Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvor mange kalorier i 1 majs? De sundhedsmæssige fordele ved majs
Hvis du kan lide at spise majs eller bruger det regelmæssigt i tilberedning af daglige retter, kan du ikke gå glip af nedenstående information. aFamilyToday-bloggen kan hjælpe dig med at besvare nogle almindelige spørgsmål om, hvor mange kalorier i 1 majs? Hvad er fordelene ved at spise majs?
Majs er almindeligt kendt som en grøntsag og et nærende korn. Al majs er rig på fibre, vitaminer og andre vigtige mineraler, hvorfor det er så populært i en sund kost. Men majs indeholder også meget stivelse, så mange mennesker bekymrer sig om, hvorvidt det er fedt at spise majs? Hvor mange kalorier i 1 majs?
Hvor mange kalorier i 1 majs?
Hvor mange kalorier i majs er altid et spørgsmål om mange mennesker. Hver mellemstor portion majs (ca. 102 g) indeholder i gennemsnit 88 kalorier. Dette er antallet af kalorier, der anses for at svare til en skål hvide ris.
Majs har typisk et højt glykæmisk indeks (GI), mellem 56 og 69. Det er en fedtfattig frugt, men den er rig på protein, vitaminer og essentielle mineraler som magnesium, jern, kalium, zink og selen. , fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin B9 og provitamin A (som beta-caroten). Derfor, hvis du ved, hvordan du bruger majs rigtigt, er det både gavnligt for helbredet og kan effektivt forbedre kropsstrukturen.
Hver mellemstor portion majs (ca. 102 g) indeholder i gennemsnit 88 kalorier
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise majs?
Ud over spørgsmålet om, hvor mange kalorier majs er, er mange mennesker også interesserede i brugen af denne mad. Som nævnt i begyndelsen af artiklen, indeholder majs mange næringsstoffer. Derfor har majs mange fordele for vores sundhed:
God for fordøjelsen
Majs indeholder uopløselige fibre, der bidrager til sundheden i fordøjelsessystemet. Samtidig understøtter denne fiber også væksten af gavnlige bakterier i tyktarmen. Derfra hjælper bakterierne med at omdanne fibrene til korte kæder af fedtsyrer.
God til diabetikere
Fibrene i majs bremser omdannelsen af mad til sukker. Som et resultat falder blodsukkerniveauet betydeligt.
I en undersøgelse af 40.000 mennesker havde kvinder, der regelmæssigt spiste majs, 30 % lavere risiko for at udvikle diabetes end dem, der ikke gjorde det. Vi bør dog kombinere majs med andre fødevarer.
Forebyg kræft
Beta-cryptoxanthin i majs er et carotenoid med antioxidantaktivitet. Siden da har spisning af majs haft den virkning at forebygge lungekræft.
At spise mere majs og fuldkornsprodukter reducerer også risikoen for brystkræft . Det høje fiberindhold i majs hjælper med at beskytte cellerne mod kræft.
Det høje fiberindhold i majs hjælper med at beskytte cellerne mod kræft
Forbedre hukommelsen
Vitamin B1 i majs hjælper med at reducere mental træthed eller hukommelsestab. Hver dag skal vi bruge en kop majs for at dække omkring 24 % af mængden af vitamin B1, som kroppen har brug for på en dag.
God til kardiovaskulær
De opløselige fibre i majs kan binde kolesterol i galden, som udskilles af leveren. Fiberen fordeles derefter i hele kroppen for at absorbere skadeligt kolesterol.
Derudover reducerer B-vitaminer i majs homocystein. Du ved måske ikke, at høje niveauer af homocystein beskadiger kapillærerne og forårsager hjerteanfald og slagtilfælde .
God til gravide
Folat (vitamin B9), som hjælper med at forhindre abort og fødselsdefekter, er rigeligt i majs. Derfor er majs en fødevare, der anbefales af fødselslæger og gynækologer til gravide.
Folat fra moderens majs hjælper fosteret med at syntetisere nye og sunde celler. Fosteret mindsker dermed risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Fremmer øjensundheden
Majs indeholder flavonoider, et stof, der har en gavnlig effekt på makula i nethinden. Derfor kan du ved at spise majs beskytte din ansigtshud og begrænse risikoen for makuladegeneration. Vores øjne lyser også op, og vores syn forbedres. Selenet i majs hjælper også med at regulere skjoldbruskkirtlens funktion og forhindrer grå stær.
Hjælper med at forbedre kropsformen
Fordi majs ikke indeholder meget fedt, er evnen til at lagre fedt, mens man spiser majs, begrænset. At spise majs under vægttab hjælper også med at fylde fordøjelseskanalen, hvilket reducerer trang eller sult. Vægttabsretter lavet af majs skal forstås som majs hvor mange kalorier - fødevarer, der hjælper med at balancere måltidets ernæringsmæssige værdi.
Derudover, hvis du ønsker at tage på, kan du lave din egen nærende majsmælk derhjemme, bruge den på en rimelig måde for at tabe dig sikkert og for et godt helbred.
Reducer anæmi
Elementer, der findes i majs, såsom vitamin B12, folinsyre og jern, hjælper med at understøtte produktionen af røde blodlegemer i kroppen. Det reducerer risikoen for anæmi.
Vitamin B12, folinsyre og jern, som hjælper med at understøtte produktionen af røde blodlegemer i kroppen
Nogle noter, når du spiser majs
Majs ser ud til at give perfekte sundhedsmæssige fordele, men det forårsager stadig bivirkninger for kroppen. Så efter at have spist majs skal du være opmærksom på et par punkter:
- Begræns indtaget af genetisk modificeret majs af ukendt oprindelse, såsom frossen majs på dåse.
- Hvis kroppen er allergisk over for majspollen, kan spisning af majs også forårsage en allergisk reaktion, der forårsager symptomer som diarré, udslæt, svag puls og åndedrætsbesvær.
- Derudover bør allergikere også undgå andre produkter fra majs, for eksempel: Majssirup indeholder ofte meget fructose, som påvirker blodsukkeret eller kan give forgiftninger.
Gennem ovenstående artikel har aFamilyToday Blog hjulpet dig med at besvare spørgsmålet "hvor mange kalorier i en majs?" og del fordelene ved at bruge majs korrekt. Jeg håber du finder dem nyttige! Ud over den daglige ernæring skal man også være opmærksom på hvile, bruge tid på at dyrke sport for at forbedre fysisk og mental afslapning.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Ernæring til mennesker med tyktarmskræft
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Hvad er fordelene ved at spise druer? Hvilke næringsstoffer indeholder druer?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Hvad er ølgær? Sundhedsmæssige fordele ved ølgær
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Hvad er korn? Hvor mange typer er der? Hvordan er brugen?
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?