for sundheden. Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe dig med at vide, hvor mange kalorier honning er , samt hvordan du bruger honning til det rigtige formål.