Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvor mange kalorier i 1 majs? De sundhedsmæssige fordele ved majs
Hvis du kan lide at spise majs eller bruger det regelmæssigt i tilberedning af daglige retter, kan du ikke gå glip af nedenstående information. aFamilyToday-bloggen kan hjælpe dig med at besvare nogle almindelige spørgsmål om, hvor mange kalorier i 1 majs? Hvad er fordelene ved at spise majs?
Majs er almindeligt kendt som en grøntsag og et nærende korn. Al majs er rig på fibre, vitaminer og andre vigtige mineraler, hvorfor det er så populært i en sund kost. Men majs indeholder også meget stivelse, så mange mennesker bekymrer sig om, hvorvidt det er fedt at spise majs? Hvor mange kalorier i 1 majs?
Hvor mange kalorier i 1 majs?
Hvor mange kalorier i majs er altid et spørgsmål om mange mennesker. Hver mellemstor portion majs (ca. 102 g) indeholder i gennemsnit 88 kalorier. Dette er antallet af kalorier, der anses for at svare til en skål hvide ris.
Majs har typisk et højt glykæmisk indeks (GI), mellem 56 og 69. Det er en fedtfattig frugt, men den er rig på protein, vitaminer og essentielle mineraler som magnesium, jern, kalium, zink og selen. , fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin B9 og provitamin A (som beta-caroten). Derfor, hvis du ved, hvordan du bruger majs rigtigt, er det både gavnligt for helbredet og kan effektivt forbedre kropsstrukturen.
Hver mellemstor portion majs (ca. 102 g) indeholder i gennemsnit 88 kalorier
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise majs?
Ud over spørgsmålet om, hvor mange kalorier majs er, er mange mennesker også interesserede i brugen af denne mad. Som nævnt i begyndelsen af artiklen, indeholder majs mange næringsstoffer. Derfor har majs mange fordele for vores sundhed:
God for fordøjelsen
Majs indeholder uopløselige fibre, der bidrager til sundheden i fordøjelsessystemet. Samtidig understøtter denne fiber også væksten af gavnlige bakterier i tyktarmen. Derfra hjælper bakterierne med at omdanne fibrene til korte kæder af fedtsyrer.
God til diabetikere
Fibrene i majs bremser omdannelsen af mad til sukker. Som et resultat falder blodsukkerniveauet betydeligt.
I en undersøgelse af 40.000 mennesker havde kvinder, der regelmæssigt spiste majs, 30 % lavere risiko for at udvikle diabetes end dem, der ikke gjorde det. Vi bør dog kombinere majs med andre fødevarer.
Forebyg kræft
Beta-cryptoxanthin i majs er et carotenoid med antioxidantaktivitet. Siden da har spisning af majs haft den virkning at forebygge lungekræft.
At spise mere majs og fuldkornsprodukter reducerer også risikoen for brystkræft . Det høje fiberindhold i majs hjælper med at beskytte cellerne mod kræft.
Det høje fiberindhold i majs hjælper med at beskytte cellerne mod kræft
Forbedre hukommelsen
Vitamin B1 i majs hjælper med at reducere mental træthed eller hukommelsestab. Hver dag skal vi bruge en kop majs for at dække omkring 24 % af mængden af vitamin B1, som kroppen har brug for på en dag.
God til kardiovaskulær
De opløselige fibre i majs kan binde kolesterol i galden, som udskilles af leveren. Fiberen fordeles derefter i hele kroppen for at absorbere skadeligt kolesterol.
Derudover reducerer B-vitaminer i majs homocystein. Du ved måske ikke, at høje niveauer af homocystein beskadiger kapillærerne og forårsager hjerteanfald og slagtilfælde .
God til gravide
Folat (vitamin B9), som hjælper med at forhindre abort og fødselsdefekter, er rigeligt i majs. Derfor er majs en fødevare, der anbefales af fødselslæger og gynækologer til gravide.
Folat fra moderens majs hjælper fosteret med at syntetisere nye og sunde celler. Fosteret mindsker dermed risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Fremmer øjensundheden
Majs indeholder flavonoider, et stof, der har en gavnlig effekt på makula i nethinden. Derfor kan du ved at spise majs beskytte din ansigtshud og begrænse risikoen for makuladegeneration. Vores øjne lyser også op, og vores syn forbedres. Selenet i majs hjælper også med at regulere skjoldbruskkirtlens funktion og forhindrer grå stær.
Hjælper med at forbedre kropsformen
Fordi majs ikke indeholder meget fedt, er evnen til at lagre fedt, mens man spiser majs, begrænset. At spise majs under vægttab hjælper også med at fylde fordøjelseskanalen, hvilket reducerer trang eller sult. Vægttabsretter lavet af majs skal forstås som majs hvor mange kalorier - fødevarer, der hjælper med at balancere måltidets ernæringsmæssige værdi.
Derudover, hvis du ønsker at tage på, kan du lave din egen nærende majsmælk derhjemme, bruge den på en rimelig måde for at tabe dig sikkert og for et godt helbred.
Reducer anæmi
Elementer, der findes i majs, såsom vitamin B12, folinsyre og jern, hjælper med at understøtte produktionen af røde blodlegemer i kroppen. Det reducerer risikoen for anæmi.
Vitamin B12, folinsyre og jern, som hjælper med at understøtte produktionen af røde blodlegemer i kroppen
Nogle noter, når du spiser majs
Majs ser ud til at give perfekte sundhedsmæssige fordele, men det forårsager stadig bivirkninger for kroppen. Så efter at have spist majs skal du være opmærksom på et par punkter:
- Begræns indtaget af genetisk modificeret majs af ukendt oprindelse, såsom frossen majs på dåse.
- Hvis kroppen er allergisk over for majspollen, kan spisning af majs også forårsage en allergisk reaktion, der forårsager symptomer som diarré, udslæt, svag puls og åndedrætsbesvær.
- Derudover bør allergikere også undgå andre produkter fra majs, for eksempel: Majssirup indeholder ofte meget fructose, som påvirker blodsukkeret eller kan give forgiftninger.
Gennem ovenstående artikel har aFamilyToday Blog hjulpet dig med at besvare spørgsmålet "hvor mange kalorier i en majs?" og del fordelene ved at bruge majs korrekt. Jeg håber du finder dem nyttige! Ud over den daglige ernæring skal man også være opmærksom på hvile, bruge tid på at dyrke sport for at forbedre fysisk og mental afslapning.
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.